西葫芦炒肉——补充营养安神健脑

又是冬季了，大家有没有一种感觉，这个季节可以吃的水果和蔬菜都是比较少的，而且价格也是稍微高一点的，因为季节的原因。冬季吃什么好呢，西葫芦是一种很常见的食材，它的营养很高，炒肉味道很不错哦，可以有安神健脑的作用，下面就介绍西葫芦炒肉的做法。

西葫芦炒肉

原料：

里脊肉、生抽、料酒、水淀粉、西葫芦、蒜、盐、鸡精。

做法：

1、里脊肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟;

2、西葫芦切薄片;

3、蒜切碎;

4、锅中油热后，放入里脊肉片炒散，翻炒均匀至变色，盛出备用;

5、锅里放入油，等油热了以后放入蒜末炒香，然后放入西葫芦片，翻炒均匀以后加入少许的清水或者是高汤炒软;

6、然后把肉片放入锅里，煸炒入味以后加入盐和鸡精调味就可以了。

西葫芦炒肉味道鲜美，而且营养价值高，西葫芦含有的水分是比较多的，而且搭配猪肉一起吃的话营养成分更高，而且具有安神除烦的效果，碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。而且这样吃还可以有润肺滋阴肺部的作用具有使呼吸畅通的效果，特别是冬季雾霾严重的情况下。可以清除体内的毒素和水分，具有促进血液和水分新陈代谢的作用。而且还可以补充维生素C和胡萝卜素哦，大家不妨试试。

西葫芦炒肉的做法上面小编已经给大家介绍了相关的步骤了，是不是觉得很简单呢，其实方法是比较简单的，而且冬季常吃这样的食物对于人体来说有着很滋养的作用，含有的养分和碳水化合物有很好的作用，对于人体有很滋补的功效哦。

西葫芦炒海米——滋润肌肤减肥

海米是我们经常吃的一种食材类型，它不仅可以补钙而且还可以有丰富的蛋白质和微量元素，对于促进代谢有很好的效果。海米的食用方法有很多，煲汤，煮粥都不错的呢，这道西葫芦炒海米是很常见的家常菜的哦，可以有滋润肌肤的效果，来看看做法吧。

西葫芦炒海米

美食材料

主料：西葫芦500g、海米30g

配料：油、盐、花椒、蒜各适量

美食做法

1、蒜切末

2、西葫芦洗净剖开，去掉里面的瓤。

3、西葫芦切成片

4、海米用水投净

5、锅中放油，放入蒜末和花椒炝锅

6、放入海米炒香

7、放入西葫芦翻炒

8、西葫芦炒软后放入蒜、盐，炒匀即可出锅。

营养价值

海米是个好东西。可以补钙，补锌，补充多种矿物质。而且味道鲜香，食用方便，是深受大众欢迎的廉价海鲜。用西葫芦炒海米，口味清淡，营养丰富。是一道很好的快手菜。其营养价值很高，可安神补钙。

西葫芦花含水量达95%，热量低，除能提供食量的磷、铁、维生素A和维生素C外，其他大部分营养物质含量低。

西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。

西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。

西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。

西葫芦炒海米的具体的做法大家都偶学会了吧，方法简单，而且有营养，适合女性食用，具有滋补养血健身的作用，脾胃虚弱人可以多吃，滋润肌肤减肥抗衰热量低，大家不妨试试有很好的缓解的作用，而且还有滋补的功效。

西葫芦炒松仁——滋阴养血润肺

每一种食物都有着不同的养生作用和功效的呢，大家都是如何去挑选的呢。西葫芦是一种很常见的蔬菜类型，它的营养物质丰富，比如说丰富的水分啊，氨基酸和矿物质，维生素等等。西葫芦可以促进的代谢，可以营养神经。来看看这道西葫芦炒松仁的做法，可以润肺止咳，还可以滋阴养血的呢。

西葫芦炒松仁

食疗功效:滋阴养血、润肺止咳

营养价值:蛋白质、脂肪、纤维素、糖类、胡萝卜素、钙

适宜人群:适宜肠燥便秘、水肿腹胀、烦渴、疮毒、久病体虚等患者食用

禁忌人群:脾胃虚寒者应少吃

所需材料

主要食材西葫芦、松子、胡萝卜、盐、鸡精

做法

1将西葫芦洗净，切块;松子洗净;胡萝卜洗净，切片。

2锅中下油烧热，入西葫芦块翻炒至六成熟。

3下入松子仁、胡萝卜片同炒至熟，调入盐、鸡精翻炒均匀即可。

功效与作用

松仁玉米含有维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。西葫芦有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结等疗效。松仁炒西葫芦可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。这样的一道食谱可以有降低胆固醇的作用，还可以延缓衰老的哦，对于提高免疫力有好处，同时也可以有促进代谢的作用和效果，是不错的一道食疗方法，可以还可以有延缓衰老的作用，对于清热解毒，润肺也有一定的效果。

关于西葫芦炒松仁的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的，不仅可以补充丰富的营养素，而且还可以让你的胃口大开，促进食欲，可以清除体内自由基，滋阴养血润肺止咳促进代谢，对于美容养颜抗衰起到很不错的作用。

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