产妇产后第一天吃什么食物好

产后第一天，妈咪们还在住院，这时候正是学着哺乳和休息的时候，由于生产会发费很大的气力，所以产后第一天身体比较虚弱，非常需要安静休息，当然饮食也是重点。产后第一天究竟吃什么好呢？是大补还是清淡为主，92妈妈小编觉得是后者，产后妈咪基本上都没有什么胃口，而且由于在母乳分泌期，奶还没通，如果大补可能会造成身体的不适。

产后第一天饮食原则

产后第一天，妈咪身体还很虚弱，分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙。粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈这天不妨可以多喝一些。（坐月子能吃面条吗？产后吃面条养胃）

产妇产后第一天吃什么好？

红糖小米粥

原料：小米45克，红糖适量。

做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。

营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

红枣大米粥

原料：大米、红枣

(1)将大米淘洗干净，待用。
(2)将高压锅里倒入水烧开。
(3)接着，合入大米烧开盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火，焖至没气后开盖。
(4)然后，合入红枣搅动一下煮开，煮上5分钟，即成

营养盘点：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。枣中富含的钙和铁，对产后贫血有重要作用，产后食用很好。

莲藕粥

原料：莲藕250克，粳米100克。

做法：

(1)先将莲藕刮净，切成薄片。
(2)再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。（月子食谱之月子粥大全）

营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。

清炖鸽子汤

原料：鸽子1只、香菇2-3个、木耳3朵、山药半根、红枣5-8颗、枸杞少许;姜、葱、料酒。

做法：

(1)把水烧开，水中加少许料酒，放入鸽子，去血水去沫，捞出，待用;
(2)砂锅放水烧开，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，小火炖1个半小时;
(3)1个半小时后放入枸杞，木耳，再炖片刻;
(4)山药洗干净，削皮，切块放入锅里，小火炖20分钟，到山药酥烂，加盐调味即可。

营养盘点：鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。鸽子汤对产妇有恢复体力、愈合伤口、增强脑力和精力的功用。特别是剖腹产的产妇，一定要多喝鸽子汤，这样可以促进伤口的愈合，促进身体早日恢复。

原味蔬菜汤

原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。

制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

营养盘点：将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。

牛奶豆腐汤

原料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花，味精少许。

做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用

营养盘点：豆腐高蛋白，低脂肪，具降血压，降血脂，降胆固醇的功效。产后第一天能喝豆腐牛奶汤，这款食物还有减肥的效果，当然适量喝一些还是补充钙质和维生素的。

总之，产后第一天的饮食应尽量吃半流质和流质的食物，鸡蛋作为常吃的产后食物，当然也是可以食用的，只是不太太多，鸡蛋吃多了会加重便秘的。

产妇产后尿潴留的原因 产妇产后尿潴留解析原因与应对措施

产妇产后尿潴留是指分娩后排尿困难或无法排尿的一种常见情况。虽然大部分产妇在分娩后会恢复正常排尿，但少数人可能面临尿潴留的问题。那么，为什么会发生产后尿潴留呢？让我们一起来探讨其中的原因。

第一，产妇在分娩过程中可能会经历盆底肌肉疲劳或损伤。盆底肌群是维持尿道和直肠正常功能的关键，如果在分娩过程中受到损伤，就会导致盆底肌肉的功能受限，进而影响尿液的正常排出。

第二，分娩后的产妇可能会出现尿道水肿。分娩时，阴道和尿道会受到一定程度的挤压和牵拉，这可能导致尿道组织水肿。当尿道受到水肿的影响时，尿液无法顺利通过，从而引起尿潴留。

此外，分娩后的产妇往往会出现尿道感染。分娩过程中，细菌可能会进入尿道，导致感染。尿道感染会引起尿道炎症，进而导致尿道收缩，尿液排出受阻，形成尿潴留。

尿潴留给产妇带来不适和困扰，但幸运的是，我们可以采取一些应对措施来缓解这一问题。首先，产妇可以尝试用温水泡脚来刺激盆底肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。其次，保持良好的排尿习惯，避免憋尿，有助于预防尿潴留的发生。另外，产妇可以多喝水，促进尿液的产生和排出，同时注意饮食均衡，避免辛辣和刺激性食物，以减少尿道感染的风险。

总之，产妇产后尿潴留的原因可能涉及盆底肌肉疲劳或损伤、尿道水肿以及尿道感染等多个方面。通过了解这些原因，我们可以采取相应的措施来预防和缓解尿潴留问题，保障产妇的身体健康和舒适。

产妇产后餐饮tips

    刚生完宝宝的新妈妈通常身体状况会比较特殊，饮食方面也要非常注意，才能够尽快地恢复身体，下面就来介绍一些关于产后餐饮的小tips，来帮助各位新妈妈快点恢复身体。

    1、喝温水，不要喝凉水冰水。一般医院的茶水间都会提供热水或者会放有微波炉，刚生完宝宝后的产妇喝温水对身体比较好。

    2、多喝枸杞、红枣、姜糖水。枸杞、红枣、红糖、姜这些东西煮的水有补血气祛寒的功效，有利于产妇的身体恢复。如果产妇实在是不喜欢红糖水的话，还可以用红糖、黑芝麻糊、核桃仁蒸糖三角给产妇吃，同样有助于恢复身体。

    3、喝白萝卜水排出麻药。大多数妈妈在生宝宝的时候都使用了麻药，产后麻药如果没有排出来的话，会导致妈妈非常兴奋，自己误以为身体很好、精力旺盛，不肯好好休息从而影响产后的恢复。而白萝卜水可以帮助产妇快速排出身体里残余的麻药，白萝卜水做法也很简单，就是把白萝卜切成丝放到水里煮，煮上一定时间后滤渣取水就可以了。

    4、喝生化汤排恶露。如果妈妈们想要喝生化汤来排恶露的话，建议先让恶露自然排几天，在产后5到7天之后再喝生化汤，喝个3到5付就可以了。生化汤不要多喝，过量的生化汤可能会引起大出血。

    5、产后第一周可以煮红豆薏米作为甜点，红豆薏米有利尿祛湿的功效。

    6、剖腹产的产妇第一周一定不能吃麻油，因为麻油会发伤口，最好是10天以后再吃。

    7、第一周不要吃催奶的东西。催奶一定要到新妈妈下奶之后再开始，过早的吃催奶的食物可能会导致新妈妈堵奶，严重的甚至会引发乳腺炎、发高烧等症状。

    8、产后第一周清淡饮食，可以和家人一起吃一些清淡口味的饭菜，辅以乌鸡汤补一补。第二周以温补为主，具体吃什么根据下奶情况来决定，如果下奶了就可以开始吃催奶的食物，如果没有下奶最好就不要吃催奶的食物。

    第三第四周以后就可以开始大补了，吃什么根据产妇自己习惯的口味来就好。奶通了之后很容易饿，不要饿着自己，可以适当地吃一些点心来加餐，因为你吃的东西都变成奶水了，所以也不用太担心发胖的问题。

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