麦片糊——均衡营养改善便秘

麦片大家都爱吃的，是一种很常见的食材，而且营养物质比较高，可以补充碳水化合物，对于促进食欲，缓解饥饿感有一定的好处和作用。麦片是不错养生食材，而且食用方法有很多，下面就来介绍麦片糊的制作方法以及它的保健功效。

营养价值:

富含蛋白质、生物碱、维生素E、铜、锌、硒、镁等营养元素

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

对麸质过敏者要小心食用

燕麦糊所需材料

麦片50克、米汤150毫升

麦片糊的做法

1、首先将婴幼儿燕麦粉倒入碗中，备用。

2、接着将准备好的米汤，倒入碗中。

3、用汤勺充分的进行搅拌，之后就可以食用了。

麦片糊的功效与作用

麦片糊可以均衡营养、改善便秘等等的作用。燕麦中含有丰富的钙、磷、铁、等等的营养元素，这不仅能改善体内血液循环的速度，还能预防缺铁性贫血，这一点是比较重要的。还能促进人体的骨骼和牙齿的发育。预防骨质疏松，上了年纪的人可不要忘了吃。燕麦中含有大量的粗纤维，而它所含的β-聚葡萄糖，能改善消化功能，从而促进肠胃的蠕动，预防了便秘。燕麦能降低心血管疾病的发生，并且可以增加胆酸的排泄。并且所含的锰元素对于预防骨质疏松来说有一定的帮助作用，还能有很好的补钙的作用。夏季吃麦片糊，还能减少胃酸的分泌，减少消化不良的情况出血，还能有很好的促进食欲的作用。

麦片糊的制作方法很简单的，而且营养物质比较多，可以起到促进食欲的作用，对于预防宝宝贫血有好处，还能有预防骨质疏松的作用，对于减少消化不良的情况来说起到了很好的保健的作用和效果，适合夏季吃，还能缓解食欲不振。

鸡肉麦片糊——健脾益五脏补气血

鸡肉是比较常见的一种食材，而且营养物质丰富，它可以补充丰富的蛋白质和矿物质，还可以有补虚的作用，对于食欲不振啊或者是营养不良等情况是有所改善的呢，那么你知道鸡肉如何吃好吗，来看看这道可以助消化，补气血的鸡肉麦片糊的做法吧，可以起到很好的效果。

营养价值:

富含蛋白质、粗纤维、维生素E、叶酸、烟酸等营养元素

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其发育期的小孩最适合食用

所需材料

燕麦片50克，白菜10克，鸡肉20克，鸡骨高汤100毫升，盐3克

做法

1白菜洗干净后撕成小片，鸡腹肉收拾干净后剁细，然后加盐腌渍入味。

2将白菜和鸡肉倒入一个碗中，抓匀后上蒸笼蒸熟，蒸熟后取出备用。

3将事先准备好的鸡骨高汤加热，然后加入速溶麦片，倒入蒸熟的白菜和鸡肉中，搅成糊即可。

功效与作用

白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能刺激肠胃蠕动、促进大便排泄、帮助消化。鸡肉中富含大量的蛋白质和维生素，能增强宝宝的食欲，促进宝宝的骨骼发育。冬季食用能够提高自身的免疫力，帮助缓解感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状。麦片糊营养丰富，食用它对宝宝的肠胃、生长发育等都能起到良好的作用，是宝宝健康成长发育的重要辅食之一。这样的搭配可以补充丰富的粗纤维素，含有的维生素也是比较丰富的，可以有促进肠道蠕动的作用，还可以有促进排毒的效果，对于促进骨骼发育有好处，适合宝宝们食用，还可以有预防疾病的效果，大家可以经常吃。

关于鸡肉麦片糊的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样食用的话不仅可以补充营养物质，而且还可以保持健康。具有补血的作用，健脾健胃益五脏补气血，适合宝宝或者是身体虚弱的人群食用。

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