宝宝dha要吃到几岁（DHA补到几岁停）

每天补充DHA，孩子会……？

大家都知道补充DHA对孩子好，是孩子智力和视力发育最直接的营养素。

可DHA几岁开始补？补到几岁停？是不是补的越多越好？

一遇到这些问题很多家长就开始犯迷糊，不知所措了。

更关键的是，宝宝大脑发育不可逆转，一旦错过了最佳补充时间，或者补充过量，就会事半功倍，甚至成为孩子的负担。

虽然每年都有科普，但事关宝宝智力发育，多少次都不为过，况且隔几天都会有宝妈留言问菌菌：

图源：宝宝呵护团队制作

甚至很多家长都说孩子基本补到2岁就停了，没太在意过。

所以，关于DHA的相关问题，菌菌再好好和大家唠一唠。

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宝宝补充DHA

不建议超过这个年龄

DHA（二十二碳六烯酸）为人体所必需的一种不饱和脂肪酸，神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。

俗称「脑黄金」，人体无法合成，需从外界获取。

想要宝宝智商高，最早补充DHA的时间，并非胎儿期，或0-3岁，而是宝妈孕期就要开始补了。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》有表示：维持机体适宜DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育。

也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。

且FAO（联合国粮食及农业组织）专家委员会及国际围产医学会专家委员会建议：孕妇和乳母每日摄入DHA＞200mg。

2013年中国营养学会提出相同建议，表示孕妇、宝妈可通过每周2-3餐食鱼量，且1餐以上为富脂海产品，外加每日1个鸡蛋，来加强DHA摄入。

但菌菌需强调，DHA并非给宝宝补的越多越好。

一旦DHA过量补充，超过机体所需，额外部分就会被当作脂肪消耗掉。

且长期过量补充，甚至可能反而引起免疫力下降。

也就是说，多补的那些DHA，在一定程度上比起变聪明，更可能会让宝宝变胖。

图源：宝宝呵护团队制作

对此，中国营养学会建议0-3岁宝宝，每日DHA的推荐摄入量为100mg。

而《婴幼儿喂养与营养指南（2019版）》中建议：早产儿每日DHA推荐摄入量为55-60mg，补到胎龄40周便无需再补了。

知道了适宜的补充量，可到底如何补？接着往下看。

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这样给宝宝补充DHA

才会事半功倍！

母乳是宝宝获取DHA的最佳来源。

不过对于开始添加辅食的宝宝来说，鱼肉也是非常不错的选择，尤其深海鱼。

一般情况下，宝宝是7月龄开始添加辅食，其中《中国婴幼儿平衡膳食宝塔（2017版）》建议：

7-12月龄宝宝，建议每次肉禽鱼摄入量为25-50g；

13-24月龄宝宝，每天摄入肉禽鱼50-75g，每周摄入2-3餐的鱼，且至少1餐以上为富脂海鱼；

2岁以上宝宝，建议每次肉禽鱼摄入量为50-75g，每周摄入1-2次富含DHA的鱼，每次约45g。

3岁以上儿童，世卫组织建议每周至少吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。

食补DHA，优选深海鱼，但不是所有深海鱼都适合宝宝吃，挑选时需注意以下几点：

• 挑选DHA含量高的鱼；
• 避开汞等重金属污染严重的鱼；
