新妈咪产后三个减肥妙招快速恢复产前身材

产后新妈咪的身材可能还存在着肥胖、肚子松弛等问题，很多爱美的妈咪会着急减肥，想恢复到怀孕之前的身材。其实减肥不是不可以，但是要注意方法，比如减肥在产后的前6个月是关键期，产后该做什么运动减肥合适？产后如果要减肥饮食要注意哪些？这些问题了解清楚了，才能有助于减肥。下面的内应该会帮到您。

产后最佳减肥时间

产后控制体重与以后体重的增加有着密切的关系。因此哺乳期减肥方法就显得非常重要。产后妈妈如果在产后六个月可以恢复到产前的体重，那么以后的八到十年体重只会平均增长2.4千克。但是如果没有恢复体重，或者没有控制好体重，那么平均增长达到8.3千克。（产后瘦身8个动作助您恢复美好曲线）

产后最佳运动

产后妈妈刚生完小孩，身体和各项机能还在恢复中，一般产后两到三个月之后再进行减肥比较合适。在实施哺乳期减肥方法之前先听听医生的建议就更加好了。新妈咪产后减肥运动一定要选择有氧运动。有氧运动对于恢复体能，减少身体脂肪非常有效。

产后妈咪由于要照顾小孩，因此建议在家中练习即可。在家里可以用矿泉水瓶自制小哑铃锻炼手臂肌肉和胸大肌。平躺在地上，双手放在身体两侧，两手各握着一个水瓶，慢慢抬起手臂，然后放下，然后再抬到胸前的位置，使手臂伸直放平。重复这个过程10-12次。对于哺乳期减肥运动可以选择跳舞、快步走、游泳等。

产后最佳饮食

哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食，控制饮食。母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡热量，以保证乳汁分泌。第二要适当控制摄入高脂肪食物，控制进食量，避免吃得过多。第三，饮食要以清淡为主，多选择蒸、煮的烹饪方式。

哺乳期减肥方法中，在饮食上还需要注意，多补充蛋白质，在食材上多吃鱼类食物，深海鱼是最好的选择。多喝水保证新陈代谢，排出体内的废物，预防便秘。同时多吃新鲜的水果和蔬菜，建议每天摄入1200毫升钙质。

92妈妈小编经验：其实产后的减肥很有效的一个办法就是要坚持喂母乳，喂母乳要消耗的热量很多，如果能坚持味道半岁，那么对于恢复身材是有很大帮助的。

产后减肥不能急于一时，循序渐进，慢慢进行，运动饮食要科学合理，不然新妈咪的身体会遭受比较严重的损害，这是得不偿失的！

新妈咪产后变美关键期

怀孕会让女人的身体发生很大的变化，女人谁不爱美，那么对于产后的新妈咪，从坐月子开始，在每个不同的时间阶段都能做哪些事情呢？产后的2周、产后6周、产后1个月做什么可以让自己恢复美丽的容颜呢？皮肤的护理、沐浴、减肥等等产后什么时候可以做？92妈妈小编为各位新妈咪准备了产后变美的8大关键期。

新妈咪产后变美关键期

1、皮肤护理：产后2周后

产后通常能明显感觉到皮肤变得松弛，这是因为产妇的身体因为生产让处于一种非常疲惫的状态。这种情况下，建议用较温和的洗脸皂或是温水洗脸，再敷上保湿霜或是用精油来达到营养补充的效果。产后1周开始，用手指轻按面部皮肤做个按摩也是个好办法，但要注意手指的力度，避免过大的压力和过度揉搓。面膜和天然乳霜等基本的皮肤管理则要在身体状态稳定的2周后开始，一星期1-2次为佳。（新妈咪常见的三大护肤错误做法）

2、产后减肥：产后6周后

随着产后身体的恢复，怀孕期间增长的体重会自然下降。此时，建议产妇们将注意力从体重数字的变化转移到体力恢复后的减肥上来。在恶露止住前进行减肥的话，会造成产后伤口恶化、身体疲劳加重，并妨碍身体健康的恢复。特别是进行母乳喂养的产妇，绝对不能通过节食来进行减肥。

温馨提示：月子期间不可减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，否则会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

3、产后美甲：产后4周后

很多产妇由于生产时有出血症状而得过妊娠贫血。铁一旦出现不足，就会造成指甲断裂或是失去光泽的情况。因此指甲油最好是在身体恢复后使用，健康的产妇通常产后4周之后，贫血症状严重的产妇则最好在产后3个月后使用。

