强身体

鸡腿大家都吃过的，营养价值高，而且含有的蛋白质的含量是比较高的哦，适合各类的人群食用，好消化，而且还可以补充各类的营养物质哦。鸡腿如何食用呢，下面介绍大家都爱吃的鸡腿蘑菇。

鸡腿蘑菇

材料

鸡腿300公克，蘑菇600公克，牛奶480cc，洋葱100公克，油3汤匙，盐少许，胡椒少许，太白粉少许，起司粉少许

做法

1.将鸡腿洗净擦干后切块，抹少许盐及胡椒，腌约1小时。

2.将洋葱切片，蘑菇切大丁备用。

3.将2汤匙油烧热后，把作法1的鸡腿煎至微焦，转小火煎至全熟后取出。

4.在原来的锅子中加入1汤匙油烧热后，加入洋葱及蘑菇拌炒。

5.放入牛奶待煮沸时，加入作法2、3的材料，以小火略煮3分钟。

6.最后加入盐及胡椒调味，再加入太白粉水勾芡成为煳状，撒上起司粉点缀即可。

其实我们生活中有很多的食物具有滋补的作用的，我们要懂得食物的相互搭配，这样才能保证营养素的吸收和利用哦，黑芝麻的吃法有很多，具有补肝补肾的作用，一起来看看这道美味的泥鳅芝麻粥的做法。

泥鳅芝麻粥

泥鳅芝麻粥所需材料

主要食材大米、泥鳅、黑豆、黑芝麻、盐、料酒、葱花、姜末、枸杞

泥鳅芝麻粥的做法

1、大米、黑豆分别浸泡;泥鳅处理干净，切段。

2、油锅烧热，放泥鳅段翻炒，烹料酒，加盐炒熟后盛出。

3、锅置火上，放大米、适量清水煮至五成熟;放泥鳅、黑豆、枸杞、姜末、黑芝麻煮至米粒开花，加盐调匀，撒上葱花即可。

泥鳅芝麻粥的功效与作用

泥鳅味道鲜美，营养丰富，含蛋白质较高而脂肪较低，即是美味佳肴又是大众食品，素有“天上的斑�....

我们每天都会吃不同种类的食物，食物的不同，营养的价值也是不一样的哦，我们应该合理的搭配食物。莴笋大家都很熟悉的吧，也经常吃，经常吃莴笋的话可以有润肠通便的作用，补充丰富的纤维素和矿物质，那么你知道莴笋怎么吃好吃吗，来看看爽口莴笋的做法吧。

爽口莴笋

食疗功效:润肠通络、利尿通便、强壮机体、防癌抗癌、镇静安眠

营养价值:蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、C、E、K、钙、钾、镁、铁、锌

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合热病烦渴、小便不通、瘀血疼痛等症

禁忌人群:多动症儿童，患眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏之人

所需材料

主要食材莴笋，熟白芝麻，香菜，盐，生抽，香油，醋

做法

1莴笋削皮，洗净，切成细丝，香菜洗净，备用。

2锅倒水烧�....

喝粥是人们首选的一种饮食方法，可以在晚上吃也可以选择在早餐食用，可以有滋补肠胃的作用，而且还可以好消化和吸收的哦。粥的种类有很多，鸡煲粥就是不错的选择，和芹菜一起食用，可以有补肝养肾的作用。

食疗功效:补肝益肾、乌发强身

营养价值:维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、铁、镁、蛋白质

适宜人群:适宜脾胃虚弱、食欲不振等患者食用

禁忌人群:患有慢性肠炎、便溏腹泻者、男子阳痿、遗精者忌食

芹菜鸡煲粥所需材料

主要食材芝麻、芹菜、鸡肉、粳米、鸡蛋、料酒、淀粉、姜、盐、葱

鸡肉芹菜芝麻粥的做法

1芹菜洗净切粒;鸡蛋取蛋清备用;鸡脯肉洗净切丝，用料酒、蛋清腌制;粳米洗净。

2锅中注水，下粳米煮至米粒开花，下腌好的鸡肉、姜末。

3再下芹菜粒拌匀，加盐调味，撒上黑芝麻�....

