春天坐月子吃什么水果蔬菜最好？

按照中国传统坐月子习惯，不允许产妇吃水果蔬菜，因为他们认为水果蔬菜是寒性食物，多吃不但会引导女性受寒，还会落下月子病。但是专家研究发现，有些水果蔬菜的营养价植很高，不但不会让产女受凉，还有益于产后身体的恢复，下面一起看看，春天坐月子吃什么水果蔬菜好吧！

春天坐月子吃什么水果最好？

水果里面有大量维生素、矿物质、纤维素、果胶以及有机酸等成分。产妇坐月子多吃水果，能够补充维生素，同时水果可以增强食欲，预防便秘，促进乳汁的分泌。

1、弥猴桃

虽然弥猴桃味甘性冷，但是却含有大量维生素C，同时具有解热、止渴、利尿、通乳的效果，常吃还可以强化免疫系统。特别有利于剖腹产术后身体的恢复。产女吃之前要用热水烫一下，而且每天只能吃一个。

2、榴连

榴连味甘性热，产自东南亚，还被称为水果之王。多吃可以**助火，加强血液的循环。女性产后虚寒，可以吃点榴连。但是榴连性热，不容易消化，多吃反而容易上火。

3、苹果

苹果主要由碳水化物组成。其含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，能够有效预防、治疗坏血病、癞皮病，多让会让皮肤变得润滑、光泽。其粘胶和细纤维吸附可以消除细菌与毒素，有很好的治疗产妇腹泻作用。同时苹果还可以降低血糖与胆固醇。

4、木瓜

木瓜具有降压、解毒、消肿驱虫的作用，同时还能促进乳汁分泌。同时，木瓜的营养价值很高，产妇多吃，可以让宝宝更聪明。

5、橄榄

橄榄吃起来有酸涩感，但却有清热解毒、生津止渴的效果。

6、葡萄

葡萄可以补气血、强筋骨、利小便。女性如果产后失血过多的话，可以多吃点葡萄干。

7、菠萝

菠萝具有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。同时，它还富含维生素B1，能够消除疲劳、增加食欲，对产妇身体恢复很有好处。

8、香蕉

香蕉具有清热、润肠的作用。而且产后多吃香蕉，会让心情变得更舒畅，减轻疼痛感。另外香蕉里的纤维素和铁质量高，具有通便补血的作用。可有效防止产妇便秘。

9、龙眼

龙眼是名贵的补品之一。女性产后体质虚弱，多吃龙眼可以补脾胃之气，同时还能补心血不足。

10、山楂

山楂含有大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙的含量最高。不但可以增进食欲，同时还能降低血压与血胆固醇。增加产妇食欲、促进消化。（哺乳期可以吃山楂吗？喂奶期间吃山楂好不好）

春天坐月子吃什么蔬菜最好？

1、绿色蔬菜

绿色蔬菜：有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素与Vc，同时还有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

2、杏色蔬菜

杏色蔬菜：莲藕一类浅色蔬菜，莲藕具有消瘀的作用。

3、黄色蔬菜

黄色蔬菜：南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜含有大量胡萝卜素，可以延缓产妇的皮肤衰老，而且对肝脏有好处。

4、紫色蔬菜

紫色蔬菜：紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜能够有效调节产妇的神经，同时可以增加肾上腺的分泌，预防产后抑郁。另外，紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，而维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，还能降低脑血管栓塞的机率，改善血液循环，对心血管疾病的防治也有很好的效果。

5、红色蔬菜

红色蔬菜：番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色蔬菜维生素c含量比较高，可以提高食欲，同时还能能刺激神经系统的兴奋性。

6、黑色蔬菜

黑色蔬菜：海带、木耳、香菇等。黑色蔬菜的铁元素含量高，具补血的作用。产妇多吃可以补血。

以上就是产妇春天坐月子适合吃的水果与蔬菜，但是由于产妇胃肠虚弱，对冷冻的刺激非常敏感，所以千万不要吃冷的水果蔬菜，并且要注意食物的卫生。大家可以看看冬天坐月子吃什么好？冬季月子食谱推荐，平时多关注产后饮食专题。

产后饮食有讲究 春天坐月子吃什么好记住四原则

一年四季你最喜欢哪个季节呢？相信喜欢春天的人应该有很多吧，春天气候和温度比较适宜，不冷不热的，而且春暖花开的景象确实让人着迷。

如果产妇选在春天来生孩子坐月子的话，依然会有许多的注意事项需要注意的，女人产后身体都比较虚弱，需要吃一些有营养的食物来进行调理，而且产后妈妈必须吃一些高蛋白的食物，才有利于下奶哺乳宝宝。

