我们每天都要吃不同种类的食物，食物不仅可以补充营养，而且还可以有保健养生的作用。香菇是大家都喜欢吃的食物类型，它可以有健脑益智的作用，同时还可以预防疾病，吃法有很多，今天介绍香菇花生牡蛎汤的做法。
香菇花生牡蛎汤
香菇花生牡蛎汤所需材料
主要食材香菇、花生、牡蛎、猪瘦肉、花生油、姜、盐
香菇花生牡蛎汤的做法
1、绿茶泡出茶汁备用;香菇泡软，切片;胡萝卜洗净去皮，切小片备用;豆腐切成片。
2、炒锅置火上，放入豆腐煎至两面金黄后取出。
3、再加入适量油，炒香胡萝卜片、香菇片，淋入酱油，并将豆腐下锅，放入少许的白糖、盐和茶叶汁，烧煮至入味，最后淋入水淀粉勾芡，再滴入少许香油即可。
香菇花生牡蛎汤的功效与作用
今天介绍....
川贝母就是我们经常吃的川贝哦，它的保健功效有很多的呢，可以起到滋阴的作用，而且也可以有润燥的效果哦。川贝母可以和梨一起煮粥食用，特别食对于容易上火或者是肺部不适的情况有改善的作用，来看看川贝母水梨粥的制作方法吧。
川贝母水梨粥
营养价值:
蛋白质、B族维生素、烟酸、淀粉、脂肪、糖类、钙、磷、铁、川贝碱、西贝碱
适宜人群:
尤其适合肺热咳嗽、上火者、痰稠或无痰、咽喉发痒干痛、喑哑者
川贝母水梨粥
所需材料
糯米50克、雪梨1个、川贝母10克、蜂蜜适量
川贝母水梨粥的做法
1、将梨洗净，去皮除核，切片;糯米洗净，用水浸泡4小时。
2、锅置火上，倒入适量清水煮沸，加入糯米大火煮沸，转小火熬煮至粘稠。
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黑米是一种常见的米的种类，它的营养物质多，比如说丰富的钙质，维生素，还有碳水化合物，可以增加饱腹感，而且也可以有补气血的作用，黑米的吃法也有很多，来看看红豆黑米椰汁粥的做法，可以有补气血的功效，还能滋润肌肤。
红豆黑米椰汁粥
营养价值:
B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素
适宜人群:
适宜头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、脾胃虚弱、食欲不振者
红豆黑米椰汁粥所需材料
黑米60克、红豆30克、椰汁适量、陈皮适量、片糖适量
红豆黑米椰汁粥的做法
1、首先将黑米、红豆洗净，随后将之放入清水中，进行泡发，等泡发好了，再进行清洗。
2、随后将陈....
木瓜炖银耳作为一款美味的菜肴，相信我们许多的朋友们日常生活中都是吃过木瓜炖银耳的，当然，木瓜炖银耳的味道很不错，更是非常受人们欢迎的一道下酒菜，当然，大家经常食用一些木瓜炖银耳，对于促进我们大家的身体的健康也是有好处的，下面我们来看看木瓜炖银耳的做法和功效。
木瓜炖银耳
木瓜炖银耳的做法
1、首先将木瓜洗净，它的外皮需要去除，随后将之切块备用。
2、接着将银耳用温水进行泡发，等泡发好之后，将它的杂质去除，用手撕小朵，备用。
3、瘦肉的血水洗净，将之切块备用。
4、将鸡爪的指甲剪了，洗净备用。
5、接着将炖盅中放入适量的水，将上述所有的食材放入炖盅。需要炖两小时。
6、最后将食盐、白糖放入，进行拌匀，等一会儿就可以吃了。
木瓜炖银耳的....
大枣就是我们经常吃的红枣，红枣的铁质比较多，可以有补气血的作用，对于身体虚弱啊或是气血不足的人群来说是不错的选择，红枣和很多的食物都可以相互搭配的哦，来看看这道红枣杏仁粥的做法，可以滋润肌肤。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、C、P、纤维素、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合胃虚食少者、气血不足者、营养不良者、心慌失眠者、贫血头晕、哮喘、咳嗽等症患者
所需材料
红枣10克、杏仁10克、大米100克、盐适量
红枣杏仁粥的做法
1大米、杏仁洗净泡发;红枣洗净去核。
2大米入锅加水，以大火煮至米粒开花。
3加入红枣、杏仁同煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
功效与作用
杏仁具....