• 选择刺少、易处理的鱼。

相比之下，菌菌更推荐大家给宝宝选择这三种鱼：

除却深海鱼外，像海藻（海带、紫菜、裙带菜等）、蛋黄、植物油（α—亚麻酸可在人体转化成DHA）也含有一定DHA。

不过菌菌不建议家长用这类食物替代深海鱼，其转化量实在太少了，宝宝补充DHA应以深海鱼为先。

这时有家长会焦虑的说，知识我都懂，但孩子不爱吃鱼我能怎么办

。

2-5岁是培养孩子养成饮食良好行为的关键时期，挑食、偏食很常见。

这时就需要家长们正确引导了，比如：

● 选择宝宝喜欢的餐具，吸引他们的注意力；

● 与宝宝一同进食，进餐时可表现出吃得非常香；

● 可将鱼肉与其他蔬菜搭配，做成各种形状，如小兔子；

● 规律饮食，避免正餐前吃零食，或正餐时注意力不集中；

● 坚持清淡饮食烹饪原则，不建议煎、炸、烤。

建议优先食补，重视0-3岁关键期，要补够。

倘若宝宝对鱼过敏，或严重偏食，则需就医，并根据医嘱给宝宝补充适量DHA补剂。

当然，DHA是宝宝智力发育的直接营养素，但促进宝宝大脑发育除了DHA，家长还可以这样做。

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提升孩子智力，DHA是关键

这几个实用方法也不能少

孩子聪明、智商高主要是从：认知力、专注力、记忆力、思维力、感统力这五个维度去综合评估的。

正常情况，宝宝刚出生时脑的重量仅有350-400g，是成人的25%。

到1岁时，大脑发育重量达到成人的50%，2岁时达到70%，3岁时接近成人的85%。

诺贝尔经济奖获得者詹姆斯·赫克曼在其提出的「赫克曼曲线」中称：不同年龄段孩子早期教育的投资回报率不同。

0-3岁投资回报率为1：18；

3-4岁投资回报率下降为1：7；

小学阶段投资回报率下降为1：3。

也就是说，0-3岁是宝宝大脑发育的黄金时期。

在这个时期，家长除了给宝宝补充相应的DHA，以及蛋白质、维生素等营养素外。

还可以通过启蒙教育方式来刺激、启发宝宝大脑发育，且不同年龄段互动方式不同。

◆ 0-6月龄

此年龄段宝宝大多时候都是睡觉，粑粑麻麻可趁宝宝清醒时，多与宝宝进行互动，以视觉刺激为主，听觉为辅。

绘本：给宝宝读绘本，如《黑白卡》、《丛林尾巴》等；

音乐：播放古典音乐（小提琴版《卡农》）、《梦中婚礼》等节奏轻缓之类的；

游戏：玩《找妈妈》、《找东西》游戏，将宝宝放在小床上，与Ta面对面，宝妈一边慢慢转身，一边对宝宝说“妈妈呢，妈妈在哪”，引导宝宝找妈妈；

或者将鲜艳能发声的玩具慢慢移动到宝宝跟前，但不要吓到宝宝。

◆ 6-9月龄宝宝

此时宝宝已经有了和成人一样的视觉，进阶到视敏度（辨别物体细微差别能力）发展关键期。

家长这时还需以视觉刺激为主，听觉、触觉为辅，选择一些结构简单、色彩鲜艳的东西来刺激。

比如让宝宝尝试触摸毛绒玩具、凹凸不平的表面，或和宝宝一起看颜色鲜艳的绘本，如《米菲的世界》。

还可陪宝宝玩《看明暗》游戏，找一张白纸和黑色的笔，将其对折，用笔将其中半面涂黑，在宝宝清醒时可将涂好的纸在距离其30厘米处晃动，训练逻辑思维能力。

◆ 9-12月龄宝宝

此阶段的宝宝虽不会表达，但基本能理解家长一些简单的表达了。

这时需重点锻炼他们的手部精细动作、语言表达、以及提高专注力。

家长需将自己变成“话痨”，多陪宝宝聊天，或者给宝宝读绘本，比如《亲爱的动物园》、《猜猜我是谁》等。

也可以陪孩子玩《小红帽、小蓝帽》之类游戏，将两顶帽子套在两只手上，念小红帽时，可将戴小红帽的那只手举高高，并在宝宝眼前晃动，当念“不见了”时，将这只手背在身后，反之相反。

