红薯苹果糊——促进排便减肥美容

红薯苹果糊——促进排便减肥美容

红薯大家都不是很陌生的哦,是一种很常见的食材类型,而且还可以有促进食欲的作用,红薯做甜品比较多的呢,而且还可以清理肠道,红薯如何吃呢,这道红薯苹果糊适合宝宝食用,美容又排毒。

红薯苹果糊

红薯苹果糊所需材料

主要食材红薯、苹果、水

红薯苹果糊的做法

1、红薯去皮后洗干净,然后蒸熟,把熟了的红薯剁碎备用。

2、苹果洗净后去皮、籽,然后磨成泥备用。

3、在锅中放入红薯和水熬煮,煮熟后起锅放入碗中,然后再放入苹果泥搅拌均匀即可。

红薯苹果糊的功效与作用

红薯苹果糊由红薯和苹果熬煮而成,营养丰富,其中膳食纤维比较多,能加速消化道的蠕动,促进排便,是便秘人群不可少的润肠食疗。苹果中含有的果胶属于可溶性纤维 ,促进胆固醇代谢....

蚝油生菜——降血脂降胆固醇减肥

蚝油生菜——降血脂降胆固醇减肥

说起生菜,大家都不是很陌生的吧,经常吃生菜可以促进食欲,促进消化,而且还可以补充丰富的水分和维生素矿物质,是不错的养生保健的食材哦,食用方法有很多,今天介绍特别经典的食用方法蚝油生菜的做法。

蚝油生菜的基本食材:

圆生菜一棵,蚝油3-4大汤匙,蒜末,水淀粉。

蚝油生菜的基本步骤:

1、圆生菜一棵。

2、蒜两瓣剁成蒜末。

3、蚝油,我只能买到海天的,味道不错。

4、生菜手撕成片。

5、烧开一锅水,将生菜入锅烫10秒钟。

6、烫好的生菜直接放盘子里码好。

7、锅里放很少量的油,小火炒香蒜末。

8、加入一小饭碗清水。

9、水煮开后倒入3-4大汤匙蚝油。

10、将水和蚝油调匀,再次煮开。

11、将一汤匙淀粉加3-4汤匙凉水和成水淀粉倒入锅中。

12、小火煮开后不....

黄瓜银耳汤——减肥美容清热去火

黄瓜银耳汤——减肥美容清热去火

说起银耳,大家都不太陌生,经常吃的话,对于提高人体免疫力来说有一定的好处,因为银耳含有的氨基酸是比较丰富的,可以有提高体质的作用,而且银耳还能美容护肤。银耳可以和黄瓜一起吃,对于降火气,清热解毒有好处,来看看黄瓜银耳汤的做法。

营养价值:

蛋白质、氨基酸、糖类、多种维生素、胡萝卜素、胶质、尼克酸、钙、磷、铁

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

脾胃虚寒者少食

黄瓜银耳汤

所需材料

黄瓜250克、银耳5克、葱花适量、盐适量、鸡精适量、香油4克

黄瓜银耳汤的做法

1、将黄瓜洗干净,随后切片备用。

2、干银耳用温水进行浸泡,等花朵完全泡开后,将它的蒂布杂质去除掉,随后撕成小块备用。

3、这时就可....

桂花糯米藕——减肥美容缓解疲劳

桂花糯米藕——减肥美容缓解疲劳

莲藕是一种很常见是食物,一年四季都可以买到,但是秋冬季节的时候食用率还是比较高的,而且含有的纤维素比较多,可以促进食欲,同时也可以起到美容缓解衰老的作用,如何食用呢,今天这道桂花糯米藕不妨试试。

桂花糯米藕

主料:莲藕2节、糯米150g

辅料:红糖100g、藕粉适量、糖桂花适量、红枣6颗、

步骤:

1.准备好所有的食材。

2.糯米提前浸泡3个小时以上备用。

3.莲藕洗净,头部切去一块。

4.然后用筷子把泡好的糯米灌入藕孔当中,要有耐心,慢慢灌入。

5.知道所有的藕孔都灌满糯米。用筷子压实在。

6.然后把取下来的藕头用牙签固定在莲藕上。

7.高压锅加入清水,红糖,红枣。

8.加盖大火煮开用中小火煮上20-30分钟。

9.这是把藕粉用清水调开备用。

10.煮好的莲藕取出稍微冷....

牛奶燕麦粥——减肥美容安神抗压

牛奶燕麦粥——减肥美容安神抗压

燕麦片是一种高维生素高矿物质的食物类型,属于粗粮的一种。可以促进代谢,提高人体免疫力,而且也可以有润肠通便的作用。燕麦片和牛奶一起吃比较好,对于想减肥的你来说是不错的选择,今天介绍牛奶燕麦粥的做法,可以有安神抗压的作用。

牛奶燕麦粥所需材料

牛奶150克、燕麦50克、白糖适量

牛奶燕麦粥的做法

1、将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。

2、锅置火上,放入清水和麦片,用大火熬煮15-20分钟。

3、加入牛奶,然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。

牛奶燕麦粥的功效与作用

牛奶燕麦粥由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成,富含着多种营养物质,能够为人体补充一定的钙、磷、铁等所需物质,对成长发育及强壮筋骨都有帮助。含丰富的维生素A、维生素E等,可以防止皮肤干燥、暗....

