麦仁

米，是我们生活中不能缺少的一种食材，它可以补充人体所需的痰湿化合物，而且有的还可以有防治疾病，增强体质的作用。就比如说黑米，虽然颜色不鲜亮，但是它的营养缺少不能忽视的，下面就来看看黑米麦仁粥的做法和它的营养。

黑米麦仁粥

食材用料：

麦仁 黑米 葡萄干 水

菜谱做法：

1)取麦仁黑米等份，将麦仁、黑米淘洗干净。

2)在高压锅里面加入一定量的水，看需要多少，如果你想喝稠一点的话就可以少放一些水，根据自己的口味。然后用大火熬煮，等听到排气孔斯斯的声音的时候就可以改成小火了，熬十五分钟就可以关火了。

3)葡萄干洗净，放入煮好的黑米粥里。

黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮....

材料：

小麦仁50克，糯米30克，红枣20枚。

做法：

小麦仁、糯米分别淘洗干净，红枣洗净，去核，一同放入锅中，加水煮成粥，加入适量白糖调匀即成。

功效：

适用于小儿病后脾虚、盗汗、自汗等症。

食物的种类有很多，不同的食物养生的功效和作用是不一样的呢，灵芝是一种食药两用的食材，而且还可以起到很好的保健的作用，除了入药以外，还可以做很多的菜肴哦，今天介绍灵芝麦仁粥的做法，可以有补气血安神养心的作用哦。

营养价值:

蛋白质、维生素A、脂肪、淀粉、钙、铁、核黄素、麦角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合阳痿早泄、骨质疏松的男性

所需材料

麦仁80克灵芝适量白糖3克

做法

1麦仁泡发洗净;灵芝洗净。

2锅置火上，倒入清水，放入麦仁，以大火煮开。

3加入灵芝同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。

功效与作用

灵芝具有补气安神、补养气血、保肝护肝、促进睡眠、止咳平喘、养心益智、抗老....

麦仁大家都很熟悉的吧，也经常吃，是一种很常见的食材类型哦，而且营养物质多，可以有很好的保健的作用，属于粗粮的一种，麦仁煮粥啊或者是煲汤都是不错的选择，来看看这道麦仁猪肉粥的做法，可以补气血。

麦仁猪肉粥

营养价值:

富含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、氨基酸等营养成分

适宜人群:

一般人群均可食用，尤其适宜于体虚多汗、心血不足、失眠多梦的人

禁忌人群:

糖尿病人群不宜食用

所需材料

瘦肉100克、麦仁80克、姜丝2克

做法

1将瘦肉洗干净后切成小片备用;麦仁淘洗干净后浸泡3小时。

2锅中注水，然后下入麦仁，大火煮沸后再下入切好的瘦肉和姜丝，转中火熬煮至麦粒开花。

3改小火�....

麦仁大家都知道吗，是就是小麦的仁，它是一种很常见的农作物，也是杂粮的一种哦，而且营养物质丰富。含有的碳水化合物啊还有钙质比较多，食用方法也很多，煮粥是不错的选择，如何制作呢，来看看这道菠萝麦仁粥的做法吧。

营养价值:

富含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌等营养元素

适宜人群:

一般人群均可食用，尤其适宜于成长期的宝宝食用

禁忌人群:

糖尿病人群不宜食用

菠萝麦仁粥

所需材料

菠萝30克、麦仁80克、白糖12克、葱少许

菠萝麦仁粥的做法

1菠萝去皮洗干净后切成细碎的小块，浸泡在淡盐水之中;麦仁泡发洗净;葱洗净后切花。

2锅置火上，注入清水后放入麦仁，用大火熬煮至熟，然后放�....

麦仁大家都熟悉吧，经常吃的话可以有促进食欲的作用，就是我们经常吃的小麦仁哦，它的营养物质丰富，而且还可以起到促进食欲的作用，麦仁粥就是比较常见的食用方法了，来看看它的做法和保健的效果吧。

麦仁粥

营养价值:

富含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、氨基酸等营养成分

适宜人群:

一般人群均可食用，尤其适宜于体虚多汗、心血不足、失眠多梦的人

禁忌人群:

糖尿病人群不宜食用

所需材料

瘦肉100克、麦仁80克、姜丝2克

做法

1、将瘦肉洗干净后切成小片备用;麦仁淘洗干净后浸泡3小时。

2、锅中注水，然后下入麦仁，大火煮沸后再下入切好的瘦肉和姜丝，转中火熬煮至麦粒开花。

3、改小火熬煮�....

麦仁就是我们经常吃的小麦仁，它是杂粮的一种，而且营养物质丰富，可以补充氨基酸和矿物质的哦。小麦仁是杂粮的一种，可以有补虚劳的作用，还有补血养血的作用，如何食用呢，来看看瘦肉麦仁粥的做法，可以帮助消化。

营养价值:

富含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、氨基酸等营养成分

适宜人群:

一般人群均可食用，尤其适宜于体虚多汗、心血不足、失眠多梦的人

禁忌人群:

糖尿病人群不宜食用

瘦肉麦仁粥

所需材料

瘦肉100克、麦仁80克、姜丝2克

瘦肉麦仁粥的做法

1将瘦肉洗干净后切成小片备用;麦仁淘洗干净后浸泡3小时。

2锅中注水，然后下入麦仁，大火煮沸后再下入切好的瘦肉和姜丝，转中火熬煮至麦粒....

灵芝是大家都熟悉的一种珍贵的中药材，不仅可以治疗疾病，而且还可以食用哦，食药两用的灵芝，对于保持健康是有很大的功效和作用的呢，灵芝怎么吃呢，对于白领人群来说不妨试试灵芝麦仁粥吧，具有缓解压力养心的作用。

灵芝麦仁粥

灵芝麦仁粥所需材料

主要食材麦仁、灵芝、白糖

灵芝麦仁粥的做法

1、麦仁泡发洗净;灵芝洗净。

2、锅置火上，倒入清水，放入麦仁，以大火煮开。

3、加入灵芝同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。

灵芝麦仁粥的功效与作用

营养价值：蛋白质、维生素A、脂肪、淀粉、钙、铁、丰富。生活不规律，工作压力大，导致身体出现各方面的不适，这款粥很适合。灵芝具有补气安神、补养气血、保肝护肝、促进睡眠、止咳平喘、养心益智、抗�....

麦仁大家都知道的吧，就是小麦仁，它的营养物质丰富，可以起到很好的保健的作用，可以促进食欲，补充丰富的碳水化合物哦。麦仁一般煮粥比较多的呢，可以和灵芝一起搭配，可以有强筋骨保护肝脏的作用，来看看麦仁灵芝粥的制作吧。

麦仁灵芝粥

营养价值:

蛋白质、维生素A、脂肪、淀粉、钙、铁、核黄素、麦角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶

适宜人群:

一般人群皆可食用，尤其适合阳痿早泄、骨质疏松的男性

灵芝麦仁粥

所需材料

麦仁80克、灵芝适量、白糖3克

灵芝麦仁粥的做法

1麦仁泡发洗净；灵芝洗净。

2锅置火上，倒入清水，放入麦仁，以大火煮开。

3加入灵芝同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。

灵芝麦仁粥的功效与�....