爽口莴笋——润肠通便安神养心

我们每天都会吃不同种类的食物，食物的不同，营养的价值也是不一样的哦，我们应该合理的搭配食物。莴笋大家都很熟悉的吧，也经常吃，经常吃莴笋的话可以有润肠通便的作用，补充丰富的纤维素和矿物质，那么你知道莴笋怎么吃好吃吗，来看看爽口莴笋的做法吧。

爽口莴笋

食疗功效:润肠通络、利尿通便、强壮机体、防癌抗癌、镇静安眠

营养价值:蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、C、E、K、钙、钾、镁、铁、锌

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合热病烦渴、小便不通、瘀血疼痛等症

禁忌人群:多动症儿童，患眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏之人

所需材料

主要食材莴笋，熟白芝麻，香菜，盐，生抽，香油，醋

做法

1莴笋削皮，洗净，切成细丝，香菜洗净，备用。

2锅倒水烧沸，放入莴笋丝焯烫30秒左右，捞出后过冷水沥干后，装盘。

3加盐、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌匀后即可。

功效与作用

莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲;同时还可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能。莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。莴笋具有很好的调理肠胃的作用，对于补充丰富的纤维素有好处，还可以有缓解便秘的作用哦，对于安神镇静有好处，还可以消除疲劳，对于强身健体有帮助。

关于爽口莴笋的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值比较高哦，可以起到健脾养胃补虚的作用，而且还可以失眠失眠，适合春季食用，润肠通便安神养心强身体，而且还可以延缓衰老，美容养颜哦，赶紧试试吧。

爽口莴笋丝——帮助消化促进排便

莴笋大家都吃过的吧，是一种常见的绿色蔬菜，它属于一种很容易消化和吸收的食材，而且含有的纤维素也是很丰富的哦，可以促进消化和吸收，而且还可以预防便秘，来看看爽口莴笋丝的做法，适合夏季食用。

爽口莴笋丝

爽口莴笋丝所需材料

主要食材莴笋、熟白芝麻、香菜、盐、生抽、香油、醋

爽口莴笋丝的做法

1、莴笋削皮，洗净，切成细丝，香菜洗净，备用。

2、锅倒水烧沸，放入莴笋丝焯烫30秒左右，捞出后过冷水沥干后，装盘。

3、加盐、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌匀后即可。

爽口莴笋丝的功效与作用

莴笋含有大量植物纤维素，能通利消化道，帮助排泄。莴笋的颜色碧绿，口感清脆，无论是清炒还是凉拌，都是很好的选择哦。莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲;同时还可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能。莴笋中含有丰富的纤维素，可以有促进排泄和促进肠道蠕动的作用，有助于消化和吸收，可以预防便秘，同时也可以促进食欲，增强人体的体质和免疫力。

爽口莴笋丝的具体的制作的方法和它的营养价值，大家也都了解了，了解了这样的食材的一些功效，平时的时候我们就可以利用起来，帮助消化促进排便增强食欲，而且还可以起到调养增强免疫力的作用。

爽口莴笋——润肠通便镇惊安神强身

食物是可以让我们更加健康的一种物质，分类有很多，不同的食物对于不同的人来说保健的效果也是不一样的呢。莴笋的好处有很多，而且营养物质也是比较丰富的呢，莴笋可以有安神的作用，还可以强身的哦，你知道莴笋的的食用方法吗，来看看这道缓解便秘的食谱吧。

爽口莴笋

食疗功效:润肠通络、利尿通便、强壮机体、防癌抗癌、镇静安眠

营养价值:蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、C、E、K、钙、钾、镁、铁、锌

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合热病烦渴、小便不通、瘀血疼痛等症

禁忌人群:多动症儿童，患眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏之人

爽口莴笋丝所需材料

主要食材莴笋、熟白芝麻、香菜、盐、生抽、香油、醋

爽口莴笋丝的做法

1、莴笋削皮，洗净，切成细丝，香菜洗净，备用。

2、锅倒水烧沸，放入莴笋丝焯烫30秒左右，捞出后过冷水沥干后，装盘。

3、加盐、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌匀后即可。

爽口莴笋丝的功效与作用

莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲;同时还可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能。莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。莴笋可以有促进肠胃消化和吸收的作用，对于促进代谢有好处，而且还可以有促进乳汁分泌的效果，适合的人群有很多，同时也可以缓解失眠的作用，大家可以经常吃，有一定的好处、

莴笋的制作方法以及这道食谱的功效，你是否也有所了解了呢，莴笋的好处有很多，可以有缓解便秘的作用，还可以促进食欲，对于缓解失眠有好处，而且还可以有通乳的效果，适合的人群有很多，日常生活中，这样的食物大家可以经常吃，有一定的保健功效和好处哦、

推荐阅读：

1. 爽口莴笋丝——帮助消化促进排便
2. 爽口莴笋——润肠通便镇惊安神强身