材料：
粳米100克、黑芝麻30克。
作法：
把黑芝麻炒熟，研成碎末；
粳米淘洗干净，一同煮成粥。
治疗功效：
黑芝麻含有丰富蛋白质、脂肪、维生素E、还有卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。维生素E能有效促进细胞分裂，延缓细胞衰老，起到抗衰老的作用；黑芝麻还有补肾益肝、养血润燥、乌发美容的作用，可防治头发早白，是电脑族男性极佳的保健乌发食品。
疗效指数：★★★☆☆
营养指数：★★★☆☆
推荐指数：★★☆☆☆
个人评分：86分
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