4、激光手术：产后3个月后

因怀孕和生产造成荷尔蒙变化加剧，痘痘和妊娠纹也随之产生。许多孕妇希望通过激光手术来解决这些皮肤问题。不过，这种因怀孕而产生的皮肤问题随着身体的逐渐恢复会得到缓解，因此没有必要马上就接受手术。最好是在身体状态和心境都稳定下来的三个月后进行。另外，腹部或是大腿内侧吸脂最好在生产6个月后，胸部整形则最少在9个月后才能进行。（产后丰胸知识大全）

哺乳期护理乳房要点：哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

5、运动：产后6周后

产后身体松弛，腹部容易失去弹力。在关节还未完全恢复的情况下想要做健康运动或是有氧操的话，至少要在3个月后进行。但是游泳、轻度的慢跑等对关节不造成过大负担的运动则可以在6周之后就开始。孕妇可以从6周后开始从动作强度较轻、动作重复次数较少的运动开始做，随着身体状态的恢复逐渐加强运动量。（产后妈妈扮靓技巧大全）

6、沐浴：产后6周后

产后在必要时可以适当进行简单的淋浴，但是盆浴一定要在恶露结束后进行。在这之前进行盆浴的话，否则容易造成伤口恶化。桑拿、半身浴等也要在产后6周之后才能进行，足浴则在生产后就可以做。

7、烫染：产后6个月后

由于荷尔蒙的变化，产后会头部会脱掉30%的头发。但如果是由于头皮和毛发自身弱化而造成的头发，在烫染后反而会加重脱毛症状，因此烫染应在产后6~12个月后进行。为了长出健康的新头发，孕妇可以多做头皮按摩。

温馨提示：产后妇女容易脱发，因此应注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质。还要养成经常洗头的习惯。

8、产后化妆：产后2周后

化妆品本身并不给皮肤带来伤害，因此理论上来说产后化妆并不会带来什么问题。但是由于皮肤浮肿，化妆会加重这一症状、颜色过于鲜艳的化妆品还会加重皮肤负担，甚至诱发痘痘等各种皮肤问题。因此化妆最好在产后2周后，从淡妆开始

不论是在哪个关键期，只要妈咪遵循以上的一些关键点，不要过早，最好也不要过晚，不然身体恢复会受影响，也会影响哺乳和精神气色。您想了解更多产后美容知识，请继续关注92妈妈育儿网。

新妈咪产后应该做什么呢_产后月子期你要做的事

很多新妈咪会认为，生完孩子就万事大吉了，其实宝宝出生之后，一系列的问题才开始，各种各样的问题接踵而来。为了避免这些负面问题，新妈咪产后应该做什么呢?

1、活动筋骨是关键

坐月子并不是乖乖的躺在床上，享受别人的伺候并不是好事。月子期间，产妇应该适当的运动，才能加快身体的恢复以及避免疾病的发生。产后的后三天不要做运动，产后第四天开始，产妇可以做一些简单的运动或者轻微的家务活如摆碗筷等。

2、产后睡眠时间要充足

产后宝宝时不时的要吃吃奶，时不时的身体不适而啼哭，新妈咪在晚上睡觉的时间可谓寥寥无几。产后睡眠不足严重影响身体的康复，所以新妈咪们一定要抓紧时间休息，不要因为时间短而不休息，有时候小憩会让你觉得浑身轻松很多。

3、产妇还自己美颜

十月怀胎，再美的妈咪也经不住折腾，皮肤很身材都会出现问题。所以在产后，妈咪要注意饮食，调整营养吸收，吃一些美颜的食物，恢复自己的美丽。

4、产后月子期不可同房

产后月子期性生活是禁忌，月子期的产妇阴部还没有恢复，这时候过性生活容易造成阴部出血，延长月子期，也会对产妇的身体造成伤害。所以，新爸比只能忍忍了。

5、产妇卫生很重要

产后的产妇身体会排除很多污物，产妇每天都应该记得清洁好自己的身子，在保暖的后提下，重点清洁阴部、头部、口腔这些比较容易感染的部位。另外，产妇的房间应该保持空气流通，避免细菌滋生。

以上就是产妇产后应该做的事情，产后重要的是照顾好自己，才有精力照顾宝宝。

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