薏米是我们经常吃的薏仁,它的营养价值比较高,可以煲汤,煮粥等等都是不错的选择,还可以补充丰富的钙质啊,铁,还有各种的微量元素哦,具有增强体制的作用,来看看这道赤小豆薏米粥做法吧。
赤小豆薏米粥的做法
用料:赤小豆、薏米、百合、红枣(去核) 莲子
做法:
1、赤小豆和薏米按照1:1(也可以根据自己的喜好)洗干净,泡两三个小时,不泡也可以,煮的时间稍微久点;
2、待赤小豆煮开了(豆子上有裂口),就可以放红枣,百合,莲子;
3、再过15分钟,放入冰糖,或者红糖;
4、等糖块煮溶解开了,就可以了;
5、一锅美滋滋的赤小豆薏米粥就出锅了。
其实,赤小豆薏米粥是一种很好的养生保健粥,适合人群很广,但是不同的人,不同的体质,也可以根据自己的身体状况和需要增减其他的食物,让赤小豆薏米粥更加丰富,功能更多。而且还包括镁、铁、铜、钾、钙、锌等微量元素和多种无机盐,对清热去湿和利水消肿有很强的作用;而薏米也是一种药食同源的营养物质。如果是肾虚的人群最适合食用了,而且还可以补肾的哦,对于保持身体健康是有好处的,而且黑米也是不错的滋补养生的首选哦,搭配一起食用,营养价值高,同时HIA可以祛湿消肿。
赤小豆薏米粥的做法大家都学会了吗,平时的时候可以经常制作,这样的饮食搭配既可以满足人们对于营养的需求,而且还可以促进新陈代谢,补充丰富营养素祛湿消肿,大家平时可以试试,口感好,营养价值高。
赤小豆薏米粥——消肿减肥健脾胃
我们养生保健一个很好的选择就是喝粥,粥的种类也是越来越多,不同的粥也是有不同的养生保健的功效,赤小豆薏米粥就是我们不错的一个选择,经常食用是能够很好的清热去湿、消肿利水,还有消除疲劳,下面我们就是一起来详细的看看吧。
赤小豆薏米粥的做法
用料:赤小豆、薏米、百合、红枣(去核) 莲子
做法:
1、赤小豆和薏米按照1:1(也可以根据自己的喜好)洗干净,泡两三个小时,不泡也可以,煮的时间稍微久点;
2、待赤小豆煮开了(豆子上有裂口),就可以放红枣,百合,莲子;
3、再过15分钟,放入冰糖,或者红糖;
4、等糖块煮溶解开了,就可以了;
5、一锅美滋滋的赤小豆薏米粥就出锅了。
我们食用这款粥是可以很好的缓解便秘的,赤小豆和薏米两者都是含有大量的纤维素,是可以很好的促进肠胃的蠕动,有助于排便的,经常食用是可以很好的消肿减肥,还不伤身体,想要祛湿健脾胃的人群也是可以经常食用的,可以很好的治疗湿痹,利肠胃,使其有效成分充分被人体吸收,同时也不会对脾胃造成负担。
其实,赤小豆薏米粥是一种很好的养生保健粥,适合人群很广,但是不同的人,不同的体质,也可以根据自己的身体状况和需要增减其他的食物,让赤小豆薏米粥更加丰富,功能更多。
现在很多的家庭都是会经常的食用一些粥的,我们是可以很好的利用赤豆薏米粥进行食补的,而且我们想要健脾胃的人是可以多食用一些粥的,而且这款赤豆薏米粥是有很好的消肿减肥的功效,制作的时候,不要加入大米,否则是会影响营养价值的发挥的。
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