木瓜大家都很熟悉,也经常吃,是一种很受人们欢迎的一种水果哦,它可以有促进新陈代谢的作用,还可以提高人体的免疫力哦,可以美容养颜丰胸,木瓜还可以做很多的食谱哦,今天介绍可以有增强免疫力和抵抗力的木瓜黄鱼煲的做法,可以有安神明目的作用,一起来看看这道食谱的做法吧。
营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和烟酸、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素、氨基酸、钙、铁、镁、钾、硒、铜等
适宜人群:
一般人群皆可食用,尤其适合脾胃虚弱,少食腹泻,或营养不良、脾虚水肿等症状
所需材料:
干黄花鱼2条,木瓜100克,盐少许,香菜段2克
做法:
1将干黄鱼清洗干净浸泡;木瓜清洗干净,去皮、籽,切方块备用。
2净锅上火倒入水,调入盐,下入干黄鱼、木瓜煲至熟,撒入香菜即可。
功效与作用:
黄花鱼具有开胃益气、调中止痢、明目安神、预防癌症、清除人体废弃自由基的功效。木瓜具有清心润肺、健胃益脾、促进消化、养颜美容和催乳的功效。此汤具有润肠通便、健脾消食、明目安神、防癌、增强人体抵抗力的功效。这样的食谱可以补充丰富的蛋白质和钙质,而且还可以有清除自由基的效果,对于提高免疫力来说是不错的选择,同时也可以美容养颜的哦,对于提高体质是有好处的哦,大家平时的时候可以经常吃这样食谱哦。
关于木瓜黄鱼煲的具体的做法,大家都了解了吧,可以看出这道菜很有营养价值,不仅适合青少年,婴幼儿也是可以食用的,补钙,健胃,帮助缓解学习压力,而且还可以有健脑益智的作用,明目安神增强抵抗力,大家不妨试试吧。
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