产后吃什么补品好？产妇如何进补？

产后妈咪身体恢复需要营养，所以坐月子期间家人需要注意少吃多餐，坐月子期间基本以食补为主，但是也有不少妈咪准备了补品吃。补血的、补钙的、提高抵抗力的等等。但是坐月子期间适合吃补品吗？怎么补合适呢？补品牌子众多，92妈妈小编觉得不要吃太多，如果可以选择1-2样即可，而且产后1-2周身体虚弱，奶水还在分泌期，也不好吃多，每个妈咪的体质不同，最好不要吃太多补品，还是食补最为健康。

产后进补-遵循7大饮食原则

一、补血

新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制作血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

二、补充营养

新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必须的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

三、防便秘

从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。（坐月子能吃花菜吗?菜花炒西红柿防治产后便秘）

四、助消化

新妈妈产后两周内身材内脏尚未复原，为了不加重胃的累赘，该当适当吃些赞助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，赞助消化，而且能高兴子宫，可促使子宫压缩和加快恶露的排出。

五、补钙

钙是助长骨骼、生长牙齿的首要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。

六、优化乳汁

母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

七、补充维生素

足够的B族维生素能使乳汁充分，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。

产后吃什么补品好?

孕妇产后身体都比较虚弱，而且大我数妈妈都有贫血的现象，所以补血是第一关键，要吃那种含乳酸亚铁成份的补血口服液。（产后月子期间新妈妈如何补充钙和铁）

产后吃什么补品好?如果是母乳喂养，牛奶、鸡蛋、挂面汤、鸡汤、小米粥这五种食物是最下奶的，不要吃冷的水果，不要碰冷水，因为这样对宝宝也不好。如果不是母乳喂养宝宝，那可以吃一些水果，常温的就可以了。

坐月子补血吃什么补品好

补血组合：将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。

生血剂：是以天然食物是提取的卟啉铁为主要成份配以适量药食两用原料及微量元素，采用一代生物技术，依据科学配方，分别组成片剂和口服液。经功能试验证明，本品具有免疫调节、改善营养性贫血的保健作用。

补血口服液：滋阴补血，补中益气，健脾润肺。这种口服液里的铁很容易被人体吸收。

还有一些常见的补血食品跟补血饮食也可以在坐月子期间作为补血用哦，补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

小编温馨提示：坐月子可以吃点温补或平补的东西，热补就不要了，因为热补容易导致便秘、口干舌躁等问题。坐月子是一门很大的学问，所以初为人母的女性朋友们一定要认真对待哦。（坐月子期间产后饮食的5大要点）

产后补充维生素B、C

维生素C可以保持血管壁和结缔组织健康致密，降低脆性，并有止血和促进伤口愈合的作用。

维生素C在新鲜蔬菜和水果中含量很丰富，如蔬菜中的油菜、菠菜、卷心菜、白菜、白萝卜，水果中的荔枝、鲜枣、柿子等。人体能保持一定数量的维生素C，但不能久存，过多则从尿中排出，所以必须每天不断摄入。

研究发现，服用维生素B有助于抑郁症的治疗。大约有10%—20%的产妇可能因产后的心理压力过大，发展成为产后抑郁症，除了休息和精神治疗外，补充一定量的维生素B也是十分有利的。

提示：哪些食物富含维生素B?

①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、鸡肝、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、胚芽米等。

②含有丰富维生素B2的食品：小麦胚芽、七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪等。

③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

产后妈咪补钙

由于在怀孕期间，宝宝就从母体汲取大量的钙质以促进骨骼发育。再加上生完孩子，用母乳喂养宝宝，依然要流失大量的钙质。因为母乳中含有宝宝成长所需要的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见，乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。在哺乳期间如果不注意补钙，则乳汁中缺少的钙质直接影响到宝宝(牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育)

同时，产妇在生产时本来就消耗了大量的体力，又加上哺乳期间宝宝所需要的钙质，这时再不及时补钙的话，很容易落下腰疼、腿抽筋、牙齿松动等。

有一句话叫“药补不如食补”中国营养学会推荐，母乳每天适宜钙摄入量为1200毫克，食补是首选的方法。产妇补钙可以多食含钙高的食物(菠菜、动物肝脏、鱼类、牛奶、豆制品类、蘑菇等)如果有喝牛奶不适的产妇可以多喝一些酸奶、核桃粉之类的都可以适当的补充。（坐月子期间能喝牛奶吗？产后喝牛奶好不好）

新妈咪对产后坐月子期间吃补品的看法

1.生完的头两个星期千万不要吃冬虫草，参，茸，阿胶之类的补品，否则好易大出血，同时BB吃了你奶会好热气的。第一个星期最好是吃一些清淡的东西，尤其是刚生完，可以吃红糖煮鸡蛋，既补充体力又能去恶露的，第二天要喝下奶汤，花生猪蹄章鱼或者木瓜鱼汤。

2.吃补品真的不必要，你注意营养的均衡摄入就可以了。我坐月子期间吃的有猪手煨黄豆、花生米炖鸡、鲫鱼汤等。

3.补的一定是要吃的，但在生完前半个月只能吃一些清淡而有营养的汤水，比如蒸瘦肉水，清炖的排骨或鸡汤;下半个月就可以吃一些大补的了。

4.多喝鸡汤，鸡蛋等，这些都是补气血的，适合产妇吃，然后还可以吃鸽子炖天麻等。

坐月子期间吃补品与否，还要看妈咪的意愿，当然，最好咨询一下医生，和专业的营养师。坐月子期间能补，但是不能进步过度，进步过度危害也不小。您也可以阅读“坐月子食物禁忌大全_产妇饮食注意事项”，了解更多的坐月子注意事项相关文章，希望妈妈无忧网提供的产后恢复知识能够帮助到您。

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