◆ 1-2岁宝宝

此阶段是宝宝建立自我意识时期，对身边事物逐渐感兴趣，也具备了一定逻辑思维能力和独立支配环境想法。

家长可选择一些趣味性、故事性强的绘本、游戏来启蒙孩子。

绘本：《大卫不可以》、《蹦》、《我爸爸/我妈妈》等；

游戏：设置障碍爬行，玩捉迷藏，如《躲猫猫》等。

图源：网络

◆ 2-3岁宝宝

此阶段宝宝有了一定秩序感，也具备简单复述能力，可激发阅读兴趣。

绘本：《彩虹色的花》、《可爱的身体》、《你看起来很好吃》等；

游戏：角色扮演，如一人拿一个纸杯子假装和宝宝对话。

◆ 3岁+宝宝

此阶段正处于孩子语言爆发前期，也已经有了阅读认知，慢慢开始具有自主理解能力。

家长需开始对孩子进行性启蒙教育，以及培养阅读习惯。

绘本：《小鸡鸡的故事》、《挖鼻孔的大英雄》、《农夫去旅行》等；

游戏：拼图、搭积木等。

除此之外，睡眠质量对宝宝大脑发育也有影响，高质量睡眠也很关键。

菌菌非常理解家长们育儿时焦虑的心，尤其是关乎孩子智商的，大家更是用心。

从宝宝DHA补给，到促进大脑发育的行为动作，菌菌都一一进行了科普。

目的是希望大家不要死死地耗住DHA这一种，而忽略了其他的，况且我们一直强调，DHA补多了，非但对智商提升无用，还会增加宝宝变胖可能性。

而适量DHA和与宝宝的日常互动，双管齐下，宝宝的智商才能窜一窜。

孩子吃的dha什么牌子的好（宝宝DHA牌子选择详细汇总）

有一个调查中显示，中国妈妈最为关心孩子成长发育过程中前三大问题之一就是如何让我家孩子更聪明！所以很多妈妈特别看重DHA的补充。

DHA又称脑黄金、聪明因子也叫聪明豆。它属于Ω-3系列多元不饱和脂肪酸，属于必须脂肪酸，但是人体不能合成，必须通过外界的膳食来补充才能获得。同时人体内能起着重要生理作用的脂肪酸。

那么如果给宝宝选择DHA的话，什么牌子的比较好呢？下面就详细汇总一下，仅供妈妈们参考。

不推荐第一名：童年时光DHA

国际妈咪APP参考价：88/90粒。

童年时光DHA是由美国童年时光研发的一款婴幼儿童用胶囊状液体DHA。

童年时光的DHA提取自北极圈内无污染深海海域的鳕鱼肝油，采用全球领先的分子蒸馏技术，杜绝一切有害污染物，产品纯净度超过最严格的欧洲医药标准。

所以提取出来的DHA相对比较纯净，对人体不会产生副作用，但是距离藻油提取还是有些许差距的。

性价比第一名：澳洲Bio island DHA

国际妈咪APP参考价：99/90粒。

Bio island（中文名：佰澳朗德）澳大利亚本土专业营养品牌，自二十世纪以来一直以科学理念专注于营养补充及健康食品的研发生产。

澳洲bio island DHA成分比较安全，不含有任何不利于宝宝身体健康以及不利于胎儿以及孕妇身体健康的物质存在。

澳洲bio island的 DHA在同等功效产品当中，价格更为合理化，澳洲bio island的 DHA系列比较多，既有针对孕妇所选择的系列，也有针对婴幼儿选择的系列，满足了不同人群身体的不同需求。

