桂圆莲子粥——健脾消斑

如何消除面部斑点这个问题相信女性朋友们都非常关注，最近几年来我们发现越来越多的女性朋友出现了面部色斑问题。而大家在色斑出现后都无一例外的会选择保养或者口服保养品的方式，希望能够进行消除。但是也有很多女性朋友表示：自己无论怎么努力好像都无法消除，到底应该怎么办呢？其实无需心急，【健脾消斑粥】帮您淡化面部色斑。

引起面部色斑的原因有哪些

面部色斑问题出现的原因非常多，相信很多长斑的女性朋友都非常喜欢熬夜，或者有酗酒的情况。其实作为女性首先应该关注自身内分泌问题，切记由于自己的生活习惯导致斑点的出现。另外如果您是需要经常在户外工作的女性朋友，也应该多注意防晒与保养，以免造成皮肤损伤，出现斑点。为了消除面部斑点，不妨试试健脾消斑粥。

所需食材：

桂圆肉、莲子、薏米、芡实。

制作方法：

1.将莲子洗净提前泡发。

2.将洗净的泡发莲子、薏米、芡实洗净放入锅中加水慢慢炖。

3.出锅时调入适量桂圆肉，盖上锅盖继续焖半小时。

4.吃前加入适量蜂蜜。

主要功效：

脾胃虚弱是引起女性疾病最为重要的原因之一，因此想要保证健康的身体和红润的肌肤，首先就需要保障脾胃的健康。而薏米具有丰富的营养和药用价值，不仅能够减少女性肠胃负担，同样还能够有效增强脾肾功能，可清热利尿。另外该食谱中含有较为丰富的维生素E，不仅能够补充人体所需，同样还能保障皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。

【健脾消斑粥】帮您淡化面部色斑的方法是不是十分简单呢？相信很多女性朋友在发现自己出现了面部色斑以后第一时间就是前往美容院，希望对方能够给自己一个快速除斑的方法，结果不仅方法没找到，反而给自己的皮肤带来了严重的负担。这种情况大家都不愿意看到，因此为了避免这些情况的出现，建议在出现面部斑点以后，还是应该多注意自身身体的调养，拒绝亚健康，恢复肌肤年轻状态。

桂圆莲子小米粥——健脾养胃清热去火

说起莲子，大家一定都很熟悉吧，莲子虽然有点苦，但是它具有养心安神的作用，而且还可以有清热去火的功效哦。莲子的吃法有很多的呢，下面就来介绍具有清热去火的桂圆莲子小米粥的做法吧。

【桂圆莲子小米粥】

主料：小米100g、桂圆干20g、莲子20g

辅料：枸杞10g、红糖适量

步骤：

1.主料：小米、桂圆干、莲子

辅料：枸杞、红糖

2.把莲子用凉水侵泡2小时以上

3.枸杞泡泡洗净

4.砂锅加莲子大火烧开，转小火熬制20分钟左右

5.小米洗净，加莲子砂锅里大火烧开

6.转小火煮20分钟左右

7.加桂圆干煮十分钟左右

8.加枸杞

9.加红糖搅拌均匀

10.煮到红糖融化即可

夏季时要常喝些养胃的小米粥，经常吃凉性食物非常伤胃的，这时要对胃做些补品，小米中加入桂圆与莲子，既补充营养还不易上火的。小米是很好的养胃食材，加入桂圆后，莲子是很好清热祛火，对胃不会有所伤害的，非常适合肠胃不好的人群食用。莲子具有促进食欲的作用，而且还可以有患失眠啊或者是肾虚等等的情况哦，对于健脾养胃是不错的选择，搭配小米和桂圆，可以滋补气血，五脏，日前海可以偶清热去火的功效。

桂圆莲子小米粥的具体的介绍，上面小编给大家介绍了它的作用，功能，还有制作的方法，相信大家也都学会了。健脾养胃清热去火首选，所以食物我们应该精挑细选，这样对健康有好处。

桂圆莲子羹——健脑益智补心安神

很多人都喜欢喝粥或者是羹一类的汤品，原因是好消化好吸收，而且还有丰富的营养的价值，不同的食材相互搭配营养价值也是有所区别的哦，下面小编就来介绍的是桂圆，具有补脑安心的作用，下面小编就来介绍桂圆莲子羹的做法。

桂圆莲子羹

桂圆莲子羹所需材料

主要食材莲子 ( 50克 )、桂圆肉 ( 20克 )；辅助佐料枸杞 ( 10克 )、白糖 ( 10克 )

桂圆莲子羹的做法

1、将莲子洗净，泡发;枸杞、桂圆肉均洗净备用。

2、锅置于火上，注入清水后，放入莲子煮沸后，下入枸杞、桂圆肉。煮熟后放入白糖调味，即可食用。

桂圆莲子羹的功效与作用

桂圆具有蛋白质、多种氨基酸、维生素、烟酸、碳水化合物、钙、磷、钾等补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效。莲子具有滋养补虚、益肾安神、强筋骨、降血压和抗癌防癌的功效。桂圆莲子羹此汤具有健脾长智、补养心脾、安神养血、益肾涩清的功效。桂圆莲子羹适合饮用的人群有很多，可以起到补钙，补充各种营养素的作用，起到健脑补心的作用，而且还可以安神养血，是很不错的养生选择哦，大家平时的时候可以多吃一些这样的食物，是很具有保健功效的。

关于桂圆莲子羹的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以不从丰富的营养素，比如说钙质，氨基酸，维生素等等，最重要的是可以有安神补脑的作用，大家不妨试试，营养很均衡。

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