产后可以吃窝笋吗？哺乳期吃莴笋好不好

莴笋是菜市场上比较常见的一种食材，它的叶酸含量是比高的，同时还含有其它的大量的营养元素，尤其是铁元素，比其它蔬菜更容易被人体吸收。产妇在生完宝宝后，常常会因为铁元素的不足而导致贫血。不过有老人说产后不宜吃莴笋，是这样的吗？下面92妈妈小编将带您一起解析产后是否可以吃莴笋，并告诉你产后吃莴笋到底有没有好处。

产后可以吃莴笋吗？

莴笋的营养价值还是比较高的，尤其是莴笋的叶子营养更高，蛋白质含量较高，而脂肪量又偏低，维生素和胡萝卜素的含量也比较高。产妇在生完宝宝后，体质很虚弱，需要大量的高质量的蛋白质的摄入，而恰好莴笋含有的蛋白质比较多，所以是适合产妇吃的。在刚生完宝宝后，产妇的乳汁有时候会不通畅，像这种缺奶或者乳汁不足的情况下，就可以食用莴笋畅通乳腺，促进乳汁的分泌。（如何增加奶水？吃什么奶水多？）

不过产后不能长期或者大量的吃莴笋，因为莴笋中的莴笋生化物会对人体的视神经带来刺激作用，严重者会导致头晕嗜睡的中毒症状。产妇在吃莴笋时，尽量不要吃凉拌的，莴笋本来是凉性食物，如此一来会造成产妇体内凉气郁结。

哺乳期吃莴笋好不好？

1，增加产妇食欲。莴笋的味道有一丝丝的苦味，进入胃部后会促进消化酶的分泌，从而增长产妇的食欲。产妇活动量比较小，便秘的可能性就会增加，吃莴笋可以在一定程度上缓解该症状。

2，莴笋中含有非常容易被人体吸收的铁元素，产妇生完宝宝后，很容易患上缺铁性贫血，通过莴笋补充铁元素，又简单又方便。

3，莴笋具有镇定的作用，产妇如果多日失眠，可以食用莴笋来缓解失眠症状。

4，莴笋的钾元素含量也比较高，比钠元素的含量高出好多倍，这样一来就能平衡体内的水电解质，利于产妇的新陈代谢，以及乳汁的分泌。

妈妈们对于产后吃莴笋的看法：

牛牛：莴笋的味道很清淡，产妇在吃了大量的肉类之后，适当的吃些莴笋，能促进食欲。

玲玲：生完宝宝后，每隔几天吃一点莴笋，乳汁的分泌量真的会有所增长。

丫丫：吃莴笋可以防治便秘呢，效果非常的好，消化好了，皮肤也好了，最关键的是还能帮助减肥。

产后吃莴笋竟然有那么多的好处，不仅能补铁增血，还能通尿利乳，所以产妇适量的多吃一些莴笋，会让自己健健康康的。只有妈妈健康，才能让宝宝吸吮到健康的母乳，让宝宝远离病毒的侵袭。

产后可以吃的水果有哪些_月子期间吃什么水果比较好

苹果

苹果不仅营养丰富，还是健康果、智慧果，宝妈产后身体虚弱，身体抵抗力和免疫力都会降低，因此，更容易生病，如果宝妈生病的话，就可能断了宝宝口粮，这是任何宝妈都不愿意看到的吧！

因此，宝妈产后常吃苹果，不仅补充营养，还能够增强身体抵抗力和免疫力，让孕妈少生病，这对宝宝的健康发育也是非常有利的。

木瓜

我们都知道，木瓜对女性乳房有很好的作用，深受女性朋友的喜欢。但是却忽略了，木瓜对产后宝妈和宝宝的好处。

木瓜营养丰富，清新解油腻，很多宝妈产后，可能都没有少吃油腻的汤汤水水，被认为是有助于下奶的，其实效果并不怎么样，吃多了，反而会感觉油腻，让孕妈胃口变差，其实不妨常吃点木瓜，用木瓜炖汤喝，都是可以的。

木瓜营养丰富，对于孕妈身体有很好的补益作用，此外，木瓜还有催乳下奶的作用，对那些油腻的汤汤水水，效果不知道好多少。孕妈可不能错过了。

葡萄

葡萄营养丰富，酸甜可口，非常开胃，不仅是孕期最适合宝妈吃的水果，产后宝妈同样可以常吃葡萄，葡萄营养丰富，还能够增强宝妈身体免疫力，让孕妈身体健康，避免宝妈生病。同时宝妈吃葡萄，还可以通过哺乳，给宝宝传递更多的免疫球蛋白，更好地增强宝宝身体免疫力，让宝宝更加健康。

