经常喝酸奶是对健康有好处的，比如说可以补充丰富的蛋白质和钙质，可以有促进肠道蠕动的作用，具有润肠通便的效果。草莓和酸奶可以相互搭配食用，均衡营养的同时促进消化，来看看酸奶草莓营养饭的制作方法和保健效果。
酸奶草莓营养饭
食疗功效:开胃健脾、促进吸收、均衡营养、润肠通便
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、乳酸菌、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、纳
适宜人群:尤其适合挑食、厌食的儿童
酸奶草莓营养饭所需材料
主要食材米饭、酸奶、玉米粒、草莓5个、豌豆、火腿、土豆、胡萝卜、乳酪、盐
酸奶草莓营养饭的做法
1、土豆去皮洗净，切丁，胡萝卜也是这样。
2、火腿需要切丁。
3、豌豆、玉米粒洗净备用。
4、草莓在洗的时候，小心点，很容易碎....
说起糯米，相信大家都很熟悉的吧，而且营养物质丰富，是一种比较常见的食材，属于杂粮的一种。它的营养价值高，比如说可以补充丰富的维生素蛋白质等等，糯米可以煮饭，可以煮粥，今天介绍糯米饭的做法，可以有强筋骨助消化的效果呢。
糯米饭
食疗功效:健脾养胃、助消化、补中益气、除烦止渴、强筋健骨、补充营养
营养价值:蛋白质、脂肪 、碳水化合物、膳食纤维 、维生素A 、B族维生素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、核黄素、钙、钾、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:糖尿病患者、脾胃虚弱者
所需材料
主要食材大米、豌豆、板栗、糯米、香菇、胡萝卜、高汤
做法
1大米、糯米洗净，加水浸泡;豌豆洗净，煮好后去皮，磨碎;板栗去皮洗净，切成小丁;香菇取用伞部，洗净剁碎;胡....
酸奶大家都很熟悉的吧，而且营养物质丰富，是一种很常见的营养食材，具有促进新陈代谢和肠道蠕动预防便秘的作用。酸奶大家都爱喝，酸奶除了直接食用，还可以做食谱哦，今天介绍酸奶营养饭的做法，可以有开胃健脾的作用哦。
酸奶营养饭
食疗功效:开胃健脾、促进吸收、均衡营养、润肠通便
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、乳酸菌、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、纳
适宜人群:尤其适合挑食、厌食的儿童
所需材料
主要食材米饭、酸奶、玉米粒、豌豆、火腿、土豆、胡萝卜、乳酪、盐
做法
1胡萝卜、土豆洗净，去皮切丁;火腿切丁;豌豆、玉米粒均洗净。
2油锅烧热，下乳酪熬化，放所有食材蔬菜和火腿翻炒。
3下米饭翻炒，加酸奶稍焖即可。
功效与作用
麦片大家都爱吃的，是一种很常见的食材，而且营养物质比较高，可以补充碳水化合物，对于促进食欲，缓解饥饿感有一定的好处和作用。麦片是不错养生食材，而且食用方法有很多，下面就来介绍麦片糊的制作方法以及它的保健功效。
营养价值:
富含蛋白质、生物碱、维生素E、铜、锌、硒、镁等营养元素
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
对麸质过敏者要小心食用
燕麦糊所需材料
麦片50克、米汤150毫升
麦片糊的做法
1、首先将婴幼儿燕麦粉倒入碗中，备用。
2、接着将准备好的米汤，倒入碗中。
3、用汤勺充分的进行搅拌，之后就可以食用了。
麦片糊的功效与作用
麦片糊可以均衡营养、改善便秘等等的作用。燕麦中含有丰富的....
豆腐是一种高蛋白高钙质的食材类型，是黄豆的制品，它的营养物质多，生活中可以经常吃豆腐，可以促进消化和吸收，豆腐可以和很多的蔬菜一起搭配，比如说萝卜，洋葱，青椒等等。今天就来介绍一道大家都喜欢的食谱，蔬果炒豆腐，可以有均衡营养的作用，还能健脑益智。
蔬果炒豆腐
食疗功效:均衡营养、健脑益智
营养价值:蛋白质、多种维生素、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、卵磷脂、钙、铁、钾、铜、锌、磷 适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是青少年禁忌人群:嘌呤代谢失常的痛风病人、血尿酸浓度高的患者
蔬果炒豆腐所需材料
主要食材豆腐、洋葱、胡萝卜、青椒、菠萝、圣女果、淀粉、盐、糖、醋、高汤
蔬果炒豆腐的做法
1、豆腐洗净切块，裹上淀粉入油锅略炸捞出。所有蔬果材料都切丁....
鲷鱼可以说是世界公认的一种美味，是很多国家和地区的人们都非常喜欢的食物，鲷鱼在我国和欧洲是非常的盛产的，而且鲷鱼的肉质是非常的嫩的，营养也是非常的丰富，很多人都是喜欢它的美味可口，肉质细嫩、味道鲜美，可红烧、干烧、炖、烧、清蒸、酱汁等，今天我们就是一起来看看香酥鲷鱼片的制作方法。
香酥鲷鱼片材料:
鲷鱼肉1片，鸡蛋2颗，太白粉30公克，面包粉50公克，盐1/4茶匙，鸡精粉1/4茶匙，白胡椒粉1/4茶匙，米酒1茶匙，太白粉1茶匙
香酥鲷鱼片做法:
1、鲷鱼肉洗净沥干后，以斜刀切成片，再加入所有调味料抓匀并腌渍约5分钟；鸡蛋打散成蛋液备用。
2、将每片鱼片先沾裹上太白粉后，再沾裹上蛋液，最后沾裹上面包粉并用手轻压使其沾紧。
3、热锅后加入适量的沙拉油，将油温烧热至约120....
牛肚大家都很熟悉的吧，就是牛的胃。它的营养价值是比较高的呢。比如说丰富的蛋白质，钙质以及营养物质。牛肚的食用方法有很多，你知道如何食用的吗，来看看这道菌菇炒牛肚的具体的做法吧，可以提高免疫力、
菌菇炒牛肚
材料：白卤牛肚180克、鲜海味菇300克、冬笋条70克、胡萝卜条50克、洋葱条70克、青笋条70克、蚝油30克、鲜酱油15克、绍酒20克、黑胡椒碎1克、白糖5克、大蒜瓣40克、烹调油25克。
做法：先把蘑菇切为三段，然后把牛肚切成粗条备用。把冬笋、蘑菇用开水汆烫捞出备用，再把青笋、胡萝卜进行汆烫捞出备用，最后把牛肚汆烫捞出备用。炒勺上火注入适量烹调油，下入大蒜瓣用小火进行煸炒至表皮微黄，然后下入牛肚炒匀，再放入洋葱条炒匀。把洋葱炒出香味后倒入蘑菇翻炒，炒匀后烹入绍酒和酱油改用旺火进行翻炒。把食....