那么，春天坐月子吃什么好，适合春天坐月子的月子食谱有哪些呢？别心急，这些问题的答案都将在下文中一一为大家解答，让我们先来看一看春天产妇坐月子饮食上的四大原则有哪些。

春天坐月子的四原则

【少吃多餐】

春季往往容易胃口大开，其实生完宝宝，妈妈的肠胃会变得非常虚弱，少食多餐，一次不要吃得太饱，有利于肠胃的恢复和营养的吸收。

【干稀搭配】

虽然推荐月子里的妈妈喝各种各样的汤，但也不能只喝汤不吃其他食物，还是需要进食适量的主食，比如小米、面条、馒头，帮助新妈妈补充体力。

【荤素搭配】

月子里虽然要进补，但也不是说每天只吃肉，适量的蔬菜和水果也是必须的。鉴于月子里气血虚弱，建议妈妈们吃一些平性的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、白菜、萝卜等。荤素搭配，利于营养吸收和 母乳 营养均衡。

【清淡适宜】

除了不能每天大鱼大肉外，还要提醒妈妈们月子期间不能多吃盐，饮食宜清淡。当然，如果觉得汤里不放盐，实在难以下咽，可以少放一点。因为盐属于高渗性食物，吃多了容易减少乳汁的分泌。

坐月子宜吃蔬菜

坐月子因为是特别时期，因而期间的饮食都非常考究。产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

坐月子宜吃水果

受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。

月子饮食忌冷、辣、咸、酸

1、寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。

2、辛辣刺激性食品：产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。

3、酸涩收敛食品：产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、冷饮、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。如果产后尿多、汗多，可适当摄入盐分。

6、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

月子常见食疗食谱

除了正常的“排、调、补、养”外，很对产妇会在月子期间出现各种不适，这是因为经历过分娩的损耗，极易引起女性“气虚”和“血虚”，从而出现产后水肿、恶露不绝、产后失眠、贫血、便秘和虚弱等症状。产妇月子期间身体免疫力差，且还在哺乳新生儿，最好不要通过药物来调理这些不适症状，而是选择适当食谱，同时食疗逐渐减缓症状。

春季坐月子的营养食谱推荐：

【花生炖猪蹄】

材料：花生6O克，猪蹄1只。

做法：

1、将花生米提前泡发二个小时，猪蹄处理干净

2、锅中烧水将花生米和猪蹄同炖

3、一起炖烂两个小时时间，食用时吃肉喝汤即可。

【带鱼木瓜汤】

材料：鲜带鱼25O克，生木瓜25O克。

做法：

1.鲜带鱼去肠肚洗净。

2.生木瓜剥去绿色瓜皮，除去白色瓜核，切成条状，

3、加清水适量煎汤，饮汤食鱼及木瓜。

【小米粥】

材料：小米45克，红糖适量。

做法：

1、将小米提前泡一泡

2、与煮粥方法相同，需要熬煮两个小时时间，

3、食用时可以加糖服用。

【蛋花粥】

材料：鸡蛋1个，糯米100克。

做法：

1、米先加水如常法煮粥，

2、待粥将熟时，把鸡蛋打匀后加入粥内，

3、再煮片刻，放入细盐少许。

【阿胶粥】

材料：阿胶25克，糯米150克。

做法：

1、将糯米洗净入锅熬熟，

2、加入阿胶，

3、待阿胶完全溶化后即可食用，

4、服食时加入适量红糖。

【丝瓜仁鲢鱼汤】

取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。

营养功效：

丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。

【乳通草猪蹄汤】

先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。

营养功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

妈妈无忧网小编的话：春暖花开的季节确实让人爱恋，可是对于产妇来说，在春天坐月子是有许多注意事项必须遵守的，就拿以上饮食四原则来说，产后饮食应该注意荤素搭配，少食多餐，干稀搭配，一切应该以清淡为宜。

有很多产妇坐月子时喝了太多比较补的汤水，直接导致下不了奶，产后恶露很多都好不了，产后便秘的情况，所以，这些可能都是饮食上不合理搭配所导致的了。

春天坐月子吃什么好？产妇春天不宜吃什么

一年四季当中，坐月子最舒服的季节应该算是春天了。春天不但天气温暖，而且还会有很多当季的水果与蔬菜上市，在春天坐月子的产妇是最有口福的。但是专家表示，产妇在春天并不是什么都可以吃的，下面92妈妈小编给大家整理了关于春天坐月子吃什么好？产妇春天不宜吃什么？一起来看看吧！

