玉米青豆合炒虾仁——补充氨基酸

食物的种类多种多样，我们应该选择适合自己的，有营养的，也应该懂得食物的搭配，这样才能满足人们对于营养的需求哦。青豆大家都吃过，是一种蛋白质和钙质比较多的一种食材，如何吃比较好呢，来看看玉米青豆合炒虾仁的做法吧。

玉米青豆合炒虾仁

材料:

大虾仁，200克，新鲜蘑菇，50克，玉米粒，250克，新鲜青豌豆粒，250克，菜油，1汤匙，盐，3克，白胡椒粉，1捏

做法:

1.将虾仁去肠泥，洗净，用纸拍干水，切成1厘米见方的丁。蘑菇洗净擦干切成小丁。玉米豌豆洗净，沥干水。

2.炒锅置中偏大火上预热。倒入油热至七成。加虾仁，炒2分钟，铲出备用。待锅再热后，放蘑菇，炒1分钟;加入玉米和豌豆炒3分钟;加盐和白胡椒粉炒匀;将炒好的虾仁倒入炒1分钟，铲出装盘。

专家评价说，这种搭配可提高人体对蛋白质的利用率。众所周知，蛋白质是由多种不同的氨基酸构成的，玉米和青豆中的氨基酸种类不同，二者搭配，正好可以起到互补作用，让蛋白质中的氨基酸种类更加丰富，从而提高食物的营养价值。青豆中还含有两种类胡萝卜素：α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。中医提醒青豆虽然好但是不宜吃多，因为豆类不是很好消化的。青豆和虾仁搭配的话可以有补肾的作用，而且还可以有丰富的钙质，对于促进代谢，营养神经有好处，而且还可以补充丰富的氨基酸。

玉米青豆合炒虾仁的具体的做法和它的营养价值，大家都有所了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，帮助消化，补充氨基酸促进蛋白质吸收，大家不妨试试吧。

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