桃仁粥——润肠通便活血润燥

桃仁大家都很熟悉，就是桃的果仁，也是一种坚果的种类之一，它的营养物质丰富，比如说钙质，蛋白质以及矿物质等。桃仁怎么吃比较好呢，来看看桃仁粥的做法吧，可以有润肠通便的作用，还可以活血润燥，来看看吧。

桃仁粥

营养价值:

蛋白质、淀粉、多种维生素、脂肪、碳水化合物、钙、铁

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

孕妇、血燥虚等者慎用

所需材料

大米100克、桃仁30克、白糖适量、葱少许

做法

1.桃仁洗净;大米泡发洗净;葱洗净，切成葱花。

2.锅置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒绽开。

3.放入桃仁，用中火熬煮至桃仁熟烂后，放入白糖调味，撒上葱花即可。

功效与作用

桃仁具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥具有活血化瘀、润燥滑肠、健脾养胃、补中益气、补益五脏的功效。这样的食疗方法可以有很好的活血化瘀的作用，对于补气血滋补五脏来说效果不错，还可以有补气血的效果，对于预防血栓有一定的好处哦。

关于桃仁粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，润肠通便活血润燥，有一定的好处作用，大家平时的时候不妨这样食用。

芝麻桃仁粥——健脑益智活血化瘀

黑芝麻是一种常见的食材，它的吃法有很多，可以有滋补的作用，对身体健康是有好处的哦，黑芝麻具有滋补的作用，而且还可以养血补血的哦，下面就来介绍大家喜欢的芝麻桃仁粥的做法哦。

芝麻桃仁粥

芝麻桃仁粥所需材料

主要食材黑芝麻、桃仁、大米、白糖

芝麻桃仁粥的做法

1、大米泡发洗净;黑芝麻、桃仁洗净;葱洗净，再切成葱花。

2、锅置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮开。

3、加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。

芝麻桃仁粥的功效与作用

芝麻桃仁粥是一道霜降节气食谱，有补肾益五脏的功效，芝麻和桃仁都富含脂肪油，可起到润肠通便的功效，对老年人或虚弱者的虚性便秘有很好的食疗效果，可经常食用。蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B、E、卵磷脂、钙、铁、镁丰富。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。桃仁是一种很滋补的坚果类的食物，可以润肠通便，同时还可以与预防血栓的作用，搭配一起食用的话可以活血化瘀，同时还可以增强体质，健脑益智，对身体健康是有很大的帮助作用的，大家可以放心食用。

芝麻桃仁粥的具体的做法和它的营养大家都了解了吧，这样的汤品适合的人有很多，健脑益智活血化瘀润肠通便，失眠的人群具有缓解的作用而且还可以有延缓衰老的功效，平时的时候大家不妨试试吧。

大米核桃仁粥——活血化瘀补脑益智

核桃仁是一种很常见的食材，经常吃核桃的话可以有补脑益智的作用，适合各类的人群食用哦。核桃仁粥大家一定也不是很陌生的吧，今天介绍大米核桃仁粥的做法，可以有润肠通便补脑益智的效果。

大米核桃仁粥

食疗功效:活血化瘀、润燥滑肠

营养价值:蛋白质、淀粉、多种维生素、脂肪、碳水化合物、钙、铁

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:孕妇、血燥虚等者慎用

所需材料

主要食材大米、核桃仁粥、白糖、葱

做法

1核桃仁粥洗净;大米泡发洗净;葱洗净，切成葱花。

2锅置火上，注入清水，放入大米，用旺火煮至米粒绽开。

3放入核桃仁粥，用中火熬煮至桃仁熟烂后，放入白糖调味，撒上葱花即可。

桃仁大米粥的功效与作用

核桃仁粥具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。桃仁大米粥此粥具有活血化瘀、润燥滑肠、健脾养胃、补中益气、补益五脏的功效。核桃可以有增强大脑发育的作用，很适合孩子啊或者是老年人食用，预防疾病的同时也可以增强体质，对于健脾养胃啊或者是活血化瘀有一定的效果。

关于大米核桃仁粥大家都学会了吗，清爽可口，而且营养价值高，具有活血化瘀补脑益智润肠通便的作用，而且还有清热解毒的作用，很适合春季食用，抗氧化抗衰老的好选择，大家不妨动起手来试试。

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