青鱼豆腐汤——理气健脾健脑益智

青鱼是一种深海鱼，它的口感劲道，刺比较少，而且营养丰富，它是一种保健的食材类型，经常吃青鱼可以有补脑益智的作用，而且也可以健脾胃，可以有很多的食用方法，来看看青鱼豆腐汤的制作方法，可以理气健脾，看看它对人体有什么好处?

营养价值:

蛋白质、脂肪、维生素A、B、E、碳水化合物、卵磷脂、异黄酮、叶酸、钙、铁、磷、镁、锌、硒

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

脾胃蕴热者、瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病者

青鱼豆腐汤

所需材料

青鱼300克、橘皮适量、豆腐适量、盐适量

青鱼豆腐汤的做法

1、青鱼处理干净，去骨取肉切片;橘皮刮去白瓤，洗净切丝;豆腐洗净切块。

2、锅里加入水，煮开以后加入豆腐，青鱼，煮透煮熟以后，加入盐调味，撒上橘皮丝就可以了。

青鱼豆腐汤的功效与作用

青鱼具有补气、健脾养胃、祛风、利水、健脑益智、增强免疫力等功效。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、健脾和胃、健脑强骨、清洁肠胃、保护肝脏的功效。橘皮又称陈皮，具有理气健脾，燥湿化痰的功效，用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。青鱼豆腐汤这道食谱可以有养胃生津的作用，对于补脑来说起到了很好的功效，而且也可以提高人体免疫力，对于去湿气有帮助，而且也可以有清理肠道垃圾的作用。

青鱼豆腐汤的制作方法简单，而且豆腐可以补充丰富的蛋白质，对于健脾胃有一定的好处，而且也可以有生津的功效，对于润肠有好处，日常生活中这样的食物搭配是不错的选择，可以经常吃，对健康有好处。

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