凉拌金瓜丝——减肥美容保护胃黏膜

凉拌金瓜丝——减肥美容保护胃黏膜

金瓜这样的食材大家都不陌生吧,它就是我们经常吃的南瓜,只是各地的叫法不同罢了,黄色的金瓜营养丰富,而且吃法多,比如说凉拌,或者是煮粥,榨汁都是不错的选择,下面就来介绍大家都爱吃的凉拌金瓜丝。

凉拌金瓜丝

材料

主料金瓜350克。辅料青红椒丝25克,蒜泥少许。调料精盐10克,白醋5克,白糖10克,香油5克。

做法

1、选上海产的新鲜金瓜去皮去瓤,洗净后用刀切成丝。水锅上火,待烧沸时将金瓜丝及青红椒丝倒入沸水煮熟过凉,捞出后放入冰水中。

2、将白糖、香油、精盐、白醋放在小碗内调和成汁,把金瓜丝、青红椒丝、蒜泥放在小盆中,加入调和汁拌匀即可装盘上桌。

金瓜不仅味美可口,而且营养丰富,除了有人体所需要的多种维生素外,还含有易被人体吸收的磷、铁、钙等....

金枪鱼沙拉吐司手卷——预防心脑疾病

金枪鱼沙拉吐司手卷——预防心脑疾病

很多人都爱吃寿司,还有吐司等等的一些食物,加入不同的食材,营养丰富,而且还美味可口的哦。金枪鱼必备作为主菜是不错的选择,搭配吐司一起食用,还可以有减肥美容的作用,一起来看看小编的介绍吧。

【金枪鱼沙拉吐司手卷】

【主料】

沙拉酱金枪鱼罐头100克、吐司片3片

【辅料】

小黄瓜适量、沙拉酱适量

【做法】

1.材料

2.打开沙拉酱金枪鱼罐头;将小黄瓜洗净纵切成条状

3.自制的吐司切成片后,将吐司片用擀面杖擀压一下,让它更紧密一些

4.在表面涂抹一层沙拉酱

5.将沙拉酱金枪鱼涂加在吐司片上涂抹开至2/3处

6.中间放上小黄瓜条

7.由下至上卷起

8.用油纸卷包起来

9.在两头系上丝带,包成糖果形状

金枪鱼的营养丰富,给宝宝做道....

紫薯山药泥——滋阴润肺减肥美容

紫薯山药泥——滋阴润肺减肥美容

秋季的养生食物有很多,而且秋季是一个丰收的季节,在这个比较干燥的环境下应该如何进行保养呢。紫薯是秋季经常吃的一种食材,而且营养价值比较高,秋季滋阴润肺是不错的选择,怎么吃呢,今天推荐紫薯山药泥的做法,可以减肥美容。

【紫薯山药泥】

主料:紫薯300g、山药300g

辅料:牛奶50ml、蜂蜜适量、淡奶油50ml、糖30g

步骤:

1.准备好所用原料。

2.将紫薯洗净去皮切成块,山药洗净。

3.把山药和紫薯码放在蒸烤箱的烤盘上。

4.将烤盘放入蒸烤箱中。

5.烤箱设置 蒸功能,100度 20分钟。程序完成后,关掉 电源 再焖 5分钟。

6.蒸好的山药去皮。

7.放入破壁机中中加入20克糖,20克牛奶,20克淡奶油 启动浓汤程序,将山药搅打成泥。

8.蒸熟的紫薯,也放入破壁机中你加入10克的糖 30克牛奶 30克....

紫薯发糕——减肥美容促进代谢

紫薯发糕——减肥美容促进代谢

紫薯是秋季盛产的一种薯类,和红薯有着很相似之处,营养价值高,而且比红薯的价格高。紫薯最近两年走入了人们的饮食生活,紫薯是秋季减肥美容的不二选择,如何食用呢,来看看紫薯发糕的做法,可以促进新陈代谢。

【紫薯发糕】

主料:面粉200g、玉米面50g、紫薯泥120g

辅料:酵母5g、葡萄干适量

步骤:

1.把面粉和玉米粉混合均匀。

2.酵母粉加入适量的水搅匀。

3.紫薯蒸熟,去皮,压成泥。

4.把酵母水,紫薯泥加入拌匀的面粉中揉匀成光滑的面团。

5.盖上盖子,醒发至两倍大,把葡萄干按入面团表面。

6.开水上锅,大火蒸30分钟就可以啦。

小贴士

玉米面提前过筛一下会更细。

紫色的紫薯,颜色鲜亮,对于紫色是我最爱,可以做些甜点---紫薯发糕,轻软美味,吃起来甜....

冬瓜荷叶汤——减肥美容清热解毒

冬瓜荷叶汤——减肥美容清热解毒

现在人们也是越来越注重养生保健了,冬瓜荷叶一起煲汤喝,不仅是有非常不错的口感,而且也是可以很好的清热解暑、凉血利水,而且也不油腻,是我们夏季养生不错的选择,下面,就是一起来看看这款汤品怎么进行制作吧。

冬瓜荷叶汤

原料:冬瓜500克、鲜荷叶1块、食盐少许。

做法:

1、首先就是将冬瓜的外皮用刀削去,它的瓜瓤也要去除,随后洗净切成块,备用。

2、将新鲜的荷叶洗干净,切丝备用。

3、这时将冬瓜和荷叶放入锅中,并倒入适量的清水,用大火煮沸,后改用小火熬煮,大约1小时左右。

4、等它们熟了,就用食盐进行调味,随后就可以吃了。

冬瓜荷叶汤的功效

冬瓜荷叶汤可以减肥美容、清热解毒、利水消肿等等的功效。冬瓜里面含有少量的蛋白质、碳水化合物和较多....