春天坐月子吃什么好？

由于春天气候很干燥，室内外的湿度比较低，所以产妇在坐月子期间一定要多喝水或者多喝汤。特别是母乳喂养的产妇，一定要保证充足的水分才行，这样不但可以补充由于气候干燥而过多丢失的水分，同时还可以促进乳汁的分泌。

春天饮食方面一定要忌油腻，以清淡为主。春天可以吃到很多当季的水果与蔬菜。虽然产妇补充营养很重要，但是在产后前几天一定要吃一些清淡、易消化、营养丰富的食物。特别注意不能吃一些过于燥热、过于辛辣或过油腻的食物。因为产妇身体消耗大，给宝宝喂奶的同时，也要多卧床休息。而油炸、油腻食物或辛辣的饮食容易加重便秘，还会影响乳汁的分泌。

另外还会通过乳汁的刺激，让宝宝出现湿疹、腹泻等情况。所以春天坐月子要多喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥。另外再吃一些新鲜的水果与蔬菜，更益于产妇身体的复原和哺乳。（春天坐月子吃什么水果蔬菜最好？）

春天坐月子适合产妇吃的蔬菜推荐：

莲藕：莲藕的淀粉、维生素和矿物质的含量很高，吃起来清淡爽口而且营养很丰富，它是祛淤生新的佳品，同时还有健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳的作用。所以产妇春天坐月子多吃莲藕，可以促进清除腹内积存的淤血，还能增强食欲，帮助消化，对乳汁的分泌也很有好处。

黄花菜：它的蛋白质、矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物的含量比较高，味道很鲜美，春天很适合做汤喝，还具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。产妇坐月子期间容易出现腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状，多吃黄花菜可以缓解身体的不适。

黄豆芽：它的蛋白质、维生素C、纤维素含量比较多，大家都知道，蛋白质可以促进细胞组织的生长，还能修复产妇生孩子时身体所受到的损伤。而维生素C可以增加血管壁的弹性与韧性，防止出现产后出血。纤维素可能起到通肠润便的作用，防止产妇出现便秘。

海带：海带的碘与铁含量比较多，而碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。所以月子期间多吃海带，可以增加乳汁的分泌量。而对于宝宝来说，吃了这种乳汁，对身体以育很有好处，可以防止出现呆小症。而铁是制造红细胞的主要原料，可以预防产妇出现贫血。

莴笋：春天是莴笋上市的季节，莴笋的营养成分很高，特别是它的矿物质钙、磷、铁含量比较多，可以促进骨骼生长，还能坚固牙齿。同时，莴笋还具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合产后少尿与无乳的人吃。

产妇春天不宜吃的食物：

产妇坐月子对身体的恢复很重要，因为月子期间体质比较虚弱，身体的抵抗能力也很差，所以说月子里的饮食对于产妇的影响很大，下面一起看看产妇春天不宜吃的食物。

不宜吃寒凉生冷食物：

由于产后身体气血亏虚，多吃一些温补的食物，对气血的恢复有好处。如果产后吃太多生冷或寒凉的食物，会不利于气血的充实，容易出现脾胃消化吸收功能的障碍，而且也不利于身体中恶露的排出。

不宜吃辛辣刺激性食物：

如果吃一些辛辣食品，比如辣椒，会伤津、耗气、损血，还会加重气血虚弱，并且会出现便秘，另外进入乳汁后对婴儿也没好处。而刺激性食物会加重产后气血虚弱，甚至会出现病症。比如浓茶、咖啡、酒精等，会直接影响产妇的睡眠与肠胃功能。

不宜吃酸涩收敛食物：

由于孕妇生完后，淤血内阻，所以不宜吃一些酸涩收敛类食物，比如乌梅、莲子、柿子等，这类食物会阻滞血行，不利于恶露的排出。

不宜吃冷饮：

比如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等等，冷饮对消化系统的恢复很不利。

现在大家知道春天坐月子吃什么、不宜吃什么了吧。另外春天坐月子要保持室内空气流通，定时开窗，这样妈妈与宝宝都能呼吸到早春的新鲜空气。大家可以关注下产妇产后第一天吃什么食物好，平时多看看产后饮食专题。

推荐阅读：

1. 产后饮食有讲究 春天坐月子吃什么好记住四原则
2. 春天坐月子吃什么好？产妇春天不宜吃什么