新妈咪产后怎样护理

　　产后妈咪身体还比较虚弱，需要很长一段时间进行恢复，新妈咪产后怎样护理才可以更快的恢复到原来的状态，远离各种疾病困扰呢？下面的四个孕妇产后护理的方法一定要记牢哦！

　　1.对于产妇的体温、血压等要随时注意观察，如果发现产妇的身体出现异常，那么就要及时的把产妇送到医院就诊。

　　2.新妈妈居室的温度要严格控制，一定要调整到最适合产妇的状态，要保证室内的空气流通，阳光也要够充足，新妈妈的衣被也要保证清洁，适时的增减自己的衣物，以防孕妇产后出现受凉和中暑的现象，而且产妇还要尽可能的避开窗口和空调风口的位置。

　　3.合理搭配饮食。新妈妈的饮食也要多一些变化，孕妇产后要少食多餐，夜间的时候也可适当的加餐1～2次。饮食最好是以温、软易消化的食物为主，产后应该多吃一些高蛋白、高维生素、低脂肪的食物，千万不要吃辣、生、冷及过硬的食物。对于人参、当归等大补药品，也不可以胡乱吃，最好是可以遵照医嘱来服用。

　　4..注意新妈咪们的个人卫生。每天最好可以用温热的毛巾或者是干毛巾来擦汗，而且还要坚持每天温水进行洗漱，用木梳子来梳头，还要尽可能的做到卫生用品专用。饭前饭后及喂乳前都要认真的洗手。

四个孕妇产后护理的小方法可以让产妇在产后更快的恢复健康，新妈咪产后护理很重要的哦！

新妈咪产后瘦身的5个陷阱你了解吗

　好多新妈妈生完宝贝后,赶紧加入瘦身队伍中,但是有些瘦身陷阱是必须了解的.

　完美的形象是每个女人永恒的追求，即使生完宝贝也不能放弃。不过，有的新妈咪求急心切，往往会掉入一些瘦身陷阱中，损害了自己和宝贝的健康，怎样避开这些陷阱？

　　1．给宝贝吃母乳，会让我越吃越多，越吃越发胖，所以还是让宝贝吃配方奶吧。

　　掉入陷阱的真相

　　有些新妈咪出于对自己的泌乳能力不自信，总是唯恐饮食不够量，所以一味多吃，最后虽然成功哺育了宝贝，自己的体型却面目全非。这样，就使得另一些新妈咪不悸给宝贝喂母乳。

　　其实，母乳喂养和减肥塑身，不应该是鱼和熊掌不可兼得的关系，相反，如果处理得好完全可以“双赢”——不但让宝贝吃到母乳，妈咪也可以保持身材，并且还享受到母乳喂养的乐趣。

　　而且，母乳喂养对新妈咪还有其他诸多好处，可以抑制排卵，产生哺乳闭经期，达到天然的避孕效果；产后及早母乳喂养，伴随着宝贝吸吮而产生的催产素能促进子宫收缩，减少产后出血，促使子宫复旧；新妈咪体内的蛋白质、铁和其他营养物质，能通过闭经得以储存，有利于产后的康复；还可以明显减少子宫肌瘤、乳腺癌和卵巢癌的危险。

　　2．产后我应该马上开始节食瘦身，否则体重会持续增长下去。

　　掉入陷阱的真相

　　不能把产后马上测出的体重，当做自己减肥的理由，这时开始减肥对新妈咪有害无益。产后,新妈咪要经历一段时间的自我调整，身体还要逐渐排出在孕期额外储存的一部分水分，这时的体重并不能作为日后的体重参考。

　　所以，新妈咪不要因为这时的体重而感觉有压力，更不应该在这时盲目节食减肥。在产后约1个半月之内，新妈咪的身体还没有恢复到孕前状态，这时更需要摄入足够的能量，补充一定的营养。如果产后立即盲目进行节食减肥，不仅会影响恢复，使身体变得虚弱，而且还会减少乳汁的分泌，影响宝贝的生长发育。

　　3．吃油会长油，所以我能不吃油就不吃油，以免瘦不下去。

　　掉入陷阱的真相

　　油脂中的一些营养素在人体内不能自己合成，必须取自于食物，故称“必需脂肪酸”。必需脂肪酸可以促进维生素的吸收与利用，如维生素A、D、E、K等。长期的“无油饮食”会造成这些维生素的缺乏，而乳母一旦缺乏，也会造成宝贝缺乏，产生一系列症状，如生长迟缓、皮肤病等。

　　另外，油脂在胃内消化较为缓慢，停留时间较长，可增加饱腹感，使人不易感到饥饿。有些新妈咪正是因为少吃油而总是处于饥饿感中，由于总是吃一些零食来缓解饥饿，最后反而摄入更多的热量，增加了肥胖的可能，得不偿失！

　　营养专家指出，正常人每天需要25-30克的油脂，需要控制饮食的新妈咪可以适当减少油脂的摄入，每天控制在20克左右，再少就不适宜了。

　　4．减肥最容易缺乏营养，所以要多吃营养补充剂。

　　掉入陷阱的真相

　　有些妈咪生了宝贝，体重一直未恢复正常，由于超标，需要适当减肥，但她们常误认为减肥容易缺乏营养，所以一味多吃营养补充剂。要知道，人体对各种营养素的需要有一个固定的量，过量摄入反而给身体带来负担，甚至显示出一些毒性。比如，超过正常剂量服用维生素C，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石；超量口服维生素A，不能随尿液排出体外，易在体内大量蓄积，引起骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状；长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛乏力等。

　　因此，在补充这些营养品的时候，应该遵循医嘱，或至少按照说明书的安全剂量来服用。

　　5．水果主要含有维生素和矿物质，没有多少热量，多吃水果就容易瘦下去。

　　掉入陷阱的真相

　　减肥的妈咪在很想吃东西时，认为若想既能保证减肥效果又能满足自己食欲的唯一方法，就是可以大吃特吃水果。其实，这样做大错特错了，因为水果中含有8%的糖，有的竟达 20%，香蕉中还含有不少的淀粉，也有一定的热量，如果过多的吃水果，也会增加热量摄取。所以，每天吃水果的数量应该限制。营养学专家最新认为，每天吃水果的数量最好控制在300克以下（去皮去核后），若是香蕉应该在1根以内，即使是果汁饮料也不能忽视这一点。

　　小叮咛！

　　不要忽视吃水果的时间。因为，这对于是否引起过多热量的摄入也很重要。人们经常喜欢在餐后吃水果，殊不知这时腹中已经装满食物，如果吃水果势必会导致增加额外的热量，对于减肥只会有副作用。正确的做法是在餐前吃水果，这样可以让水果中的糖分阻挡饥饿，同时还可让水果中的维生素、矿物质等营养成分充分吸收。等到进正餐时，由于腹中有食物而不会感到太饥饿，因此进食量减少，有助于控制体重的增长。

新妈咪产后吃什么补气血

新妈咪产后大多都会出现气血不足，以及体质比较虚弱的现象，想要补气血的话可以选择红枣枸杞泡水来喝，或者是煮红豆薏米粥等都是有一定补气血的效果的。

建议

除此之外在出月子以后可以选择吃阿胶，桂圆，动物肝脏，以及一些含铁比较多的食物，这对于益气补血都是有着比较好的功效的。

注意事项

当然如果您通过食补一段时间后没有改善的话，也可以选择使用一些补铁的药剂或者是补血的药物来进一步的改善。

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