南方人讲究喝茶喝汤，是因为他们以这样的饮食方式为保健的措施。其实现在的人们越来越对健康有所重视了。喝汤也是有保健养生的作用的，乌鸡汤是人们的首选，可以有补虚强身的功效，做法有很多，来看看白果莲子乌鸡汤的做法吧。

白果莲子乌鸡汤

食疗功效:滋阴清热、补虚养血

营养价值:蛋白质、脂肪、维生素B、C、E、淀粉、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合虚劳瘦弱、营养不良者

禁忌人群:白果不宜多食

白果莲子乌鸡汤所需材料

主要食材白果、莲子、乌鸡腿、盐

白果莲子乌鸡汤的做法

1鸡腿洗净，剁块，入沸水中汆烫，捞出再冲净。

2鸡腿块放入锅中，加水至盖过材料，以大火煮开，转小火煮20分钟。

3莲子洗净，加入锅中，续煮15分钟，再....

西洋参大家都很熟悉的吧，是属于一种很常见的食材，也是一种药材，可以入药治疗疾病。如果食用的话具有养生保健的作用。西洋参的食用方法有很多，今天介绍西洋参无花果汤的做放，可以益气强筋骨。

西洋参无花果汤

食疗功效:润肺止渴、防癌抗癌、益气补虚、益肾健体

营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、B、C，胡萝卜素、钙、磷、钾、铁、人参皂苷

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合疲劳体虚、压力过大的人群

西洋参无花果汤所需材料

主要食材甲鱼、无花果、西洋参、红枣、盐

西洋参无花果汤

1将甲鱼处理干净，放入锅中，加热至水沸;西洋参、无花果、红枣、生姜洗净。

2将甲鱼捞出，剔去表皮，去内脏，洗净。

3将2升水放入瓦煲内，煮沸后加入所有材料，大�....

牛腿肉是口感比较好的部位，可以做馅料啊还有炖肉都是不错的选择，可以补充丰富的蛋白质，钙质以及微量元素。对于补气血，提高人体的免疫力有好处，而且食用方法有很多，下面就来介绍牛腿肉山楂煲的做法吧，可以有降压，开胃的作用。

牛腿肉山楂煲

食疗功效:降血脂、开胃、抗衰老、补血、防癌活血、降胆固醇、强身健体

营养价值:胡萝卜素、钙、铁、钾、黄铜适宜人群:一般人均可食用，特别是胃口不好的人群。

禁忌人群:高脂肪、消化力弱的人不宜多吃。

所需材料

主要食材山楂、瘦牛腿肉

做法

1、先将山楂洗净，去子和蒂;瘦牛腿肉洗净，切块，放入开水中焯去血水。

2、再将炒锅倒入植物油烧至七成熟，下葱花、花椒粉炒出香味，放入牛肉翻炒均匀。

3、最后倒入开水和山楂�....

牛肉是生活中经常吃的食物类型之一，而且营养物质丰富，可以有很好的保健的作用，对于提高体质来说效果不错的呢，牛肉可以有补充蛋白质和钙质的作用，还可以滋补五脏的哦，来看看这道松子牛肉的做法，可以强身体。

松子牛肉

食疗功效:温中补虚、益气补血

营养价值:亚油酸、维生素E、钙、铁、磷、钾、锰、亚麻油酸

适宜人群:适宜体虚畏寒、手足不温、术后、病后体质虚弱者

松子牛肉所需材料

主要食材牛肉、松子、豌豆、玉米、姜、盐、味精、料酒

松子牛肉的做法

1牛肉洗净切粒，豌豆、玉米、松子分别洗净，姜洗净切片。

2豌豆、玉米、松子煮至八成熟，盛其备用。

3油锅烧热，爆香姜片，下牛肉、料酒炒熟，放入豌豆、玉米、松子，调入盐，炒匀盛出。

松....