黑米黑豆莲子粥——滋阴补肾补血益气

食物的种类有很多，不同的食物营养物质不同。黑豆大家都不陌生，也经常吃，如何吃的更加的健康有品位呢，要合理的搭配哦。黑豆和黑米莲子一起搭配煮粥可以有滋润肌肤的作用，来看看黑米黑豆莲子粥的做法吧。

黑米黑豆莲子粥

营养价值:

B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素

适宜人群:

适宜头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软、脾胃虚弱、食欲不振者

黑米黑豆莲子粥

所需材料

黑米20克，黑豆20克，莲子20克，红豆20克，糙米

40克，燕麦30克，白糖5克

黑米黑豆莲子粥的做法

1糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发;莲子洗净，泡发后去莲心。

2锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。

3最后转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。

黑米黑豆莲子粥的功效与作用

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。莲子具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补肾、止遗涩精、清心祛斑等功效。黑米黑豆莲子粥能滋阴养心、具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤的功效。这样的食疗方法可以有养心安神的作用，还可以降血压，对于提高体质来说效果不错，而且还可以滋润肌肤的哦。

黑米黑豆莲子粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的，清滋阴补肾补血益气滋润皮肤，具有美容养颜助消化的作用，而且还可以减少胆固醇的堆积，具有缓解便秘的作用和功效哦。

黑米黑豆粥的做法窍门 黑米黑豆粥营养美味的选择

黑米黑豆粥的做法窍门

黑米黑豆粥是一道营养丰富、美味可口的传统粥品。它以黑米和黑豆为主要原料，经过精心烹饪而成。黑米和黑豆富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，对于补充能量、促进消化和强身健体都有很好的效果。下面就为大家介绍一下黑米黑豆粥的制作方法和一些窍门。

制作黑米黑豆粥的材料主要包括黑米、黑豆、红枣和冰糖等。首先，将黑米和黑豆分别浸泡数小时，以便煮熟时更容易软糯。然后，将浸泡好的黑米和黑豆放入电饭煲中，加入适量清水，水的量可以稍微多一些，因为煮粥时会吸收一部分水分。接下来，加入适量的红枣和一块冰糖，这样可以增加粥的香甜味道。

接下来，将电饭煲调至煮粥模式，开始煮熟。等到粥煮沸后，再转至保温模式，慢慢煮熟。整个煮粥的过程大约需要1-2个小时，期间需要不时搅拌一下，以免粥底糊锅。

第三，黑米黑豆粥煮熟后，可以根据个人口味添加适量的牛奶或花生粉，增加丰富的口感。也可以撒上一些葡萄干或坚果，提升颗粒感。热腾腾的黑米黑豆粥就可以享用啦！

黑米黑豆粥不仅美味可口，而且富含蛋白质和纤维，对于促进消化和增加饱腹感非常有效。它也是一种理想的早餐选择，可以提供足够的能量来支持一天的活动。黑米黑豆粥还有助于调节血糖和血脂水平，对于预防糖尿病和心血管疾病有一定的帮助。

总之，黑米黑豆粥是一道简单易做、营养丰富的粥品。无论是作为早餐、午餐还是晚餐，它都是一道不错的选择。喜欢美食的朋友们不妨尝试一下，相信你会爱上这款美味又健康的粥品！

黑米黑豆莲子粥——温补养心安神补血

喝粥是我们平时经常要选择的一种吃法，粥的种类不同，搭配的食材有区别的话这碗粥的营养价值也是不一样的。说说黑米吧，它的营养价值是比较高的，而且还可以有补血补虚的作用，做法也有很多，来看看黑米黑豆莲子粥。

黑米黑豆莲子粥

黑米黑豆莲子粥所需材料

主要食材黑米、黑豆、莲子，辅助佐料红豆、糙米、燕麦、白糖

黑米黑豆莲子粥的做法

1、糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发;莲子洗净，泡发后去莲心。

2、锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。

3、最后转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。

黑米黑豆莲子粥的功效与作用

在冬令时节，宜多吃炖煮和黑色的温补性食物，比如黑米、黑豆和黑芝麻等，今天小编推荐的黑米黑豆莲子粥就是一道非常适合在寒冷季节进补的食谱，具有滋阴补肾、补血益气的功效，千万不要错过哟。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效，B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。搭配莲子一起熬粥的话还有抗癌降血压的作用，对于中老年人来说具有强心安神的功效，而且还可以滋养肝肾，对身体虚弱的人群来说是不错的选择，可以在冬季经常食用，保持体温，具有滋阴的作用，大家不妨试试吧。

黑米黑豆莲子粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，营养丰富，何乐不为呢。人们健康的最重要的就是需要营养的支持，不同的营养成分的食材营养价值也是有所区别的，所以我们要懂得如何吃才是健康的。

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