石斑鱼是大家都喜欢吃的一种鱼肉,肉质鲜美,而且口感好。含有的营养物质也是多样化的,比如说健脾养胃,还可以补充丰富的蛋白质,是属于低热量的饮食种类,石斑鱼怎么吃好呢,推荐清蒸石斑鱼的做法。
一、清蒸石斑鱼的材料:
主料:鲜活石斑鱼1条(约重700克)
调料:葱丝20克,姜丝20克,精盐5克,豉油皇汁60克,芝麻油0.5克,花生油50克
二、清蒸石斑鱼的做法:
1、将石斑鱼放在砧板上拍晕,放在70度的热水中略烫,取出。
2、用清水过冷后,打清鱼鳞。
3、于肛门处开一刀,将鳃根割断,用竹筷从口往鳃部插至肚内,将鱼鳃和内脏一起挟出,洗净,用盐将鱼身抹匀。
4、用长盘1个,横架上筷两根,将鱼放上,撒上姜丝,用花生油(10克)淋在鱼身上。
5、放入蒸笼;余油和豉油皇汁用碗盛载也一同放入蒸笼,以旺火蒸约8分钟至恰熟,取出。
6、撒上葱丝,淋上熟油和豉油皇汁即可上席。
清蒸石斑鱼的特点是骨肉易离,皮爽肉滑,不肥不腻,酸甜可口;另外,石斑鱼本身就具有健脾、益气的药用价值。石斑鱼蛋白质的含量高,而脂肪含量低,除含人体代谢所必须的氨基酸外,还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素。对于促进细胞的合成有一定的作用和效果。而且经常吃石斑鱼的话对于女性来说还可以有美容护肤的作用,也适合产妇恢复体质,具有增强抵抗力和免疫力的作用哦。
清蒸石斑鱼的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是比较高的哦,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质,肥而不腻健脾益气高蛋白低热量,对身体健康是有很大帮助的哦,大家不妨行动起来吧。
清蒸石斑鱼——健脾益气咽喉衰老
石斑鱼属于水产品的一种,在平时不少人都爱吃这种食物,吃起来味道是非常不错的,同时我们吃这种食物还可以起到不错的滋补作用,所以我们推荐大家去吃,而且石斑鱼在烹饪的时候方法也比较多,清蒸石斑鱼就是非常不错的吃法,那么具体如何烹饪比较好,一起看看吧。
清蒸石斑鱼的材料
鲜活石斑鱼1条,葱丝20克,姜丝20克,精盐5克,豉油皇汁60克,芝麻油0.5克,花生油50克。
清蒸石斑鱼的做法
首先我们需要准备好材料,然后我们就可以将石斑鱼放在砧板上拍晕,放在70度的热水中略烫,取出,用清水过冷后,打清鱼鳞,这时候我们就要于肛门处开一刀,将鳃根割断,用竹筷从口往鳃部插至肚内,将鱼鳃和内脏一起挟出,洗净,用盐将鱼身抹匀,同时我们再用长盘1个,横架上筷两根,将鱼放上,撒上姜丝,用花生油(10克)淋在鱼身上,放入蒸笼,这时候我们就可以把余油和豉油皇汁用碗盛载也一同放入蒸笼;然后选择用旺火蒸约8分钟至恰熟,取出之后再撒上葱丝,淋上熟油和豉油皇汁,就可以开始吃了。
清蒸石斑鱼的食用功效
清蒸石斑鱼是非常不错的一种食物,吃起来的味道不错,而且在其中的营养物质也是非常丰富的,所以说对很多人来说都会爱吃清蒸石斑鱼,首先在清蒸石斑鱼中的蛋白质含量是非常丰富的,可以有效帮助我们增强身体素质,特别可以保护我们肠胃健康,而且清蒸石斑鱼还含有无机盐、铁、钙、磷以及维生素等人体必须的营养物质,同时清蒸石斑鱼中虾青素含量丰富,可以帮助我们人体延缓衰老,大家不要错过。
清蒸石斑鱼是大家熟悉的一道菜,在平时大家都爱吃这道菜,吃起来对我们健康会有藕意义,可以很好的增强我们身体素质,特别可以保护脾胃健康,再加上吃清蒸石斑鱼可以延缓衰老,所以说大家不应该错过吃清蒸石斑鱼,是非常养生的。
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