空心菜炝玉米——开胃降脂润肠通便

空心菜大家都爱吃的吧，是一种很常见的绿叶菜，它的菜心是空的，所以被人们叫做空心菜，是很容易辨认的，空心菜的营养价值比较高，可以有预防便秘作用的，一起来看看空心菜炝玉米的做法，可以利尿祛湿。

空心菜炝玉米

食疗功效:开胃降脂、润肠通便、清热凉血、利尿除湿、保护眼睛的和牙齿

营养价值:蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、氨基酸、钙、铁、磷、钾

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合习惯性便秘者

禁忌人群:脾胃虚寒者少食

空心菜炝玉米所需材料

主要食材空心菜、玉米粒、榨菜、盐、鸡精、干辣椒、植物油、花椒、鲜汤

空心菜炝玉米的做法

1将玉米粒洗净，放入沸水锅中汆一下;空心菜洗净，切段，下沸水锅中汆水，沥干备用;榨菜切末。

2锅置大火上，放入植物油，下干辣椒炸至棕红，下花椒、榨菜末炒香。

3倒入玉米、空心菜，注入鲜汤，加盐、鸡精调匀，起锅即可。

空心菜炝玉米的功效与作用

玉米粒具有开胃降脂、增强记忆力、润肠通便、保护眼睛、利尿止血、降胆固醇的功效。空心菜具有清热凉血、利尿除湿、润肠通便、养颜美容、洁齿防龋和除口臭的功效。空心菜炝玉米此菜具有开胃降脂、润肠通便、清热凉血、利尿除湿、保护眼睛的和牙齿的功效。玉米和空心菜一起搭配可以话可以有润肠通便的作用，而且还可以调理气血的哦。对于增强人体的免疫力和抵抗力有好处，而且还可以润肠通便。

空心菜炝玉米这道菜，是一种很平常的家常菜，但是它的营养价值是比较高的，不仅含有丰富的的维生素和矿物质，而且还很容易消化和吸收，开胃降脂润肠通便利尿祛湿。具有补血促进食欲的作用，而且还可以增强免疫力哦。

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