月子期间可以吃什么粥 精选推荐的坐月子粥谱请收下

经过十月怀胎之后，终于卸下了这个“包袱”，但是包袱卸下之后，妈妈的身体也有一些吃不消了，必须要好好地调养修养一番。准妈妈在生完宝宝之后，第一件事情就是需要及时补充和调养，喝粥则是生完宝宝之后最好也是第一选择。

喝粥，从古至今其功效都是养生调气的，特别是现在，粥食类能够及时补充人体所需要的微量元素和水分，特别是秋冬季节，因为气候的原因，更要多和一些粥。而今天要给大家讲的月子期间可以吃的粥，产后孕妇可能会出现食欲不振，胃口不好的情况，而清粥绝对是最佳选择！下面，我们就来看看月子期间可以吃的粥有哪些。

月子期间可以吃什么粥

1.枣核粥

食材：大枣、核桃仁、糯米

做法：将核桃仁捣碎，打造去掉核，将三种食材一起放锅内熬煮，煮成粥样。

功效:枣核粥可以温阳补肾，具有健脾和通便的功效，特别是剖腹产和顺产之后食欲不佳的产妇。

2.红豆粥

食材：红豆、黑米、白砂糖

做法：将红豆和黑米先清洗干净，用清水浸泡4个小时以上。将浸泡的水倒掉，将黑米和红豆一起放入冷水锅中一起煮，等到煮沸之后转小火煮熟透，再加入砂糖即可。

功效：在李时珍的食材调养中，红豆和黑米可以清脾胃，除气和补血等功效，特别是坐月子的时候有浮肿的，都可以喝这碗粥。

3.山楂粥

食材：山楂、大米、红糖

做法：现将山楂降水煎煮取出山楂汁水，然后再加入大米和红糖一起熬煮成粥，适当加入一两篇山楂片就可食用。

功效：山楂一直以来都是开胃、增加食欲的功效的。特别适用于月子期间恶露排不干净的、腹部疼痛的、食欲不佳的孕妇食用。

4.山药粥

食材：山药、粳米、红枣、红糖

做法：先将山药处理好清干净切片准备，将米淘洗干净，将两者放在锅内同煮，直至后面煮成粥样的时候加入少量的红糖和枣即可出锅。

功效：山药具有健脾胃的功效，很适合产妇食用，特别是产后脾胃虚脱，月子期间食欲不佳的孕妇。

5.绿豆莲子粥

食材：粳米、绿豆、银耳、白糖、莲子

做法：将绿豆用清水跑4个小时左右，再将银耳和莲子用清水泡2个小时，银耳拍成小朵的，粳米也淘洗干净准备。在锅内加入清水，放入粳米和绿豆、银耳用旺火煮沸之后该文化慢煮，等到粳米开花之后、粥浓稠之后加入白糖和莲子熬煮一会即可。

功效：这款粥很时候产妇坐月子期间食用，有利于身体的恢复。

坐月子可以吃水果吗_月子期间可以吃哪些水果

一、坐月子期间能不能吃水果？

其实月子期间是可以吃水果的。宝妈在坐月子期间其实是需要补充大量的营养来达到平衡膳食的目的的，水果中正好是含有丰富的膳食纤维和维生素的，所以对于产后的恢复帮助是很大的，所以说在坐月子期间是要多吃水果的。

