胡萝卜红薯稀粥——降糖降脂益肝明目

胡萝卜和红薯可以一起吃，两者都含有丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲有好处，而且也有润肠的功效，胡萝卜红薯稀粥就是不错的一道养生食谱，可以促进食欲和消化，而且也可以有降糖降脂的功效，下面就来看看这道养生食谱的具体做法和好处。

胡萝卜红薯稀粥

营养价值:

蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷

适宜人群:

一般人群均可食用

胡萝卜红薯稀粥

所需材料

大米20克、胡萝卜20克、水100毫升、和红薯30克

胡萝卜红薯稀粥的做法

1、大米淘洗干净后，用清水浸泡2个小时。

2、将红薯去皮、胡萝卜去皮，全部切成碎粒。

3、将大米中倒入适量的清水，用火熬煮，等煮沸之后将胡萝卜、红薯放入。

4、用文火炖，直到粥变得浓稠即可。

胡萝卜红薯稀粥的功效与作用

这道菜给人体带来的好处：抵抗糖尿病、美容养颜、增加食欲等等的作用。红薯可以抑制黑色素的产生，从而雀斑、老人斑可以有效的阻止，还能缓解肌肤的老化，保持皮肤的弹性，红薯深受爱美人士的欢迎。并且红薯可以降低胰岛素，从而有效的预防了糖尿病。胡萝卜中的胡萝卜素非常多，可以很好的补肝明目，治疗夜盲症，而且胡萝卜的维生素很丰富。

胡萝卜红薯稀粥适合消化不良的人群食用，可以有促进食欲的效果，而且也可以有健脾胃的作用，对于提高肠胃功能有好处，而且也不会有血糖高的情况出现，具有降血糖的效果，胡萝卜红薯稀粥，降糖降脂，益肝明目。所以说这样的养生保健的食谱可以经常吃。

胡萝卜红枣汤——补血养肝美容护肤

说起胡萝卜，相信大家都有所了解的吧，胡萝卜的营养物质还是比较多的呢，而且还可以有养肝明目的作用。胡萝卜和很多的食物都可以一起吃，比如说和红枣一起煲汤，可以有清热解毒护肤的作用。

胡萝卜红枣汤

食疗功效:清热解毒、补血养肝、润肺止咳、美容养颜

营养价值:果胶、胡萝卜素、蛋白质、维生素和矿物质

适宜人群:一般人均可食用，宜于小儿百日咳恢复期及痉咳期的辅助治疗

胡萝卜红枣汤所需材料

主要食材胡萝卜、红枣、冰糖

胡萝卜红枣汤的做法

1将胡萝卜洗净切片;红枣洗净用温水浸泡。

2加适量清水，用小火煮熟，加冰糖调味即可。

胡萝卜红枣汤的功效与作用

胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。红枣具有补血养肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。胡萝卜红枣汤此汤具有清热解毒、补血养肝、润肺止咳和美容养颜的功效。这样的语调食谱可以有养肝排毒的作用，而且还可以保护心血管，减少疾病的发生，而且还可以补血调理体质，是不错的养生保健的食谱。

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而通便防癌。胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

胡萝卜红枣汤的做法和它的营养价值，大家都有所了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，帮助消化，补血养肝美容护肤清热解毒，大家不妨试试今天小编给大家推荐的这道菜吧。

胡萝卜红薯燕麦糊——润肠排毒促进发育

胡萝卜大家都很常见，常见的食材类型，而且一年四季都可以吃，经常吃胡萝卜可以有保护视力的作用，补充丰富的维生素和纤维素，红薯可以和胡萝卜一起吃，可以有润肠通便的效果，下面介绍适合老年人和孩子吃的胡萝卜红薯燕麦糊的食谱。

胡萝卜红薯燕麦糊

营养价值:

富含丰富的膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、锌等营养元素

适宜人群:

一般人群皆可食用，特别是婴幼儿最适合食用。

禁忌人群:

对麸质过敏者要小心食用;孕妇应禁食

胡萝卜红薯燕麦糊

所需材料

胡萝卜80克、红薯50克、燕麦粉30克、温开水70毫升

胡萝卜红薯燕麦糊的做法

1、将胡萝卜的外皮去除掉，随后用清水洗净，将它切成一厘米的块状。

2、红薯也是需要将外皮去除掉，也是切一厘米的块状。

3、将它们放入水中进行煮熟，熟了之后将它们捞出进行沥干备用。

4、随后将它们用研磨器研磨成泥状，进行备用。

5、这时就可以将燕麦、胡萝卜、红薯泥一起放入温水中进行搅拌，这时就可以吃了。

胡萝卜红薯燕麦糊的功效与作用

这道甜品给人体带来的好处：润肠排毒、促进发育、增强免疫力等等的作用。燕麦中膳食纤维很丰富，它可以加速人体的消化，从而有效的排出体内的毒素，可以治疗便秘。红薯中的膳食纤维也是不少的，它不容易被肠胃消化，从而有效的刺激的肠道，加速了蠕动的速度，也具备了排毒功效。胡萝卜中耳朵胡萝卜素会转变成维生素A，可以增强人体的免疫力。这道甜品对于肠胃不好的人来说，很适合，而且还能提高人体的免疫力，促消化，老人和孩子很适合。

胡萝卜红薯燕麦糊适合宝宝们适应，可以促进新陈代谢，对于宝宝们出现的大便干燥的问题有改善的作用，而且也可以有排毒排便的作用，对于保护肠胃有一定的好处，而且也可以有保护视力的效果，对于明目养肝来说也有好处，可以经常吃。

推荐阅读：

1. 胡萝卜红枣汤——补血养肝美容护肤
2. 胡萝卜红薯燕麦糊——润肠排毒促进发育
3. 胡萝卜红枣汤——补血养肝清热解毒
4. 胡萝卜红薯糖水——清热凉血润肠通便