孕妇产后饮食

[[产后如何补充营养抗衰老？]]当生产完后，全家人都在为宝宝健康成长努力着，此时家人甚至新妈妈本人都有可能忽略掉产妇自身的健康情况，这些很容易导致产妇的过早衰老，那产后我们都该注意哪些方面来抗衰老呢？[全文]
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孕妇产后护理

　　孕妇产后护理，我们的宝宝终于降生了，全家人包括我们的新妈妈们都被小家伙吸引了去，但是在这快乐和幸福的氛围中，有时也会发生不少困扰，准妈咪由于妊娠有时会遗留下不少烦心事，该怎么办呢？

　　一、排不出尿

　　1、重点在预防

　　在分娩的过程中，产妇一定要注意及时进行排尿，这样做是为了避免膀胱过度充盈，以免神经肌肉麻痹，反应迟钝，影响产妇的正常排尿；

　　2、避免分娩时间过长

　　分娩时间过程的话会导致胎头长时间压迫膀胱，从而致使膀胱肌肉充血肿胀，降低了收缩力，尿道变窄，引发排尿困难，所以一定要控制分娩时间；

　　3、避免对膀胱的损伤

　　在分娩过程中，要积极与助产医生进行配合，尽量避免对膀胱和尿道造成损伤；

　　4、分娩后及时排尿

　　当分娩完成后4小时左右，要鼓励产妇进行排尿；

　　5、必要时要进行药物治疗

　　如果是因为分娩时会阴伤口疼痛而影响排尿的话，可在适当的时候给予止痛药及时进行止痛；

　　二、恶露不尽

　　1、密切观察恶露变化

　　在产褥期要密切注意恶露的变化情况，一旦发现异常情况，要及时进行诊治，以免影响产后恢复情况，甚至引发慢性生殖器官炎症；

　　2、注意产后卫生

　　在产后，建议每天清洗外阴2到3次，让外阴部保持清洁，预防生殖器官的感染；

　　3、促进恶露的顺畅排出

　　产后恢复要重视，产妇在分娩后，要根据自己的体质及恢复情况安排做产褥操，还可以适当的喝一些红糖水进行活血化淤，主要目的就是为了促进恶露的顺畅排出，有利于子宫的恢复；

　　三、乳头皲裂

　　1、从孕期就开始护理

　　对乳头皲裂的预防应该从孕中期就开始了，因而在每天临睡前或沐浴后，可以用干燥而柔软的小毛巾对乳头进行轻轻地擦拭，进而增加乳头表皮的坚韧性，为日后宝宝的吸吮做准备；

　　2、月子期间加强护理乳头

　　月子期间在给宝贝喂奶前及喂奶后，要用温开水清洗乳头及乳晕，让其能保持干燥、清洁，防止发生裂口；

　　3、当发生皲裂后要科学呵护

　　如果此时乳头已经发生轻度皲裂，要注意保持乳头的干燥，并在医生的指导下及时做一些处理，待皲裂愈合后再给宝贝喂母乳；

　　孕妇产后的保健护理依然很重要，不要马虎。

3款孕妇产后催乳食谱

　　产后妈妈都会因为宝宝的造访而开心不已，但是如果没有足够的奶水喂宝宝可就事大了，母乳喂养宝宝会让宝宝更健康的，不要着急，下面的三款催乳食谱可以帮你解决这个问题哦！

　　通草鲫鱼催乳汤

　　原料：活鲫鱼一条，通草6克。

　　做法：首先要把鲫鱼完全洗净、去鳞、去内脏，然后再往里面加入通草，把两者一同煮成鲫鱼汤。食用的时候既可以吃鱼又可以喝汤，每天坚持喝2次，持续喝3-5天，需要注意的是汤宜淡一些。

　　催乳秘诀：鲫鱼有很好的利水、通乳的功效，通草则主要是用来通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳的效果，同时还可以加快产妇的身体复原速度呢。

　　鲤鱼催乳粥

　　原料：活鲤鱼500克，粳米、小米各50克。

　　做法：首先要把鲜活的鲤鱼除去内脏，然后再把其切成小块，与粳米或小米一起充分的煮成鲤鱼粥。但粥里面最好不要放盐，淡食催乳的效果要更好一些哦。

　　催乳秘诀：鲤鱼里面含有大量的蛋白质，有很好的开胃健脾、消除寒气、催生乳汁的功效。因此，鲤鱼催乳粥既可以帮助补养妈妈的身体，又能达到不错的催乳效果。用鲤鱼1条(500-750克)煮汤，往里面只放少许的佐餐酱油，不要放盐，吃肉喝汤，催乳效果也很好的哦。

　　虾仁馄饨汤

　　原料：新鲜虾仁50克，猪肉50克，胡萝卜15克，葱20克，姜10克，馄饨皮8-10个。

　　做法：把准备好的新鲜虾仁、猪肉、胡萝卜、葱、姜放在一起全部都剁碎，然后加入适量的调料拌匀，把做成的馅料大约分成8-10份，然后全部都包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟，锅里加高汤然后煮沸，再往里面加入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料就可以了。

　　催乳秘诀：虾仁性温味咸，同样含有大量的蛋白质、脂肪及各种维生素，对治疗产后血虚、乳汁缺乏都有不错的效果的。

　　这三款产后催乳食谱在给孕妇保养身体的同时，催乳的效果也很不错的哦。

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