食材的种类有很多,当然我们不能单一的食用食材,一定要合理的搭配,这样才能补充丰富的营养物质,减少食物营养缺乏的情况,生菜是大家都喜欢吃的蔬菜类型,营养均衡,一起来看看它的吃法吧。
【火腿生菜紫甘蓝鸡蛋卷】
【主料】
面粉25克、火腿30克、生菜20克、紫甘蓝15克、鸡蛋1枚、水15克、熟芝麻1/4勺
【辅料】
油适量、盐适量、沙拉酱适量、蕃茄沙司适量
【做法】
1.将生菜洗净,控干水份。
2.将紫甘蓝洗净,控干水份,切成丝。
3.火腿切条。
4.将鸡蛋打入面粉中,搅散
5.分几次加入水,捏散面块,放少许盐,搅匀成面糊。
6.煎锅烧热,放入少许油,待油温升高后倒入适量面糊,晃动锅子使之摊成饼状
7.小火煎至面糊呈凝固状。
8.翻面,煎至两面金黄。
9.将颜色漂亮的一面向下摆放
10.放入生菜,在饼的一端放上紫甘蓝、火腿、挤上沙拉酱,撒些熟芝麻。
11.卷成卷饼
12.用刀切分成两段后,挤上蕃茄沙司,略加装饰即可食用。
由夏入秋,人身体会需要更多的营养,今天我准备了营养早餐----火腿生菜紫甘蓝鸡蛋卷,营养丰富,颜色鲜亮,做的也简单快捷,非常受家人的喜爱。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用;生菜含有的维生素和矿物质是比较多的,可以增强,同时还可以有减肥瘦身的功效哦,是不错的促进代谢的食材类型哦,大家平时的时候可以这样制作,对身体健康有好处。
上面介绍了生菜紫甘蓝鸡蛋卷的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还是很好消化的食物类型哦,营养均衡消脂减肥促进代谢,大家不妨尝尝吧。
推荐阅读:
特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接:https://www.mama51.net/yuer/weiyang/169859356213017.html