坐月子能吃粗粮吗？产后吃五谷杂粮好吗

产后最容易出现的疾病就是便秘，生过宝宝的女人都知道产后便秘的苦，最好的解决办法就是用开塞露，可是这种办法只能治标不能治本，想要从根本上治疗产后便秘，还是通过食疗的方式调理肠胃，才是最健康的治疗方式。大多数人一提到调理肠胃，就会想到吃粗粮，那么坐月子能吃粗粮吗？产后吃五谷杂粮好不好呢？

粗粮的营养价值

粗粮是相对于细粮而言的，所谓的细粮指的是精米和白面，而粗粮则指的是玉米、荞麦、高粱、燕麦等谷物类，黄豆、青豆、绿豆等干豆类，以及马铃薯、山药块茎类。

不同的粗粮含有不同的营养成分，不过它们也有共同的特点。最重要的共同点就是不可溶性纤维素的含量非常丰富，不可溶性纤维素联合可溶性纤维素能有效地降低甘油三酯的浓度，促进消化，带动新陈代谢。

我们平时吃的精米和白面等细粮，都是粗粮经过了细致加工后的食物，在加工的过程中，它们所含有的营养含量已经有所丢失，尤其是对身体十分有益处的无机盐的损失，而无机盐对人体的作用非常的大，维持着人体细胞发挥着各种功能。（坐月子能吃玉米吗？产妇吃玉米的注意事项）

坐月子能吃粗粮吗？

在传统的坐月子理论中是不可以吃粗粮的，因为粗粮普遍较硬较干，对产妇的牙齿不好。其实不是这样的，坐月子是可以吃粗粮的。

只是坐月子期间吃粗粮要掌握食量，不能一次性吃的过多，因为粗粮会给产妇带来饱腹感，吃得过量会感到比较撑。在月子期间，应该粗细结合，适量饮食。

产后吃五谷杂粮好吗？

1，坐月子吃粗粮，可以让身体不发胖。既不产生过剩的热量，还可以促进消化，不会让脂肪有囤积的机会。

2，坐月子吃粗粮，可以降火。山药、薏仁、扁豆等粗粮，都具有降火防燥的作用，让产妇舒舒服服坐月子。

3，坐月子吃粗粮，可以降低胆固醇和甘油三酯的浓度。月子期间，大补的食物太多了，偶尔吃一点粗粮，能刮走油脂，改善血液循环。

妈妈们关于坐月子吃粗粮讨论

1，不能只吃细粮，月子期间也应该吃一些粗粮，换换口味，清淡一些，能让肠胃的负担减轻一些。

2，产后吃粗粮需要耗费产妇大量的嘴部咀嚼力量，如果产妇还没有恢复体力，是不适宜吃过硬的粗粮的，不过产妇们可以想办法磨成粉或者榨成汁来吃。

3，粗粮配合着新鲜的蔬果一起吃效果会更好，还能及时的减掉产妇的脂肪，还有美容养颜的功效呢！

粗粮在味道上没有细粮好吃，却能让产后的妈妈们的身体得到很大的好处。92妈妈小编在这里提醒各位妈妈，粗粮固然好，可也不能一直吃粗粮不吃细粮，这样也有可能会造成营养的流失，一定更要注意合理膳食，粗细搭配才好。您还可以去阅读“产后能吃当归吗？产后吃当归会回奶吗”，养成健康的产后饮食习惯，不要忘了常看“产后饮食”栏目哦！

坐月子能吃豆角吗？产妇吃豆角要保证熟透

豆角是很常见的家常蔬菜，有很多分类，四季豆，长豆角，豌豆等。产后的妈咪身体虚弱，能吃豆角吗？其实豆角营养丰富，豆类本身对于妈咪的身体恢复是有帮助的，是可以吃的。有民间说法坐月子期间吃豆角回奶，这种说法没有根据，妈咪们不用担心。其实，92妈妈小编还为您准备了一款适合坐月子期间吃的豆角小炖肉，不妨做来尝试尝试。

豆角的营养价值

豆角性甘、淡、微温，归脾、胃经;化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品;有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效;主治脾虚兼湿、食少便溏，湿浊下注、妇女带下过多，还可用于暑湿伤中、吐泻转筋等证。

坐月子能吃豆角吗?

坐月子可以吃豆角。因为豆角营养非常丰富，多吃豆类食物对身体会非常的好。不过要注意的一点是，豆角本身带有一定的毒素，产后坐月子期间的妈妈吃的时候一定要吃熟透了的豆角。（坐月子能吃绿豆吗？产后可以吃绿豆粥吗）

食用豆角要保证熟透

生长豆角中含有两种对人体有害的物质：溶血素和毒蛋白。食用生豆角或未炒熟的豆角容易引起中毒。当人们吃了生豆角后，这两种毒素对胃肠道有强烈的刺激作用，轻者感到腹部不适，重者出现呕吐、腹泻等中毒症状，尤其是儿童。因此，一定要充分加热煮熟或炒熟，或急火加热10分钟以上，以保证豆角熟透，有害物质就会分解变成无毒物质了。

坐月子菜谱——豆角小炖肉

食谱原料：猪后肘肉，土豆，豆角

制作方法

1、首先给肉上浆，将肘肉洗净，切二厘米见方的块，放入盆中，加入适量盐，鸡精，胡椒粉，酱油，五分之一左右的水，用手抓匀，腌制30分钟后，加入一个全蛋液，抓匀后，继续腌15分钟左右，加入适量淀粉，抓匀，然后加一点油，抓匀后，封好保鲜膜，放冰箱里冷藏；（坐月子能吃牛肉吗？产妇吃牛肉好不好？）

2、土豆切滚刀块，豆角洗净去蒂，掰成小段;

3、锅中入稍多油，烧热后，依次加入土豆，豆角过油后捞出;

4、锅中留底油，下处理好的肉，滑散，断生后捞出;

5、另起锅，加入一点油，爆香葱姜蒜，八角，加入肉，料酒，翻炒一会后，加入足量的水，大火烧开转小火炖15分钟左右，加入土豆和豆角，继续炖至熟;

6、调入盐，醋，酱油，鸡精，香油，香菜，出锅即成。

适用人群：围产期准妈妈

健康提示：猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静，调理消化系统，消除胸膈胀满。

那么多的豆角，小编觉得其实都是可以吃的，不过吃豆角最重要的就是要熟透，不然容易中毒。

关于坐月子能喝可乐吗_新妈妈月子期可以喝饮料吗

不能喝瓶灌装含有添加剂的饮料

市面上的果汁饮料和乳饮品大部分都含有甜味剂、色素等多种食品添加剂，新妈妈喝这些饮料，不仅吸收不到营养物质，还会影响自身和宝宝的健康。

新妈妈想喝果汁可以购买新鲜水果，自己动手榨果汁喝，这样干净、营养又美味，宝宝也跟着吸收了水果中的营养。

不能喝茶及茶饮料

茶中含有鞣酸和咖啡碱，鞣酸能与体内的铁质结合形成不被人体吸收的铁质，使之排出体外。

但铁质是造血必需的，对新妈妈和宝宝补血都是至关重要的，所以新妈妈也不能喝茶或含茶的饮料，而且茶味浓度越大影响就越大。

不能喝碳酸饮料

对于坐月子的新妈妈来说，碳酸的饮料也是不能够喝的，例如雪碧、可乐等，因为这些饮品没有什么营养的成分，对于乳汁是没有好的影响的。

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