香蕉

宝妈产后容易出现便秘问题，这个时候，就可以吃点香蕉，香蕉有着很好地润肠通便效果。

此外，香蕉还能够很好地舒缓人的精神，让人心情愉悦，对于宝妈来说，也是难能可贵的，宝妈产后容易出现情绪不稳的情况，也容易因为家人将重心转移到宝宝身上，而忽略了自己，而产生不良情绪，因此，宝妈常吃点香蕉，能够缓解情绪，避免宝妈出现产后抑郁的情况。

但是需要注意的是，香蕉也是寒凉性的水果，因此，宝妈产后一周内，最好避免食用，而是选择在产后一周再吃为宜。

龙眼

龙眼是一种非常不错的水果，营养价值高，但是孕期，却不能吃，孕妈吃多了龙眼，容易导致孕妈上火，不利于胎儿健康发育。因此，即使到了产后，可能一些宝妈可能会因为孕期禁食龙眼，就将龙眼忘记了，可能还习惯性地认为龙眼不能吃。

其实，龙眼不仅营养丰富，还能够补气血，宝妈产后身体虚弱，气血亏虚，就是原因之一，而龙眼正好能够弥补宝妈气血不足的问题。因此，宝妈产后常吃点龙眼，也是非常不错的选择，不仅可以为自身补气血，宝妈气血充足了，奶水也会更为充足丰富的。

但需要注意的是，产后一周内最好不要吃龙眼，因为龙眼有活血的功效，而宝妈产后一周，需要排出恶露，吃多了龙眼，可能导致宝妈恶露不尽的问题。

产后可以吃猪肝吗？坐月子吃猪肝好吗

产妇在生完了宝宝之后，浑身乏力，体虚孱弱，甚至有的产妇在分娩过程中受到了严重的创伤从而导致的贫血。不管怎样，在产后补充气血是非常必要的。很多产妇认为喝红糖水就能补气血了，其实不然，产后喝红糖水的最大用处是排出体内恶露，增加体内的矿物质，对于补血的作用并不是很大。很多过来人推荐吃猪肝，那么产后可以吃猪肝吗？坐月子吃猪肝好吗？

产后可以吃猪肝吗？

1，猪肝的营养非常丰富，尤其是铁元素含量更是比其它同类食材要高，可以说是补血食材中质优价廉的好东西，因此常常在产后被人们用来补血用，提升和改善贫血的症状，让产妇不再每天气色不佳，萎靡不振。

2，猪肝中含有的维生素A也比较多，对于产妇的产后恢复也有极大的作用。产后的孕妇体力不佳，而猪肝中的维生素A就可以提供人体动力。同时对于孕妇的眼睛也有很好的养护作用，避免孕期经常出现的疲劳、干涩等症状。

3，猪肝中的维生素B2也很多，这种营养元素的最大功能是补充肌体辅酶，从而帮助身体器官有动力实现去毒的功能。同时维生素B2也可以帮助身体提高抵抗力，从而让产妇恢复的更快一些。（产妇滋阴补血的佳品：小米粥）

4，最不可多得的是猪肝中还含有维生素C以及元素硒，能大大的提高人体的免疫力，对于产妇来说这是不可多得的营养品。同时我们大家也都知道，这两种元素对人体的皮肤也有很好的养护作用，抗癌效果也不错。

通过以上四点我们可以看出来，产妇是可以吃猪肝的，并且吃猪肝对产后恢复大有益处。

产妇妈咪们会在坐月子期间吃猪肝吗？

1，我讨厌猪肝的味道，腥气十足，见到就恶心，更别提做成食物摆在碗里了，感觉吃下去就会要了我的命似的，所以从来没吃过。

2，产后婆婆经常会给我做麻油猪肝吃，说对产后恶露的排出有大大的好处。可是经常吃这道饭真的会令人反胃，现在看到麻油猪肝就想要逃。

3，我吃猪肝吃的比较多，因为我产后贫血很严重，医生都开了补血剂来吃。妈妈让我配着猪肝汤来吃，虽说味道不敢恭维，但是吃得时间久了，面色红润了不少。

4，刚一开始的时候我坚持要吃猪肝来养身子，可是婆婆听到吃猪肝会回奶，坚决不给吃，后来查了各种资料确定吃猪肝不会回奶，对身体还有好处，这才能吃到呢。

产后恢复可是女人一生中的大事，作为一日之本的三餐就更要很在乎了。况且，经常吃猪肝对女人的皮肤也好，可以让女人面色红润、气血通畅、美容养颜，这难道不是每个女人都想要的吗？

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