豆腐海带蛤蜊汤——促进代谢缓解焦虑

很多人都喜欢吃海鲜类的食材，小编也是其中的一个，特别是秋季的时候是吃海鲜的最好的季节哦，吃些海鲜可以有调理气血的作用，而且还可以补充蛋白质，吃什么好呢，蛤蜊是很常见而且经常吃的一种贝壳类的食材，来看看这款可以促进代谢的豆腐海带蛤蜊汤的做法。

【豆腐海带蛤蜊汤】

【主料】

海带100克、豆腐100克、蛤蜊150克

【辅料】

油适量、盐适量、鸡精适量、虾皮适量

【做法】

1.海带提前泡发后洗净。

2.豆腐洗净切大块。

3.锅中放适量水烧开，把洗净的海带倒入。

4.加入适量洗净的虾皮。

5.把豆腐倒入锅中。

6.加入几片姜。

7.适量蛤蜊洗净。

8.汤中加适量盐。

9.加入少许鸡精。

10.把蛤蜊倒入锅中煮只开口即可关火。

现在吃海鲜正是季节，蛤蜊是海鲜的一种，用它做道汤，豆腐海带蛤蜊汤，这汤营养价值高，做起来又简单又健康，非常适合正在成长的幼儿与体弱的老年人食用。蛤蜊里的牛磺酸，可以帮助胆汁合成，有助于胆固醇代谢，还能维持神经细胞膜的电位平衡，能抗痉挛、抑制焦虑。由于蛤蜊脂肪含量不高，每100公克的热量只有55大卡，属于低脂肉类。对于想控制体重的人，蛤蜊是很不错的选择。以一份60公克重的蛤蜊，大蛤蜊大约6个，一般大小的蛤蜊约为22个，吃起来颇有饱足感，热量却只有40大卡左右。蛤蜊和豆腐的搭配可以适合肠胃不好或者是身体虚弱的人，可以有助于生长发育，而且还可以补充各种的营养物质，也可以有减肥降脂的作用。

豆腐海带蛤蜊汤的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，高蛋白低脂肪促进代谢缓解焦虑，可以看出的是豆腐和蛤蜊搭配的话的营养价值还是比较高的，平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦。

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