精神抑郁不可怕 喝点海鲜汤

百合牡蛎苹果煲

【材料】新鲜牡蛎150克，新鲜百合100克，青苹果1只，生姜末适量。

【调料】葡萄酒、味精、盐、料酒各适量。

【做法】

（1）新鲜牡蛎去肠取肉，洗净，切碎后放入葡萄酒中腌渍10分钟。

（2）新鲜百合洗净，掰开；青苹果削去心，切成小块。

（3）油锅烧至六成热，下生姜末，煸出香味后，倒入牡蛎肉，加适量料酒，大火快速翻炒3分钟，再加入适量清水，大火烧开。

（4）将百合放入瓦罐中，再倒入处理好的牡蛎肉，小火慢煮，待到牡蛎肉熟烂时，放青苹果块、盐、味精，继续煮5分钟即可。

鲫鱼川贝汤

【材料】鲫鱼200克，川贝6克，姜丝适量。

【调料】胡椒、盐、陈皮各适量。

【做法】

（1）鯽鱼去鳞，除内脏，洗净备用。

（2）将川贝、胡椒、姜丝、陈皮放入鱼腹中，封口。

（3）把鱼放入锅内，加清水适量；用盐调味，中火煮熟后，将鱼腹中的材料取出，即可食肉喝汤了。

名医保健指南：川贝的学名为川贝母，产地不同，形状也不尽相同。由于川贝母有滋阴润肺的功能，与属性相同的麦东门、沙参配合使用补效果更佳。

黑豆泥鳅汤

【材料】牛秋250克，黑芝麻15克，黑豆50克，枸杞子适量。

【调料】鸡粉、盐各适量。

【做法】

（1）黑豆、黑芝麻洗净备用；泥鳅放冷水锅内，加盖，加热烫死，取出，洗净，沥干水分后下油锅煎黄，铲起备用。

（2）把黑豆放入锅内，加清水适量,大火煮沸后，再用小火续炖至黑豆将熟时，放入泥鳅、黑芝麻、枸杞子煮至黑豆熟烂时，放入盐、鸡粉调味即成。

名医保健指南：泥鳅有养神安神、祛湿邪的功效，黑芝麻具有良好的滋补功效，二者搭配食用，可以起到改善精神抑郁的作用。另外，由于芝麻带有浓郁的香味，因此可促进食欲。

草果陈皮青鱼汤

【材料】青鱼1条，圆白菜半棵，草果、陈皮各5克，党参15克，葱段、姜片各少许。

【调料】盐适量，胡椒粉少许。

【做法】

（1）青鱼去鳞、鳃、内脏洗净后切块，用油煎炸至金黄色后，盛出备用。

（2）圆白菜、草果、陈皮、党参分别洗净，圆白菜切块，待用。

（3）将所有处理好的材料一同放入锅内，注入一定量的清水，大火滚沸后改小火慢煲，1小时后，用盐、胡椒粉调味即可食用。

精神抑郁症的6个表现（忧郁症的最佳治疗方法）

抑郁症是一种什么样的感受呢？美国一名罹患抑郁症的摄影师拍摄了一系列表现内心真实感受的照片。在这些黑白照片里，他的脸永远都看不清，我们能体会到深深的无助感和压抑感， 甚至有自伤、自杀的趋向。

你对抑郁症了解多少？

抑郁症在医学上又被称为抑郁障碍，其主要特征为显著而持久的心境低落，临床常见症状为情绪消沉、意志减退、常伴随躯体障碍，心境低落与处境不相符合。病情严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。患者常出现悲观厌世，严重者可能出现自杀倾向并付诸行动。抑郁症的诊断标准为持续至少 2 周以上，并需要符合某些症状才可被认定为抑郁发作。

当然，抑郁症还有一些前兆表现，如果您有下列表现，一定要多加关注。

抑郁症有哪些前兆表现？

一般来说，抑郁症的前兆表现有：

1、暴饮暴食或不吃不喝，常伴有体重大幅度增加或减轻。

2、可能会有胸闷、心慌、头疼等不适症状，但没有器质性病变。

3、经常会失眠，但少部分患者也会出现嗜睡的症状。

4、对事情提不起兴趣，感觉什么都无意义。

5、思维缓慢，工作效率下降。

6、过分的贬低自己，觉得自己毫无价值。

如果您有上述的表现，可以在日常生活中增加社交，不要独来独往；遇到事情可以和朋友家人倾诉，不要自己独自承受面对；可以适量的做一些体育锻炼；减少自己在家独处的时间，也可以约朋友一起吃饭、逛街、看电影；失眠患者可以在睡前喝一杯牛奶，用热水泡脚，促进血液循环，帮助睡眠；饮食切忌辛辣腌熏食物，倡议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主。

但是，上述的调节方法对于抑郁患者来说，也只是杯水车薪，抑郁症患者往往是需要进行药物治疗。

如何治疗抑郁症？

目前抑郁症的首选用药，为选择性5-HT再摄取抑制剂类的抗抑郁剂，比如帕罗西汀、西酞普兰、舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等。但是这些药物有可能会有转躁的作用，这种情况下就可以换成安非他酮来进行治疗。

新型抗抑郁药——盐酸安非他酮片

乐孚亭盐酸安非他酮片是一种新型的抗抑郁剂，它主要可以有抗抑郁、抗焦虑以及抗强迫的作用，而且它没有转躁的作用，也就是不会让患者的抑郁症状转成躁狂症状。

当然，心理治疗也是不容忽视的，心理治疗包括认知行为疗法、人际心理疗法等，能够帮助患者恢复功能、回归社会。

需要注意的是，抑郁症患者在生活中也要注意以下几个方面；

坚持用药

规律作息。保证充足而规律的睡眠。

积极接受系统而规范的心理治疗。

时常留意自己的情绪和行为变化，努力不将自己的情绪合理化，而是直面情绪本身，以此发现情绪的细微变化，从而进行自我调节。

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