一年四季当中,坐月子最舒服的季节应该算是春天了。春天不但天气温暖,而且还会有很多当季的水果与蔬菜上市,在春天坐月子的产妇是最有口福的。但是专家表示,产妇在春天并不是什么都可以吃的,下面92妈妈小编给大家整理了关于春天坐月子吃什么好?产妇春天不宜吃什么?一起来看看吧!
春天坐月子吃什么好?
由于春天气候很干燥,室内外的湿度比较低,所以产妇在坐月子期间一定要多喝水或者多喝汤。特别是母乳喂养的产妇,一定要保证充足的水分才行,这样不但可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分,同时还可以促进乳汁的分泌。
春天饮食方面一定要忌油腻,以清淡为主。春天可以吃到很多当季的水果与蔬菜。虽然产妇补充营养很重要,但是在产后前几天一定要吃一些清淡、易消化、营养丰富的食物。特别注意不能吃一些过于燥热、过于辛辣或过油腻的食物。因为产妇身体消耗大,给宝宝喂奶的同时,也要多卧床休息。而油炸、油腻食物或辛辣的饮食容易加重便秘,还会影响乳汁的分泌。
另外还会通过乳汁的刺激,让宝宝出现湿疹、腹泻等情况。所以春天坐月子要多喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥。另外再吃一些新鲜的水果与蔬菜,更益于产妇身体的复原和哺乳。(春天坐月子吃什么水果蔬菜最好?)
春天坐月子适合产妇吃的蔬菜推荐:
莲藕:莲藕的淀粉、维生素和矿物质的含量很高,吃起来清淡爽口而且营养很丰富,它是祛淤生新的佳品,同时还有健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳的作用。所以产妇春天坐月子多吃莲藕,可以促进清除腹内积存的淤血,还能增强食欲,帮助消化,对乳汁的分泌也很有好处。
黄花菜:它的蛋白质、矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物的含量比较高,味道很鲜美,春天很适合做汤喝,还具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。产妇坐月子期间容易出现腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状,多吃黄花菜可以缓解身体的不适。
黄豆芽:它的蛋白质、维生素C、纤维素含量比较多,大家都知道,蛋白质可以促进细胞组织的生长,还能修复产妇生孩子时身体所受到的损伤。而维生素C可以增加血管壁的弹性与韧性,防止出现产后出血。纤维素可能起到通肠润便的作用,防止产妇出现便秘。
海带:海带的碘与铁含量比较多,而碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料。所以月子期间多吃海带,可以增加乳汁的分泌量。而对于宝宝来说,吃了这种乳汁,对身体以育很有好处,可以防止出现呆小症。而铁是制造红细胞的主要原料,可以预防产妇出现贫血。
莴笋:春天是莴笋上市的季节,莴笋的营养成分很高,特别是它的矿物质钙、磷、铁含量比较多,可以促进骨骼生长,还能坚固牙齿。同时,莴笋还具有清热、利尿、活血、通乳的作用,特别适合产后少尿与无乳的人吃。
产妇春天不宜吃的食物:
产妇坐月子对身体的恢复很重要,因为月子期间体质比较虚弱,身体的抵抗能力也很差,所以说月子里的饮食对于产妇的影响很大,下面一起看看产妇春天不宜吃的食物。
不宜吃寒凉生冷食物:
由于产后身体气血亏虚,多吃一些温补的食物,对气血的恢复有好处。如果产后吃太多生冷或寒凉的食物,会不利于气血的充实,容易出现脾胃消化吸收功能的障碍,而且也不利于身体中恶露的排出。
不宜吃辛辣刺激性食物:
如果吃一些辛辣食品,比如辣椒,会伤津、耗气、损血,还会加重气血虚弱,并且会出现便秘,另外进入乳汁后对婴儿也没好处。而刺激性食物会加重产后气血虚弱,甚至会出现病症。比如浓茶、咖啡、酒精等,会直接影响产妇的睡眠与肠胃功能。
不宜吃酸涩收敛食物:
由于孕妇生完后,淤血内阻,所以不宜吃一些酸涩收敛类食物,比如乌梅、莲子、柿子等,这类食物会阻滞血行,不利于恶露的排出。
不宜吃冷饮:
比如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等等,冷饮对消化系统的恢复很不利。
现在大家知道春天坐月子吃什么、不宜吃什么了吧。另外春天坐月子要保持室内空气流通,定时开窗,这样妈妈与宝宝都能呼吸到早春的新鲜空气。大家可以关注下产妇产后第一天吃什么食物好,平时多看看产后饮食专题。
产后饮食有讲究 春天坐月子吃什么好记住四原则
一年四季你最喜欢哪个季节呢?相信喜欢春天的人应该有很多吧,春天气候和温度比较适宜,不冷不热的,而且春暖花开的景象确实让人着迷。
如果产妇选在春天来生孩子坐月子的话,依然会有许多的注意事项需要注意的,女人产后身体都比较虚弱,需要吃一些有营养的食物来进行调理,而且产后妈妈必须吃一些高蛋白的食物,才有利于下奶哺乳宝宝。
那么,春天坐月子吃什么好,适合春天坐月子的月子食谱有哪些呢?别心急,这些问题的答案都将在下文中一一为大家解答,让我们先来看一看春天产妇坐月子饮食上的四大原则有哪些。