鹌鹑蛋大家都爱吃的吧，是一种很常见的食材类型，它可以做很多的食谱，可以煲汤，煮粥，还可以做各种的美食，鹌鹑蛋具有补气养血的作用哦，如何食用呢，来看看菟丝子煲鹌鹑蛋的做法。
菟丝子煲鹌鹑蛋
菟丝子煲鹌鹑蛋所需材料
主要食材菟丝子、红枣、枸杞、鹌鹑蛋、黄酒、盐
菟丝子煲鹌鹑蛋的做法
1、菟丝子洗净，装入纱布袋中，绑紧口;红枣及枸杞均洗净。
2、红枣、枸杞和纱布条共入锅，加水适量，再放入鹌鹑蛋，最后加黄酒煮沸，改用小火续煮约60分钟，加盐调味即可食用。
菟丝子煲鹌鹑蛋的功效与作用
一直以来，鹌鹑蛋就被誉为“动物中的人参”，具有很高的营养价值，非常适合用于进补，搭配上同样具有滋补功效的菟丝子，营养加倍哦。菟丝子具有补肾益....
水蜜桃大家都爱吃，现在是夏季，是桃子生产的季节，水蜜桃的口感很丰富，是比较常见的一种桃子的品种，可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有开胃的作用，很多人都喜欢喝水蜜桃汁，你知道如何制作吗，来看看这道开胃消食的水蜜桃汁的做法吧。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、有机酸、果胶、糖分
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是低血糖者、低血钾、缺铁性贫血者、消化力弱者
禁忌人群:
桃子性热，内热生疮、毛囊炎、痈疖和面部痤疮者、糖尿病患者忌食
柳橙水蜜桃汁
所需材料
柳橙50克、水蜜桃20克
柳橙水蜜桃汁的做法
1、柳橙洗净，榨汁备用。
2、水蜜桃洗净去皮，磨成....
西芹就是我们经常吃的芹菜的一种，它含有丰富的纤维素，对于出现的便秘啊或者是食欲不振有很好的缓解的作用和效果哦。西芹可以有降压的作用，吃法也比较多，今天介绍的枸杞西芹炒兰花这道菜就有缓解疲劳的功效。
枸杞西芹炒兰花
材料:
枸杞子20克，西兰花100克，盐4克，姜5克，素油35克，西芹250克，绍酒18克，味精3克，葱10克。
做法:
1.枸杞子去果柄、杂质，洗净;西芹去叶、老梗，洗净，切成段;西兰花洗净，撕成小朵;姜切片，葱切段。
2.炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时加入姜、葱爆香，随即下入西芹、西兰花、绍酒炒变色，加入枸杞子、盐、味精，炒熟即成。
功效：
补肾益精，养肝明目，治肝肾阴亏，腰膝酸软，虚劳咳嗽，消渴，遗精。芹菜含铁量较高....
芝麻大家都不陌生，是一种很常见的食材，而且使用率比较高，是吗?一般分为黑芝麻和白芝麻两种，芝麻中含有丰富的氨基酸和矿物质，可以有补脑补血的作用，还可以提高免疫力，自然肌肤，下面介绍一款木瓜芝麻羹，这款食谱适合女性食用，可以美容养颜。
营养价值:
蛋白质，脂肪，糖类，多种维生素，卵磷脂，番木瓜碱，木瓜蛋白酶，钙、铁、镁等多种矿物质
适宜人群:
一般人群皆可食用，2岁左右的宝宝也可食用
禁忌人群:
糖尿病患者、慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
木瓜芝麻羹
所需材料
木瓜20克、熟芝麻少许、大米80克、盐2克、葱少许
木瓜芝麻羹的做法
1.大米泡发洗净;木瓜去皮洗净，切小块;葱洗净，切花。
2.锅置火上，注入水，....
食物的种类有很多，不同的食物营养物质不同。黑豆大家都不陌生，也经常吃，如何吃的更加的健康有品位呢，要合理的搭配哦。黑豆和黑米莲子一起搭配煮粥可以有滋润肌肤的作用，来看看黑米黑豆莲子粥的做法吧。
黑米黑豆莲子粥
营养价值:
B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素
适宜人群:
适宜头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软、脾胃虚弱、食欲不振者
黑米黑豆莲子粥
所需材料
黑米20克，黑豆20克，莲子20克，红豆20克，糙米
40克，燕麦30克，白糖5克
黑米黑豆莲子粥的做法
1糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发;莲子洗净，泡发后去莲心。
2锅置火上，加入适量清水，放入糙米....
