芹菜茎就是我们经常吃的芹菜,它的营养物质比较多,可以起到促进食欲的作用,含有的纤维素也是很丰富的,可以有很好的滋阴凉性的作用,亲芹菜茎怎么吃比较好,来看看这道金针菇拌芹菜茎的做法,具有清热解毒的作用。
食疗功效:清热除烦、凉血消炎
营养价值:蛋白质、碳水化合物、粗纤维、锌、钾
适宜人群:适宜高血压、头痛、头晕、黄疸、水肿、小编热涩不利、胃肠道炎、溃疡、癌症等患者食用
金针菇拌芹菜茎所需材料
主要食材金针菇、芹菜、醋、高汤、盐
金针菇拌芹菜茎的做法
1、首先将芹菜的叶子去除掉,随后将它洗净,切段。再将之进行腌制,放入一点点食盐,等变软了就将它的水分去除。
2、随后将金针菇的根部切除,用清水细细的清洗。再将它放入开水中,放入适量的食盐,进行焯烫。随后沥干。
3、将芹菜、金针菇进行搅拌均匀,再放入醋、高汤、食盐进行调味。就可以吃了。
金针菇拌芹菜茎的功效与作用
金针菇拌芹菜茎可以清热除烦、凉血消炎等等的功效。金针菇可以抑制人体血脂的升高,从而降低胆固醇,控制血压,有效的防止了心脑血管疾病。芹菜的蛋白质含量很高,并且还有很多的胡萝卜素、多种维生素。可以保护人的皮肤,还有视力。所含的植物纤维,能促进食物消化,预防了便秘。这道食谱,很适合三高人群食用,保护心血管系统。
金针菇拌芹菜茎具有降低血糖的食谱类型,对于三高人群还有心血管人群来说是不错的选择,同时也可以有提高人体免疫力的作用,这种搭配的方法,大家都可以试试,对于促进代谢来说也是有好处的。
金针菇拌荷兰豆——促进食欲健脾消食
荷兰豆大家都吃过的,也都喜欢吃,是不错的养生保健的食材类型,含有的纤维素是比较多的,可以促进食欲和代谢。健脾养胃,还可以减肥降脂。荷兰豆如何食用呢,来看看金针菇拌荷兰豆的做法。
【金针菇拌荷兰豆】
主料:荷兰豆170g、金针菇150g、红椒30g
辅料:油适量、盐适量、蒜 2瓣、酱油2汤匙、蚝油半汤匙
步骤:
1.主料;
2.荷兰豆洗净去筋切丝;
3.金针菇切去根部洗净;
4.红椒切丝;蒜切碎;
5.金针菇入沸水汆熟,捞出沥干;
6.荷兰豆丝和椒丝也焯烫,捞出沥干;
7. 油锅把蒜炒香后,加入酱油、盐、蚝油调匀后关火;
8.把调味汁加入金针菇、荷兰豆和椒丝中拌均匀就可以了。
荷兰豆含有丰富的胡萝卜素与钙,与金针菇搭配做道普通的家常菜------金针菇拌荷兰豆,浇汁凉菜,做法简单,荷兰豆鲜嫩脆口,这道美食有健脾消食的功效哦。金针菇 增强体内的生物活性,促进新陈代谢。有利益营养素的吸收。经常吃荷兰豆的话可以有健脾养胃的作用,还可以生津止渴,有利尿祛湿的作用,促进消化,有益健康。
金针菇拌荷兰豆的做法大家都学会了吧,方法简单,营养价值高,所以我们可以经常食用,适合的人群也是比较广泛的哦,促进食欲健脾消食家常菜,这样才能营养均衡,得到满足。
金针菇拌藕片
金针菇拌藕片
藕富含淀粉、维生素C和铁,有补血、滋润肠胃的功效,藕中的黏蛋白,能促进脂肪和蛋白质的消化,减轻肠道的负担。
主料 | |
藕1节 | 金针菇1小把 |
胡萝卜1小段 | |
调料 | |
蒜泥1茶匙 | 芝麻油少许 |
白醋少许 | 食盐1/3匙 |
准备食材:莲藕1节、金针菇1小把、胡萝卜1小段、食盐1/3匙、芝麻油几滴、蒜泥1茶匙、白醋少许
步骤1:将莲藕去皮,洗干净,切薄片。
步骤2:将莲藕放入水焯熟捞出晾凉。
步骤3:将胡萝卜洗干净,去皮切丝。
步骤4:胡萝卜丝稍微焯烫之后,过凉水。
步骤5:将金针菇洗干净,放入沸水中焯烫变软后捞出,晾凉备用。
步骤6:将处理好的藕片、胡萝卜丝和金针菇放入大碗中。
步骤7:调入蒜泥、芝麻油、白醋、盐。
步骤8:用筷子搅拌均匀,即可。
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