孕妇产后护理常识

　　产妇在经历了辛苦地分娩之后，往往已经是精疲力尽了。但是产后妈妈的自我保健可不能马虎，产褥期的护理是否到位关系到以后的身体健康，所以各位新妈妈们在感受宝宝带来的喜悦的同时，还要加强自己的保健护理工作。下面就让我们来看看哪些该注意的事情。

　　一般情况下，新妈妈在分娩后6-8周的的时间内，全身各个器官都还处于逐渐恢复过程，这个时期称之为“产褥期”，要过了产褥期之后产妇才能逐渐恢复到孕前的状态。产褥期俗称“坐月子”，一般都是在家里度过的，所以产妇要掌握一定的自我保健知识，身体才能更好地恢复，也能避免给以后的健康留下后遗症。

　　观察出血量

　　新妈妈在产后第一天要关注的大问题就是自己的出血量，无论身体多么虚弱，都不能忽视了出血量的观察。到目前为止，产后出血仍是产妇发生意外的首要原因，所以该引起大家的高度重视。

　　一般来说，分娩后的两个小时内最容易出现产后出血，如果这两个小时内出血超过了400ml，或者24小时内总的出血量超过了500ml，都可以诊断为产后出血。分娩后两小时内都应该留在产房里观察，两个小时后回病房，新妈妈还得继续自我观察出血情况。如果感觉出血的量比较多，或者有一些其他的组织排出来，都应该马上告知医师，以便正确判断和诊治。

　　正确处置恶露

　　什么是恶露？一般产后的3-4周内，产妇子宫腔内的坏死脱膜、粘液和创面排出的血液混合在一起，从阴道内排出，俗称为恶露。

　　最开始几天为血性恶露，颜色鲜红，正常情况下三四天后颜色会逐渐变淡，可能呈黄褐色或白色。但是有时恶露不能顺利排出，比如子宫收缩不良等情况，血性恶露持续的时间就会很长，而且气味很难闻，这种情况就应该要治疗。新妈妈对恶露的处置应该引起重视，如果没有做好清洁工作，很容易引发阴道及子宫等各种炎症，治疗起来也会比较麻烦。

　　学会正确处置恶露，洗手后要用消毒纸或药棉擦拭会阴部消毒，注意要由阴道向肛门方向进行擦拭，不能随意乱擦，而且消毒纸或药棉都是一次性使用，每次都必须换新的。另外，每次大小便后都应立即洗手，以防感染。

　　产后如何洗澡

　　很多老观念认为坐月子期间是不能洗澡洗头的，容易受风着凉。其实坐月子不洗澡是十分不科学的。因为产妇在分娩的时候会流大量的汗，产后很虚弱，汗液也会很多，如果不及时擦干，更是不利于健康。

　　一般认为，顺产的产妇分娩后第2天就可以洗澡。产后一周内以擦浴为佳，用毛巾在温水中浸湿再拧干，轻轻擦拭全身，尤其是出汗较多的地方要及时擦干。产后6周内都不宜采用盆浴，以免不干净的水进入生殖道而引起感染。可用淋浴的方式，注意洗澡时不要空腹，以免出现低血糖；水温控制在35℃-37℃左右最好，室温20℃为佳；洗的时间也不宜过长，一般10分钟之内就可以了。

孕妇产后恢复应该注意些什么？

分娩象征着10月怀胎已经结束，又孕妇升级为产妇，也由准妈妈升级为新妈妈，作为新妈妈一切都是陌生的，而对于新妈妈来说，最重要的就是产后恢复，产后不仅身体功能上要恢复，体型上也要恢复，这就面临着一个相当大的困难，如果没有做好产后恢复，也许孕育带来的肥胖会终身围绕着你，而孕妇产后恢复也尤为重要，所谓月子做的好，疾病远离你。

产后产妇身体虚弱，生产过程耗费了产妇大量的精气和体力，所以产后一定要美美的睡上一觉，补充体力，这个时候先不要考虑宝宝的问题，宝宝自然会有家人和护士来照顾，你所需要做的就是养精蓄锐。等睡醒了之后再美餐一顿，吃一些既容易被消化又有营养的食物，同时补充大量的水份，这样可以保证乳汁尽快的分泌出来。无论是剖腹产还是自然分娩的产妇都应该尽早下床，这样有利于产后恢复体型同时剖腹产产妇避免肠粘连。产后应该尽早哺乳，不管乳汁是否已经下来，都应该让宝宝吸吮乳头，刺激乳汁的分泌，宝宝吸吮乳头还会刺激子宫收缩，从而使子宫可以尽快的复原。可以请揉奶师帮助开奶，同时多喝一些鲫鱼汤、鸡汤等下奶汤，每日保证充足的水份是分泌乳汁的关键。产后还应该注意个人卫生，剔除月子里不能洗澡、洗头的封建迷信思想，尤其是会阴部分，分泌物、恶露排出如果不及时清洗就会造成感染，导致产褥期感染。产后不仅可以洗澡、洗头，还可以刷牙，口腔清洁卫生也要做到位，可以选择软毛的刷头，刚刚生产后如果觉得软毛牙刷依然很难接受，那么就用医用纱布缠在手指上，轻轻按摩牙龈和牙齿，这样也可以起到清洁口腔的效果，可以用淡盐水或者清水都可以。产后不要吹风。虽然不能吹风受凉，但是并不代表门窗紧闭，每天还是要开窗换气的，如果早晚温差大，开窗户时，产妇和新生儿可以暂时离开房间一下，等换气完之后再回到房间。产后性生活应该有所节制，尤其在产后2个月之内不要过性生活，产后首次性生活也不要过于激烈，性生活期间一定要采取有效的避孕措施，哺乳期怀孕也是经常发生的事情。没有恢复月经并不代表不会怀孕。

无论是顺产还是剖腹产，产后恢复都是关键，很多人认为剖腹产没有开骨缝，所以不用做月子，那是坚决不行的。剖腹产也属于手术的一种，任何手术都是伤元气的，自然需要好好的修养调理。

孕妇产后吃什么滋补

　　 经过一次大生产后，女性体内的营养会被大量的消耗，因此产妇必须要知道产后吃什么滋补。对于产后吃什么滋补这个问题，很多产妇不怎么了解，下面我们就一起来看看产后吃什么滋补比较好吧。

　　 1、平衡膳食：这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　　 2、多喝开水：多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

　　 3、增加生菜、水果的摄取：生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素p等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

　　 4、多吃粗粮，如糙米、全麦食品：吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

　　 5、口味要尽量清淡：虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

　　 6、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽：聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

　　 7、只吃八分饱：如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

　　 8、吃过东西马上漱口：吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。

　　 9、远离零食：零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

　　 10、不要大吃大喝：感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

在坐月子期间知道产后吃什么滋补，还能帮助产妇尽快的恢复身体，除此之外还能促使产妇分泌出充足的乳汁。

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