春天坐月子的四原则
【少吃多餐】
春季往往容易胃口大开,其实生完宝宝,妈妈的肠胃会变得非常虚弱,少食多餐,一次不要吃得太饱,有利于肠胃的恢复和营养的吸收。
【干稀搭配】
虽然推荐月子里的妈妈喝各种各样的汤,但也不能只喝汤不吃其他食物,还是需要进食适量的主食,比如小米、面条、馒头,帮助新妈妈补充体力。
【荤素搭配】
月子里虽然要进补,但也不是说每天只吃肉,适量的蔬菜和水果也是必须的。鉴于月子里气血虚弱,建议妈妈们吃一些平性的水果和蔬菜,比如苹果、橙子、白菜、萝卜等。荤素搭配,利于营养吸收和 母乳 营养均衡。
【清淡适宜】
除了不能每天大鱼大肉外,还要提醒妈妈们月子期间不能多吃盐,饮食宜清淡。当然,如果觉得汤里不放盐,实在难以下咽,可以少放一点。因为盐属于高渗性食物,吃多了容易减少乳汁的分泌。
坐月子宜吃蔬菜
坐月子因为是特别时期,因而期间的饮食都非常考究。产后第一周不建议吃蔬菜、水果,第二周吃热性的蔬菜,第三周起吃水果。产妇可使用的蔬菜有:芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
坐月子宜吃水果
受传统习惯的影响,产妇坐月子不宜吃生冷食物,因此,有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后,需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,更要强调饮食多样化,平衡膳食,这就包括鼓励摄入一定量的水果。
月子饮食忌冷、辣、咸、酸
1、寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物,既不利于脾胃消化吸收,也不利于恶露的排出。
2、辛辣刺激性食品:产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。
3、酸涩收敛食品:产后淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
4、冷饮、冷食:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。如果产后尿多、汗多,可适当摄入盐分。
6、忌食过硬、不易消化的食物:产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。
月子常见食疗食谱
除了正常的“排、调、补、养”外,很对产妇会在月子期间出现各种不适,这是因为经历过分娩的损耗,极易引起女性“气虚”和“血虚”,从而出现产后水肿、恶露不绝、产后失眠、贫血、便秘和虚弱等症状。产妇月子期间身体免疫力差,且还在哺乳新生儿,最好不要通过药物来调理这些不适症状,而是选择适当食谱,同时食疗逐渐减缓症状。
春季坐月子的营养食谱推荐:
【花生炖猪蹄】
材料:花生6O克,猪蹄1只。
做法:
1、将花生米提前泡发二个小时,猪蹄处理干净
2、锅中烧水将花生米和猪蹄同炖
3、一起炖烂两个小时时间,食用时吃肉喝汤即可。
【带鱼木瓜汤】
材料:鲜带鱼25O克,生木瓜25O克。
做法:
1.鲜带鱼去肠肚洗净。
2.生木瓜剥去绿色瓜皮,除去白色瓜核,切成条状,
3、加清水适量煎汤,饮汤食鱼及木瓜。
【小米粥】
材料:小米45克,红糖适量。
做法:
1、将小米提前泡一泡
2、与煮粥方法相同,需要熬煮两个小时时间,
3、食用时可以加糖服用。
【蛋花粥】
材料:鸡蛋1个,糯米100克。
做法:
1、米先加水如常法煮粥,
2、待粥将熟时,把鸡蛋打匀后加入粥内,
3、再煮片刻,放入细盐少许。
【阿胶粥】
材料:阿胶25克,糯米150克。
做法:
1、将糯米洗净入锅熬熟,
2、加入阿胶,
3、待阿胶完全溶化后即可食用,
4、服食时加入适量红糖。
【丝瓜仁鲢鱼汤】
取丝瓜仁50克,鲜鲢鱼500克,一同熬煮成汤。食用时可放些酱油,不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连喝3天。
营养功效:
丝瓜仁有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效,对血虚引起的缺乳有效果。
【乳通草猪蹄汤】
先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时。每天喝2次,连续喝3-5天。
营养功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。
妈妈无忧网小编的话:春暖花开的季节确实让人爱恋,可是对于产妇来说,在春天坐月子是有许多注意事项必须遵守的,就拿以上饮食四原则来说,产后饮食应该注意荤素搭配,少食多餐,干稀搭配,一切应该以清淡为宜。
有很多产妇坐月子时喝了太多比较补的汤水,直接导致下不了奶,产后恶露很多都好不了,产后便秘的情况,所以,这些可能都是饮食上不合理搭配所导致的了。
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