低热量食品是指在相同重量下所含热量较低的食物。这些食物通常富含膳食纤维和水分，能够提供足够的营养和饱腹感，而不会过多增加身体的热量摄入。以下是几种常见的低热量食品：
1、蔬菜：蔬菜是低热量食品中的佼佼者。例如，黄瓜、芹菜、生菜、菠菜等蔬菜富含水分和膳食纤维，能够提供饱腹感同时不增加过多的热量摄入。
2、水果：大部分水果都是低热量食品。例如，苹果、草莓、蓝莓、桃子等水果含有丰富的水分和膳食纤维，同时提供维生素和矿物质。
3、谷物和豆类：全谷物食品如燕麦、糙米、全麦面包等，以及豆类如黑豆、扁豆、豌豆等，在摄入适量的情况下，都是低热量且富含营养的选择。
4、蛋白质食物：一些蛋白质食物也属于低热量食品。例如，鸡胸肉、鱼、虾等富含蛋白质，并且较低的脂肪....
食物的种类有很多，大家都是如何选择的呢，有的人喜欢吃一些肉食，有的人喜欢吃素，其实现在人们都普遍处于亚健康的**，选择低热量低脂肪的食物是再好不过的了，下面来介绍韭菜薹拌竹笋的做法
韭菜薹拌竹笋
韭菜薹拌竹笋所需材料
主要食材竹笋、韭菜薹、盐、盐、味精
韭菜薹拌竹笋的做法
1、竹笋洗净切成条状，韭菜薹切成段。
2、将笋条和韭菜段依次下入沸水中焯熟，捞出沥干水分后装盘。
3、加入所有调味料拌匀后装盘即可。
韭菜薹拌竹笋的功效与作用
竹笋属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品，而韭菜薹有明显的护肤功效，这道菜可谓是爱美人士的福音，不过韭菜薹虽好，不宜天天食用，要记得适量为好。韭菜薹具有补肾助阳、温中降逆、补中....
平时的时候我们要吃不同的食物，食物的不同营养价值也就有所区别的哦，所以要懂得如何合理的搭配饮食，这样才能让身体更加的健康，现在人们都讲究吃素，具有低脂肪低热量的韭菜炒面筋你怎么能错过呢?
【韭菜炒面筋】
主料：面筋1个、韭菜100g
辅料：油适量、盐适量、葱姜适量、红辣椒2个、生抽10ml、糖1g、香油少许
步骤：
1.韭菜洗干净沥干水分。
2.面筋手撕成条，韭菜切段。
3.葱姜切碎，红辣椒切碎。
4.锅中水烧开放入面筋煮上2分钟捞出沥干水分。
5.炒锅倒油爆香葱姜辣椒。
6.加入面筋翻炒，加入生抽。
7.再放入韭菜。
8.加少许盐和糖。
9.翻炒均匀后淋入少许香油。
10.翻炒均匀关火。
韭菜是一种补肾最佳食物，可以跟低脂肪、低热量的面筋一起炒菜，本菜肴带....
很多人都喜欢吃海鲜，海鲜的种类有很多的，大家都喜欢吃哪一种呢?蛤蜊是比较常见的一种，它的口感很独特，所以是很多人的最爱。它的营养很丰富，适合很多人群食用，下面我们就来看看它的做法和功效，让大家更多的了解它。
辣炒花蛤蜊
原料：
花蛤500克、青椒1根、红椒1根、姜3片料酒2汤匙(30ml)、老干妈豆豉辣酱2汤匙(30克)。
做法：
1)花蛤要在盐水里泡半个小时，如果有时间的话可以多泡一会，让泥土吐干净以后反复的冲洗，然后捞出来控干备用。
2)青红椒去蒂去籽洗净后切块。姜洗净后切片。
3)锅里倒入适当的油，然后加热都五成热的时候把豆瓣辣酱和姜片方建平炒香，然后放入青红椒和花蛤，改成大火一起翻炒，放入一些料酒去腥，炒至花蛤都开花以后就可以出锅了。
蛤蜊味道鲜美....
鸡肉的营养价值是比较高的，经常吃些鸡肉可以补充蛋白质，而且还可以提高体质的哦。三黄鸡也是鸡肉的一个品种哦，如何食用呢，蛋白质和铁质比较高，滋补气血，美容养颜，来看看红油风味鸡的做法吧。
红油风味鸡
准备时间：15分钟
制作时间：30分钟
食材：三黄鸡150克，黄豆芽5克，香芹10克，菠菜5克
调料：花生碎5克，芝麻10克，小葱2克，姜2克，蒜2克，红油15克，生抽15克，芝麻酱10克，白糖适量
原料采买：可以在农贸市场挑选优质的三黄鸡，其他用料在超市里都能找到。
做法：
1 把净三黄鸡放入锅中，加小葱、姜、蒜大火煮沸，转小火煮15分钟后，冲凉后切段备用。
2 黄豆芽、香芹、菠菜焯水后切段放入盘中铺底，上面放1。
3 将红油、生抽、白糖、芝麻酱少许拌匀，制成酱汁，浇在已经装好盘....
