核桃莲子鸡汤——益智补脑健脾消食

你爱吃核桃吗?对于老年人来说吃核桃的话可以有补脑的作用，而且也可以有预防老年痴呆的作用。小孩子吃核桃可以让你更加的聪明，核桃的食用方法有很多，今天介绍核桃莲子鸡汤的做法，可以有补脑益智，健脾胃的作用。

营养价值:

蛋白质、钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质、多种维生素

适宜人群:

一般人均可食用，尤其适合老年人、脑力劳动者、神经衰弱者、记忆力衰退者

核桃莲子鸡汤

所需材料

鸡腿300克、莲子40克、核桃20克、山楂8克、盐适量、料酒适量

核桃莲子鸡汤的做法

1、将山楂放入纱布中备用。

2、将鸡腿清洗干净。

3、莲子的芯去除掉，随后放入水中进行浸泡。

4、差不多一刻钟之后，将所有的食材放入锅中，用大火煮沸，随后转文火，差不多45分钟左右。

5、最后将纱布取出，开始调味，放入适量的食盐、料酒，再焖一会儿就可以吃了。

核桃莲子鸡汤的功效与作用

核桃莲子鸡汤这道汤品，想必很多人都不陌生，鸡肉经常被人们食用，它不仅味道好，而且营养价值高。它给人体带来了益智补脑、健脾消食、抗癌防癌等等的功效。核桃可以促进大脑的发育，从而可以提高人们的智力。还能预防癌症的发生，可谓是很厉害了，对人体的健康有着很大的帮助。莲子的食用可以让人的神经放松，从而缓解烦躁，让人更容易入睡，上班族可以食用。鸡肉可以养胃，并且还能强化人们的筋骨，这几样食材在一起，功效融合在一起，对人体来说，营养成分很高，可以很好的提高人们的免疫力，提高身体素质。

核桃莲子鸡汤的制作上面都介绍了相关的内容，它的好处有很多，可以有补脑益智的作用，对于健脾胃消食来说起到了很好的作用，还具有强筋骨的功效，适合多种的人群食用，还能起到补虚强身的效果。

核桃莲子鸡汤——补脑益智健脾消食

食物的种类有千万种，我们在选择的时候要注意合理的搭配原则，也要看自己的体质是否适合食用。核桃大家都吃过的吧，营养丰富，油脂多，具有滋补的作用，而且还可以做很多的美食哦，快来看看它的做法。

核桃莲子鸡汤

核桃莲子鸡汤所需材料

主要食材鸡腿、莲子、核桃、山楂、盐、料酒

核桃莲子鸡汤的做法

1、山楂放入纱布袋与清水、鸡腿、核桃、莲子共置锅中，大火煮沸后转小火续煮45分钟。

2、取出纱布袋，加盐、料酒调味即可。

核桃莲子鸡汤的功效与作用

核桃莲子鸡汤是由核桃、莲子和鸡为主要材料制作的一道的汤品，具有保健作用，营养价值很高，味道又好，所以人们很喜欢。蛋白质、钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质、多种维生素。核桃具有破血祛瘀、润燥滑肠、补虚强体、滋养皮肤、抗癌防癌和补脑的功效。此汤具有益智补脑、健脾消食、润肠排毒和增强机体免疫力的功效。所以说经常吃核桃的话不仅可以补充丰富的营养素，而且还可以润肠通便，搭配肌肉一起食用还可以滋阴润燥，健脾养胃哦，具有润肠排毒的作用，增强人体的免疫能力。

关于核桃莲子鸡汤的具体的做法，从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是很高的，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有增强人体免疫力和预防疾病的作用，大家不妨经常食用吧。

核桃莲子黑米粥——强身健体健脑益智

我们生活中可以吃到的美味的养生粥是比较多的，核桃莲子黑米粥就是非常的受人们的欢迎的，不仅因为核桃莲子黑米粥非常的好吃，更是因为核桃莲子黑米粥的功效和作用也是非常不错的，下面我们详细的了解一下核桃莲子黑米粥的做法和功效。

核桃莲子黑米粥

核桃莲子黑米粥的做法

1、首先将核桃仁洗净，随后将黑米淘洗干净，随后将之浸泡。

2、莲子去心后洗净备用。

3、接着将核桃仁研碎。备用。

4、这时将砂锅中放入适量的水，大火烧开，将核桃、黑米和莲子用大火熬煮

5、等煮沸之后，改小火熬煮，等食材熟烂了，加入适量的冰糖就可以吃了。

核桃莲子黑米粥的功效与作用

核桃莲子黑米粥可以强身健体、健脑益智等等的作用。黑米中的粗纤维很丰富，从而能促进肠胃的蠕动，从而有效的预防了便秘。而且所含的营养物质可以维持生命体征。桃仁中的蛋白质和脂肪酸，都能滋养人的脑细胞，从而增强脑功能。莲子中所含的棉子糖，特别紫阳光身体，是老少皆宜的滋补品，这道食谱对于大脑的滋养是很显著的。

上面我们为大家详细的介绍了核桃莲子黑米粥的做法和功效了，我们可以知道，核桃莲子黑米粥的做法并没有大家想象中的那么复杂的，所以生活中经常做着食用核桃莲子黑米粥也是不错的选择，还可以帮助我们促进身体的健康的。

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