香辣沙丁鱼——补充蛋白质增强记忆力

沙丁鱼是我们在生活中常见的一种鱼，而且在吃的时候也是有很多不错的制作的方法，沙丁鱼含有丰富的蛋白质，我们吃的时候也是要注意适量，不适宜吃太多，吃多了对我们的身体是没有好处的，相信香辣沙丁鱼大家都是非常的喜欢的，下面我们就是一起来看看香辣沙丁鱼的做法。

很多人对沙丁鱼的做法并不是很轻松，在选择沙丁鱼前，可以对它的制作方法进行认识，使得制作的时候，都是可以知道该如何制作它最佳，能够品尝到美味的沙丁鱼来。

香辣沙丁鱼

材料：沙丁鱼250克，蒜头两瓣，姜数片，葱花少许，干辣椒2根，盐，料酒一匙，酱油一点点。

做法：

1.沙丁鱼去掉内脏，洗净放入盆中，放盐腌20分钟。

2.把蒜头和姜剁成细茸，和切碎的干辣椒一起放味碟里，倒一匙料酒和一点点酱油拌成调料汁备用。

3.把腌好的沙丁鱼滤干水分，拍上薄薄的生粉。锅烧热后，调成小火，倒油，然后迅速把拍了粉的沙丁鱼均匀地摊在锅中，然后转动炒锅，使沙丁鱼均匀受热，待沙丁鱼底面煎至金黄时，将沙丁鱼翻转，让另一面也煎至金黄。

4.待鱼的两面都煎透后，把调料汁沿锅边倒进锅中，然后淋上葱花，用锅铲轻轻翻动沙丁鱼，让其均匀粘上姜蒜茸即可出锅。

沙丁鱼是一种含有丰富的蛋白质的鱼类，而且是鱼类中含有铁元素最高的一种，所以我们食用香辣沙丁鱼是可以很好的预防预防心肌梗塞等病的EPA，而且含有多种的不饱和酸，大量的核酸和维生素A和钙，我们食用是可以很好的增强记忆力的，是一种非常理想的健康食品。

以上就是为大家介绍的关于香辣沙丁鱼的详细做法，我们在制作香辣沙丁鱼的时候，是可以按照上面的方法进行的，但是我们在制作的时候也是可以根据我们自己的口味，选择一些不同的食材进行搭配，这样是能够提高沙丁鱼的口感还能够增强营养。

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