石斑鱼是大家都喜欢吃的一种鱼肉，肉质鲜美，而且口感好。含有的营养物质也是多样化的，比如说健脾养胃，还可以补充丰富的蛋白质，是属于低热量的饮食种类，石斑鱼怎么吃好呢，推荐清蒸石斑鱼的做法。
一、清蒸石斑鱼的材料:
主料：鲜活石斑鱼1条(约重700克)
调料：葱丝20克，姜丝20克，精盐5克，豉油皇汁60克，芝麻油0.5克，花生油50克
二、清蒸石斑鱼的做法:
1、将石斑鱼放在砧板上拍晕，放在70度的热水中略烫，取出。
2、用清水过冷后，打清鱼鳞。
3、于肛门处开一刀，将鳃根割断，用竹筷从口往鳃部插至肚内，将鱼鳃和内脏一起挟出，洗净，用盐将鱼身抹匀。
4、用长盘1个，横架上筷两根，将鱼放上，撒上姜丝，用花生油(10克)淋在鱼身上。
5、放入蒸笼;余油和豉油皇汁用碗盛载也一同放入蒸....
西兰花是一种大家都喜欢吃的蔬菜类型，它的营养价值是比较高的，而且含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素，具有低热量的食物特点，它可以减肥瘦身的哦，一起来看看西兰花皮蛋汤的做法吧。
西兰花皮蛋汤
材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个，姜、蒜适量，浓汤宝一盒。
做法：
1、西兰花洗净后切成小块，在已放盐的沸水中煮45秒，捞起沥干。
2、皮蛋去壳，捣碎或切块，胡萝卜切丝。
3、烧热适量油，放姜煎至金黄色，放入清水3碗左右，再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。
4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾。
5、最后放入西兰花，至煮滚即可。
经常煲菜汤的人很多，但见到煲西兰花汤的就少了。西兰花不仅仅营养丰富，而且煮成汤更易于吸收，又不会太油腻。加上皮....
鳜鱼大家都吃过吗，小编很喜欢吃，味道鲜美，而且肉质比较嫩，是不错的一种鱼肉，主要是它的蛋白质高，而且是属于低热量的饮食，适合很多的人群，比如说今天的秘制清蒸鳜鱼就具有好消化的特点。
秘制清蒸鳜鱼
材料:
桂鱼1条(最完美的体重是8~9两)，植物油10克，猪油10克，海鲜酱油20克，白酒5克，姜丝、葱丝、香菜各少许
做法:
1.将鱼清洗干净后双面各切4到5下花刀，然后将白酒均匀地抹桂鱼的两侧，再薄薄地抹上一层猪油，搁一旁稍微腌制10分钟，让白酒与鱼肉充分融合。
2.将一半的葱、姜丝均匀铺于盘底，并将鱼搁在上面后再把剩下的一半葱姜丝放在鱼身上。
3.大火将蒸锅里的水烧开后，把鱼放入锅里，大火蒸上7分钟。
4.7分钟后，将火关掉，但并不把锅盖打开，让锅里的蒸汽继续虚蒸8....
说起饮食，很多人都有很好的见解，其实不同的食物给予人们的营养价值不同哦。但是我们应该合理搭配食物，不能挑食。白菜大家都喜欢吃，而且价格便宜，特别是在秋冬季节的时候，白菜是经常吃的食材，今天小编给大家介绍牛肉白菜锅的做法。
牛肉白菜锅
主料：牛肉1500g、大白菜5片、胡萝卜1个、口蘑5朵
辅料：葱姜适量、盐适量花椒3g、大料3个、香叶3片、陈皮3g、桂皮1块、白酒10ml、胡椒粉适量、牛肉粉适量、香菜3颗
步骤：
1.准备好牛肉汤的食材。
2.牛肉切大块用清水冲洗浸泡10分钟。
3.把牛肉冷水入锅。大火煮开撇去浮末。高压锅加入葱姜和调味料和牛肉汤。再加入白酒。
4.然后再把牛肉放入加盖大火煮至20分钟关火。煮好的牛肉汤放冰凉，可以把牛肉汤上面一层油脂去掉不要。(这部也可省略，自己....
十个女人中有九个都喜欢吃甜食，甜食给女人带来宠爱自己的感觉，带来小小任性的快乐，所以，女人经常在心情不好的时候大吃甜食。但是，市面上销售的美味的甜食对体重来说，却是致命的杀手，因为最好吃的甜食往往都是加入了大量的糖+大量的淀粉+大量脂肪的组合。酥脆的饼干和曲奇，柔软的派和蛋糕，黏糯的汤圆和糯米糕，还有餐桌上最招人喜欢的榴莲酥之类，都是这样的组合，那么想吃甜食又怕胖的女生今天小编就给大家推荐一款自制甜品，好吃又低热量。
推荐食谱
苹果核桃全麦煎饼
材料
苹果2个，核桃5个，葡萄干1把，全麦面粉10克，鸡蛋1个，牛奶1/2杯，肉桂粉、色拉油各适量
做法
1、 将苹果洗净，去皮切碎，核桃去壳切碎，葡萄干洗净备用，全麦面粉中加入牛奶和鸡蛋搅匀成....
