生菜紫甘蓝鸡蛋卷——消脂减肥促进代谢
食材的种类有很多,当然我们不能单一的食用食材,一定要合理的搭配,这样才能补充丰富的营养物质,减少食物营养缺乏的情况,生菜是大家都喜欢吃的蔬菜类型,营养均衡,一起来看看它的吃法吧。
【火腿生菜紫甘蓝鸡蛋卷】
【主料】
面粉25克、火腿30克、生菜20克、紫甘蓝15克、鸡蛋1枚、水15克、熟芝麻1/4勺
【辅料】
油适量、盐适量、沙拉酱适量、蕃茄沙司适量
【做法】
1.将生菜洗净,控干水份。
2.将紫甘蓝洗净,控干水份,切成丝。
3.火腿切条。
4.将鸡蛋打入面粉中,搅散
5.分几次加入水,捏散面块,放少许盐,搅匀成面糊。
6.煎锅烧热,放入少许油,待油温升高后倒入适量面糊,晃动锅子使之摊成饼状
7.小火煎至面糊呈凝固状。
8.翻面,煎至....