二、产褥期水果该怎么吃？

1、不能吃寒凉的水果

2、不能吃从冰箱刚拿出来的水果

温度太低的话，会使得宝妈很容易就受凉，所以可以先烫一下再吃，但是要注意开水的温度，不要是煮沸的水，不然会破坏了水果的营养成分，影响到人体对于水果营养的吸收。

三、产褥期推荐食用这4种水果：

1、苹果

苹果，味甘、性温，其中含有丰富的果胶和果酸，对于开胃健脾有很好的作用。

2、龙眼

龙眼是属于味甘、性温的，具有补脾胃、健心脾的功效的。

龙眼跟蛋花一起煮的话，对于宝妈产后的恢复是很好的，能够帮助加快恢复的进程。

3、葡萄

葡萄属于性平味甘的，富含有铁元素，具有益气补血的功效，很适合产后气血虚弱的宝妈吃哦。

4、木瓜

木瓜是特别推荐哦，加个星！木瓜具有消水肿、消脂减重、泌乳的作用，所以是特别适合宝妈的哦！

另外，木瓜是含有很丰富的木瓜素的，能够帮助快速的分解鱼肉或者是在肉类中的蛋白质，能够更加有利于身体的吸收。

木瓜可以跟鱼肉一起炖着吃，能够更好的促进乳汁的分泌，需要催奶的宝妈们可以试试哦。

产后可以吃的水果有哪些_月子期间吃什么水果比较好

苹果

苹果不仅营养丰富，还是健康果、智慧果，宝妈产后身体虚弱，身体抵抗力和免疫力都会降低，因此，更容易生病，如果宝妈生病的话，就可能断了宝宝口粮，这是任何宝妈都不愿意看到的吧！

因此，宝妈产后常吃苹果，不仅补充营养，还能够增强身体抵抗力和免疫力，让孕妈少生病，这对宝宝的健康发育也是非常有利的。

木瓜

我们都知道，木瓜对女性乳房有很好的作用，深受女性朋友的喜欢。但是却忽略了，木瓜对产后宝妈和宝宝的好处。

木瓜营养丰富，清新解油腻，很多宝妈产后，可能都没有少吃油腻的汤汤水水，被认为是有助于下奶的，其实效果并不怎么样，吃多了，反而会感觉油腻，让孕妈胃口变差，其实不妨常吃点木瓜，用木瓜炖汤喝，都是可以的。

木瓜营养丰富，对于孕妈身体有很好的补益作用，此外，木瓜还有催乳下奶的作用，对那些油腻的汤汤水水，效果不知道好多少。孕妈可不能错过了。

葡萄

葡萄营养丰富，酸甜可口，非常开胃，不仅是孕期最适合宝妈吃的水果，产后宝妈同样可以常吃葡萄，葡萄营养丰富，还能够增强宝妈身体免疫力，让孕妈身体健康，避免宝妈生病。同时宝妈吃葡萄，还可以通过哺乳，给宝宝传递更多的免疫球蛋白，更好地增强宝宝身体免疫力，让宝宝更加健康。

香蕉

宝妈产后容易出现便秘问题，这个时候，就可以吃点香蕉，香蕉有着很好地润肠通便效果。

此外，香蕉还能够很好地舒缓人的精神，让人心情愉悦，对于宝妈来说，也是难能可贵的，宝妈产后容易出现情绪不稳的情况，也容易因为家人将重心转移到宝宝身上，而忽略了自己，而产生不良情绪，因此，宝妈常吃点香蕉，能够缓解情绪，避免宝妈出现产后抑郁的情况。

但是需要注意的是，香蕉也是寒凉性的水果，因此，宝妈产后一周内，最好避免食用，而是选择在产后一周再吃为宜。

龙眼

龙眼是一种非常不错的水果，营养价值高，但是孕期，却不能吃，孕妈吃多了龙眼，容易导致孕妈上火，不利于胎儿健康发育。因此，即使到了产后，可能一些宝妈可能会因为孕期禁食龙眼，就将龙眼忘记了，可能还习惯性地认为龙眼不能吃。

其实，龙眼不仅营养丰富，还能够补气血，宝妈产后身体虚弱，气血亏虚，就是原因之一，而龙眼正好能够弥补宝妈气血不足的问题。因此，宝妈产后常吃点龙眼，也是非常不错的选择，不仅可以为自身补气血，宝妈气血充足了，奶水也会更为充足丰富的。

但需要注意的是，产后一周内最好不要吃龙眼，因为龙眼有活血的功效，而宝妈产后一周，需要排出恶露，吃多了龙眼，可能导致宝妈恶露不尽的问题。

推荐阅读：

1. 坐月子可以吃水果吗_月子期间可以吃哪些水果
2. 产后可以吃的水果有哪些_月子期间吃什么水果比较好
3. 产妇不能吃哪种蔬菜_坐月子期间不能吃的蔬菜有哪些
4. 坐月子能吃冰淇淋吗?月子期间吃雪糕好不好
5. 产后月子期间新妈妈如何补充钙和铁