芒果糯米巴菲——降胆固醇降脂防便秘

水果的种类繁多，大家在选择的时候一定是选择了自己喜欢的那一款，但是那么多的美食，一定要合理搭配食用才健康的哦。芒果大家都吃过，也是小编的最爱，除了直接食用，做甜品也是不错之选哦，来看看小编介绍的芒果糯米巴菲的做法。

芒果糯米巴菲

主料：黑糯米100g、芒果2个、椰浆1盒

辅料：冰激凌适量、砂糖30g、豆沙馅少许

步骤：

1.黑糯米提前浸泡2小时以上

2.上锅蒸熟，大概用了45分钟

3.趁热加入砂糖搅拌均匀冷却备用

4.这是需要的材料，冰激凌怕化没拿出来取一小锅放入椰浆.加入砂糖后融化即可关火放凉.取一保鲜袋套手上，舀点黑糯米

5.中间加入适量豆沙，慢慢收口搓圆.把糯米球放入盘里.加入放凉的椰浆和切好的芒果，冷藏更好吃。最后吃的时候放上冰激凌即可。

这款芒果糯米巴菲，加入冰激凌可以清凉去胃火，加入芒果后，味道香甜美味，对清理肠胃有很好的食疗效果哟。芒果中含维生素C量高于一般水果，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。芒果具有丰富的维生素A，这样的物质具有防癌抗癌的作用，而且还有滋润皮肤的功效，可以促进排便，具有防便秘的作用。是很不错的降胆固醇降脂的水果类型。而且糯米也有补虚养颜的作用，一起搭配食用，营养丰富，而且还可以增强体质，是很健康的选择。

关于芒果糯米巴菲的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还有降低胆固醇和降脂的作用，防便秘效果不错哦，大家赶紧行动起来吧，适合各类人群。

芒果糯米滋

芒果香、色、味俱佳，营养丰富，每百克果肉含糖量1-16％；含维生素C 56.4-137.5毫克，有的可高达189毫克；种子中含碳水化合物69.3％；脂肪16.1％；蛋白质5.6％。食用芒果具有解渴、益胃、利尿的功用。

准备食材：糯米粉150克、玉米油1汤匙、白糖适量、芒果1个

步骤1：芒果汁一杯（超市有盒装或者罐装的，也可以自己用鲜芒果榨汁），调入糯米粉的时候要逐渐一点点加入。

步骤2：芒果沿果核片成两片，然后轻轻打十字花刀，不要隔断果皮。然后用刀尖把果肉剔下来。

步骤3：水磨糯米粉150克，一定要细的，这样吃起来口感才好。

步骤4：糯米粉，加入芒果汁白糖和油，用蛋抽充分搅拌至无颗粒状，倒入微波炉适用的容器，盖盖。入微波炉，中火5分钟，中间充分搅拌一次。

步骤5：糯米团放至不烫手，取适量，捏成饼皮，包入芒果肉，包拢。

步骤6：包拢的糯米团在椰蓉里粘匀椰蓉。

步骤7：最后摆盘即可。

烹饪小贴士

1、如果喜欢椰子的味道，可以用20克的椰子粉代替糯米粉。
2、蒸好的糯米会比较粘手，用一次性手套就很好操作了，实在没有，手上弄点白开水也行。

芒果糯米圆子

芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助作用。同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。芒果能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

准备食材：芒果2个、糯米粉200克、百合1把、枸杞子1把、冰糖适量

步骤1：用搅拌机将芒果肉打成泥。

步骤2：将芒果泥倒入糯米粉。

步骤3：搅拌均匀，和成面团。

步骤4：糯米面团轻轻揪下一小块面，搓成小小的圆子。

步骤5：百合干提前泡发。将泡发的百合干放入锅内，煮熟百合，一个一个放入芒果圆子，再放入枸杞。

步骤6：煮至圆子浮起，烧开一下，加入适量冰糖，关火即可。

步骤7：最后盛上一碗即可。

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