产后最容易出现的疾病就是便秘，生过宝宝的女人都知道产后便秘的苦，最好的解决办法就是用开塞露，可是这种办法只能治标不能治本，想要从根本上治疗产后便秘，还是通过食疗的方式调理肠胃，才是最健康的治疗方式。大多数人一提到调理肠胃，就会想到吃粗粮，那么坐月子能吃粗粮吗？产后吃五谷杂粮好不好呢？
粗粮的营养价值
粗粮是相对于细粮而言的，所谓的细粮指的是精米和白面，而粗粮则指的是玉米、荞麦、高粱、燕麦等谷物类，黄豆、青豆、绿豆等干豆类，以及马铃薯、山药块茎类。
不同的粗粮含有不同的营养成分，不过它们也有共同的特点。最重要的共同点就是不可溶性纤维素的含量非常丰富，不可溶性纤维素联合可溶性纤维素能有效地降低甘油三酯的浓度，促进消化，带动新陈代谢。
我们平时吃的精米和白面等细粮，....
每日三餐，谁也离不开主食，米饭、面条、馒头都是人们常吃的主食，如果产后妈咪想减肥，从主食方面下手该如何做？主食也能减肥？很多人用少吃或者不吃主食来减肥，可是这样并不健康，有什么办法能吃主食但是又有利于瘦身呢？其实主食的吃法花样多，只要变换着一种吃法，也许就会有效果。
产后主食怎么吃有利于瘦身？
妈咪可以在制作主食时，可以采取下面的制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。
方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保存一段时间, 其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。
其原理：淀粉在60-80℃下，在水溶液中溶涨、分裂，形成均匀糊状溶液，称糊化作用，也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化，为人体所吸收。但是，糊化后....
中国地广物博，面条样式也五花八门，做法多种多样，口味更是千奇百怪。西餐中最易使中国人接受的意大利面了，吃多了中国的面条，偶尔换换口味，试试意大利面的也是不错的选择。那么，坐月子可以吃意大利面吗？产后吃意大利面好不好？92妈妈小编今天就来和大家讨论下。
什么是意大利面？
意大利面，也被称为意粉，地道的意大利面都很有咬劲，通俗说法也就是煮得半生不熟。意大利面种类形状林林总总数百种，除了中国人认为的直身面条外还有螺丝型的、弯管型的、蝴蝶型的、空心型，贝壳型等。其空心的种类一般被称为通心粉。意大利面是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点。
意大利面的营养价值
1、意大利面的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等，营养成分随辅料的品种和配比而异，意大利面易于消....
紫薯盛产于我国的广西、福建等地，别看它和红薯属于同一种植物，但是它的营养成分可比普通的红薯高多了。它不单单含有普通红薯所有的营养，而且还含有更多的硒元素以及花青素。要知道，紫薯可是提炼花青素的主要成分呢！既然紫薯的好处那么多，对于哺乳期的产妇而言，可以吃紫薯吗？坐月子吃紫薯山药好不好呢？
哺乳期能吃紫薯吗？
即便是在哺乳期的产妇也是可以吃紫薯的，不仅仅营养丰富，而且口感还很好呢！口味细腻，香味浓郁，入口即化，可以当做产妇的日常主食，也可以当做产妇换换口味的食物，总之对身体还是很好的。
紫薯中含有丰富的微量元素，尤其是钾、锌、锰等，还有优于其它食物的赖氨酸，使得紫薯营养更加具有优势了。除此之外，像抗癌的硒、碘等微量元素的存在 ，更是使得紫薯迈入了健康食品的范畴之....
