麦仁大家都熟悉吧,经常吃的话可以有促进食欲的作用,就是我们经常吃的小麦仁哦,它的营养物质丰富,而且还可以起到促进食欲的作用,麦仁粥就是比较常见的食用方法了,来看看它的做法和保健的效果吧。
麦仁粥
营养价值:
富含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、氨基酸等营养成分
适宜人群:
一般人群均可食用,尤其适宜于体虚多汗、心血不足、失眠多梦的人
禁忌人群:
糖尿病人群不宜食用
所需材料
瘦肉100克、麦仁80克、姜丝2克
做法
1、将瘦肉洗干净后切成小片备用;麦仁淘洗干净后浸泡3小时。
2、锅中注水,然后下入麦仁,大火煮沸后再下入切好的瘦肉和姜丝,转中火熬煮至麦粒开花。
3、改小火熬煮,待粥熬出香味即可关火盛入碗中食用。
功效与作用
瘦肉中的部分水溶性物质,比如氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美,它们溶解越多,粥的味道越浓,越能刺激人体胃液分泌,增进食欲。瘦肉所含营养成分相近且较肥肉更易于宝宝消化吸收。麦仁中含有大量的膳食纤维,对宝宝的肠胃有极大的益处,其含有的铁还能增强血液的带氧功能,促进血液循环,能够补血养血。这样的粥品适合多种的人群食用哦,而且还可以有促进发育的作用,对于提高体质,有好处,而且还可以有很好的保护肠胃的作用。
麦仁粥的做法,是不是觉得很简单呢,方法简单,营养价值很高,适合的人群也比较多哦,比如说老年人,孩子,还有女性都是很适合的,可以补血补气,助消化促进食欲养血生津,而且还可以补充丰富的蛋白质,对身体健康有好处。
菠萝牛奶麦仁粥——润肠通便增强免疫力
春季吃菠萝可以补充丰富的维生素和矿物质,可以起到滋阴润燥的作用,菠萝可以和很多的食物相互搭配,比如说牛奶,可以补充丰富的蛋白质和钙质,可以和菠萝一起煮粥食用,来看看这道具有润肠通便作用的菠萝牛奶麦仁粥的做法,可以有增强人体免疫力的作用。
营养价值:
富含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌等营养元素
适宜人群:
一般人群均可食用,尤其适宜于成长期的宝宝食用
禁忌人群:
糖尿病人群不宜食用
菠萝牛奶麦仁粥
所需材料
菠萝30克、牛奶50毫升、麦仁80克白糖12克葱少许
菠萝牛奶麦仁粥的做法
1、菠萝去皮洗干净后切成细碎的小块,浸泡在淡盐水之中;麦仁泡发洗净;葱洗净后切花。
2、锅置火上,注入清水后放入麦仁,用大火熬煮至熟,然后放入菠萝同煮。
3、用小火慢慢的熬煮,然后煮到粘稠,放入牛奶和白糖调味即可。
菠萝牛奶麦仁粥的功效与作用
小麦仁中不含胆固醇,富含的纤维能促进肠道的蠕动,有助于消化和排便,能预防便秘。菠萝中所含的蛋白质分解酵素能分解蛋白质,还能助消化。菠萝中富含的维生素B1能促进新陈代谢,消除疲劳感。牛奶中含有钙,可增强骨骼牙齿强度,并且可以起到促进青少年智力发育的作用,对于健康是有好处的,而且也适合宝宝出现的积食或者是生长发育缓慢的问题,对于促进消化有一定的好处,而且也可以补充丰富的营养物质,这样的养生保健的食谱可以经常吃。
菠萝牛奶麦仁粥的制作方法很简单,而且营养物质还是比较丰富的,可以起到促进食欲的作用,而且也可以缓解疲劳,帮助消化和吸收,而且也可以有排便的功效,对于预防小孩积食来说起到了很好的作用和效果,日常生活可以经常吃。
黑米麦仁粥——抗衰老补充能量有营养
米,是我们生活中不能缺少的一种食材,它可以补充人体所需的痰湿化合物,而且有的还可以有防治疾病,增强体质的作用。就比如说黑米,虽然颜色不鲜亮,但是它的营养缺少不能忽视的,下面就来看看黑米麦仁粥的做法和它的营养。
黑米麦仁粥
食材用料:
麦仁 黑米 葡萄干 水
菜谱做法:
1)取麦仁黑米等份,将麦仁、黑米淘洗干净。
2)在高压锅里面加入一定量的水,看需要多少,如果你想喝稠一点的话就可以少放一些水,根据自己的口味。然后用大火熬煮,等听到排气孔斯斯的声音的时候就可以改成小火了,熬十五分钟就可以关火了。
3)葡萄干洗净,放入煮好的黑米粥里。
黑米外皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。黑米麦仁粥是很保健的吃法,而且含有的膳食纤维是比较丰富的,其中淀粉消化速度是比较慢的,所以不会像白米那样造成血糖升高的情况,黑米很适合中老年人食用,具有控制血糖,调养滋补的作用,同时还可以有预防疾病抗衰老的作用。
关于黑米麦仁粥的具体的做法,小编已经给大家介绍了,常喝粥可以补充人体所需营养,而且好消化和吸收,重要的是黑米是很滋补的食材,具有补血调养的作用,同时也可以抗衰老稳定血糖的作用,大家可以放心食用。
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