澳洲的bio island的 DHA它的含量比较高，能够满足人体对于这种物质的需求，成分当中各项指标都达到了国家要求的范围。

配料干净第一名：小斯利安

国际妈咪APP参考价：238/90粒。

小斯利安藻油软胶囊dha是一款美国进口的营养膳食补充剂，采用的是欧洲原装进口DHA，每一粒软胶囊DHA的含量是38.30%左右，是高于行业标准的3.0%左右。

原料纯度第一名：莱思纽卡

国际妈咪APP参考价：362/60ML。

莱思纽卡的藻油DHA滴剂，采用滴剂的方式进行喂养，刻度比较精准，根据需要滴取合适的剂量就行。

成分从藻类中提取的DHA，不含添加剂色素等有害物质，安全性较高。

DHA含量第一名：挪威小鱼

国际妈咪APP参考价：85/60ML。

挪威小鱼dha中是含有大量的ω-3脂肪酸，这种物质对于心脏以及血管健康是非常有好处的，同时还关系着我们的心脏和血管是否可以健康的活动，所以我们给身体中补充足够的脂肪酸，可以很好的养护血管健康，同时稳定心脏。

好口感第一名：法国艾瑞可

国际妈咪APP参考价：105/60粒。

艾瑞可ERIC FAVRE是法国儿童营养与运动健康品牌，隶属于法国上市集团ERIC FAVRE GROUP，品牌创立于1993年，总部位于法国里昂。

法国艾瑞可DHA独有的欧咪伽3天然脑黄金，不仅可以帮助宝宝补充不饱和脂肪酸，还可以明亮眼睛；对于孩子的智力发育以及眼睛发育都有非常重要的作用，EPA对于提高提高孩子的抵抗力有明显的效果。

艾瑞可DHA从秘鲁深海3分钟冷水去中提取最纯净的额鱼油，高纯度欧咪伽含量百分十七十五，DHA含量百分之五十，要比其他普通鱼油以及浓缩精油的含量高出很多，可以有效的补充幼儿大脑发育的营养，并且提升记忆力，促进神经系统的调和能力。

好口碑第一名：纽曼思DHA

国际妈咪APP参考价：444/90粒。

纽曼思是中国母婴营养品品牌，2007年将藻油DHA引入中国母婴市场，注于纽曼思DHA，益生菌，维生素D3等营养品研发与生产品牌。

纽曼思dha藻油软胶囊，是从海炎细胞藻类中提取出来的，并且在经过发酵后，提炼出来的dha,因为能更加的纯净，而且不会含有重金属，因此不会遭受到污染。

产品含有的dha成分还是非常丰富，能促进大脑发育，尤其是成为现在孩子神经细胞中的重要成分，能增强大脑细胞的活力，并且还能增强记忆力，注意力，从而能保证健康的成长发育。

软胶囊本身安全性较高，且容易吸收，适合儿童的食用。

宝宝吃什么dha牌子好（宝宝DHA的牌子推荐）

妈妈私信：最近想给宝宝选择DHA，不知道什么牌子的比较好？

DHA又叫“脑黄金”，能够有效促进早产儿宝宝的神经和视觉发育成熟，是人体必需的一种不饱和脂肪酸，也是宝宝生长发育必需的一种营养素。

DHA除了对宝宝的大脑和视力发育做贡献，它还能够起到增加血管弹性、降低血液黏度、调节血细胞功能、促进和提高宝宝的免疫力等作用。

下面就和大家来说说，有哪些品牌备受妈妈们喜爱。

SWISSE DHA

来源：鱼油

服用方式：软胶囊容量：60粒l/瓶DHA

含量：150mg/粒

适用年龄：0岁以上

参考国际妈咪APP：¥113

挪威小鱼 DHA

来源：鱼油

服用方式：滴剂

容量：60ml/瓶

DHA含量：100mg/1ml

适用年龄：全龄段

参考国际妈咪APP：¥106

Bio island DHA

来源：藻油

服用方式：软胶囊

容量：60粒

DHA含量：100mg/粒

适用年龄：28天以上

参考国际妈咪APP：¥106

纽曼斯 DHA

来源：藻油

服用方式：软胶囊

容量：90粒/瓶DHA

含量：100mg/粒

适用年龄： 1月至12岁

参考天猫APP：¥499

当然还有没有列举出来的，上面的妈妈们可以做个参考，选择的时候，尽量选择个品牌历史长，没有出现过质量问题的。

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