小米南瓜粥——排毒养胃补气血

喝粥是一种养生的方法，可以有滋阴润燥的作用，还可以保护肠胃，对于肠胃不好的人群来说喝粥也是一种养生的方式哦。小米是很常见的一种食材，和南瓜一起吃，可以有排毒养胃的作用哦，来看看这道小米南瓜粥的做法吧。

小米南瓜粥

营养价值:

果胶、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷、钴

适宜人群:

一般人群均可食用，特别适宜于胃病者。

所需材料

南瓜500克、小米100克、水500毫升、白糖适量

做法

1、小米洗净备用;南瓜去皮去籽，洗净后切成1cm左右的小块。

2、锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入小米、南瓜用大火熬煮。

3、待煮沸后转小火熬煮至黏稠，加入白糖调味即可。

功效与作用

小米粥味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜小米粥能够保护胃粘膜，帮助消化，另外由于含有果胶，能保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。小米南瓜粥可以有润肠排毒的作用，对于排除体内毒素有好处，还可以保护胃黏膜的作用，对于帮助消化和吸收有好处，同时也可以提高免疫力

上面介绍了小米南瓜粥的做法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很高的哦，不仅可以补充营养素，而且还很好消化和吸收，排毒养胃补气血，强体质，来试试吧。

黄小米南瓜粥——清热解毒养胃清肠

黄小米就是我们经常吃的小米哦，它的营养物质多，而且还可以有补虚劳的作用，对于健脾胃有好处，因为可以有养胃助消化的作用和效果，和南瓜一起吃的话，可以有促进食欲的作用，而且还可以清热解毒的呢，赶紧来看看这道食谱的做法吧。

黄小米南瓜粥

营养价值:

果胶、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷、钴

适宜人群:

一般人群均可食用，特别适宜于胃病者。

黄小米南瓜粥

所需材料

南瓜500克、小米100克、水500毫升、白糖适量

黄小米南瓜粥做法

1、小米洗净备用;南瓜去皮去籽，洗净后切成1cm左右的小块。

2、锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入小米、南瓜用大火熬煮。

3、待煮沸后转小火熬煮至黏稠，加入白糖调味即可。

功效与作用

小米粥味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜小米粥能够保护胃粘膜，帮助消化，另外由于含有果胶，能保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。这道黄小米南瓜粥可以有帮助消化和吸收的作用，对于预防肠粘膜损伤有好处，同时也可以有抗菌的效果，经常吃的话，是不错的保护肠胃的食谱。

黄小米南瓜粥做法很简单，平时熬粥的时候放一些小米，也可以根据自己的口味来选择食材，经常吃点黄小米可以促进食欲，而且还可以有帮助消化的效果呢是不错的养生保健的食谱类型，老少皆宜。

小米南瓜红枣粥——解渴防治消化不良

小米粥也是被称为黄金粥，所以我们也是可以知道小米粥的营养是非常的丰富的，对我们的身体是非常的好的，所以是我们养生首选的食物，小米是可以喝很多的食物一起搭配来进行制作粥的，小米南瓜红枣粥就是其中的一种，适合我们坐月子的女性朋友食用的。

小米南瓜红枣粥

一碗小米南瓜红枣粥，喝下去，暖人心脾，心中阴霾顿时消散。

材料

小米75克，糯米15克，红枣6个，南瓜200克

做法

1、准备好原料，红枣用剪刀剪成小碎块，枣核丢弃；

2、南瓜切掉外皮(皮切得略厚点)，隔热水蒸熟烂；

3、碾成南瓜泥；

4、锅中放入小米、糯米和足量的水浸泡15分钟(水一次性加足)，盖上盖煮；

5、水沸腾后，开盖，放入红枣；

6、重新盖上盖，此时放把汤勺在锅中以隔开锅与盖，留出些空隙(为避免汤水溢出)，出转上火继续煮；

7、每隔几分钟用勺子搅动一下，防锅底粘连。当粥煮得稀稠合自己意时，放入南瓜泥(粥的稠软度根据自己口味来定)；

8、勺子慢慢把南瓜泥在粥中搅散；

9、直至南瓜泥完全融入小米粥中，表面出现粥糊时，即可关火。

小诀窍

煮粥一般不中途加水，若嫌水放少了，要添中开水。粥的稀稠度可以根据自己口味来，有人喜欢硬粥，有人喜欢稀粥。嗜甜者，可在粥里放红糖调味。

小米粥是非常容易被我们的人体所吸收的，能够很好的防治消化不良，对泛胃、呕吐是有很好的治疗的功效的，小米还有很好的滋阴补血的功效，加上红枣，是可以很好的使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力的。而且小米南瓜红枣粥有很好的清热解渴的作用，能够帮助我们更好的入睡的。

今天我们也是很好的了解了小米南瓜红枣粥的制作方法了，小米是非常的养人的，尤其是对一些身体虚弱、孕妇、老人来说是非常的适合的，是我们养生不错的选择，我们也是可以结合我们自己的身体状况，来选择不同的小米粥的，所以平时可以适当的多喝一些的。

推荐阅读：

1. 黄小米南瓜粥——清热解毒养胃清肠
2. 小米南瓜红枣粥——解渴防治消化不良