燕麦牛奶布丁——通便降糖补充营养

今天小编给大家带来的美食就是燕麦牛奶布丁，里面有燕麦啊，牛奶还有鸡蛋，营养很丰富的，是一道很可口的甜品哦，适合的人群也很多的，比如说老年人小孩子都是可以吃的哦，燕麦营养丰富，下面我们就来看看它的做法。

燕麦牛奶布丁

燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量

制作：

1.先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用

2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀

3.将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可

4.取出后放上葡萄干即可

含碳水化合物，糖类，能迅速为身体提供能量，富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力。降低人体中的胆固醇： 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。其实燕麦是属于粗纤维的食物，可以不从植物性蛋白质，而且还可以有降低人体血液中胆固醇的寒冷，同时也是降糖减肥的好选择，燕麦也可以煮粥，具有保持大便通畅的作用，适合老年人食用，营养好，好吸收。

关于燕麦牛奶布丁的做法大家都学会了吗，营养均衡，而且好消化和吸收，适合的人群也是比较丰富的，老年人孩子都是可以食用的哦，同时还可以软化血管具有降糖减肥的作用，同时保持大便通畅，具有清除体内垃圾的作用。

红豆燕麦牛奶粥——补钙强壮身体防疾病

燕麦粥大家都喝过的，燕麦片是一种很常见的谷类，由于它的蛋白质和纤维素比较多，所以是人们身体所需的营养食物之一。我们可以买即食的，也可以买生的，回家熬粥。下面就来介绍一款大家都喜欢的红豆燕麦牛奶粥的做法。

红豆燕麦牛奶粥

红豆燕麦牛奶粥所需材料

主要食材燕麦、红豆、山药、牛奶、木瓜、白糖

红豆燕麦牛奶粥的做法

1、将燕麦、红豆洗净后泡发;山药、木瓜均去皮后洗净切成1cm小丁快。

2、锅置火上，加入适量的清水，放入燕麦、红豆、山药以大火煮开。

3、下入木瓜、牛奶，待煮至浓稠状时调入白糖搅拌均匀即可。

红豆燕麦牛奶粥的功效与作用

红豆燕麦牛奶粥由燕麦、红豆、山药、牛奶、木瓜一起熬煮而成，味道鲜美，营养丰富，能够帮助宝宝健康成长，是宝宝成长期的不错辅食之选。红豆和燕麦均含有大量的膳食纤维，具有良好的润肠通便的作用。牛奶中含有促进宝宝骨骼生长的钙质，能够帮助宝宝补足钙质，促进宝宝的健康成长。这样的粥品可以补充丰富的营养物质，不仅是宝宝还是成年人哦，都适合食用的哦，强健身体，而且还可以预防疾病哦，对于增强人体免疫力有很好的作用和功效哦，具有补钙助消化的作用和功效呢。

红豆燕麦牛奶粥具体的做法，大家都学会了吧，可以看出它给予我们的营养价值是比较多的，可以补充丰富的蛋白质，钙质，营养丰富补钙强壮身体防疾病，同时还可以滋润皮肤，抗衰老，所以大家不妨试试吧。

红豆燕麦牛奶粥——滋润肌肤强壮身体

燕麦大家都很熟悉的，经常吃，而且营养物质是比较多的一种杂粮的品种，口感虽然不太好，但是可以有促进食欲的作用，含有的纤维素比较多，可以润肠通便，经常吃的话可以让你肠胃更加健康，怎么吃比较好，来看看红豆燕麦牛奶粥的制作。

红豆燕麦牛奶粥

红豆燕麦牛奶粥所需材料

燕麦40克、红豆30克、山药10克、牛奶适量、木瓜10克、白糖5克

红豆燕麦牛奶粥的做法

1、将燕麦、红豆洗净后泡发;山药、木瓜均去皮后洗净切成1cm小丁快。

2、锅置火上，加入适量的清水，放入燕麦、红豆、山药以大火煮开。

3、下入木瓜、牛奶，待煮至浓稠状时调入白糖搅拌均匀即可。

红豆燕麦牛奶粥的功效与作用

红豆和燕麦均含有大量的膳食纤维，具有良好的润肠通便的作用。牛奶中含有促进宝宝骨骼生长的钙质，能够帮助宝宝补足钙质，可以有效的促进宝宝的生长发育，而且山药具有助消化止泻的作用。而且也可以提高人体的免疫力，对于促进消化有好处。红豆燕麦牛奶粥含有的营养成分丰富，不管是宝宝还是成人，适当食用此粥能滋润肌肤、强壮身，而且也可以起到预防疾病的作用，对于身体健康来说有一定的好处，而且也可以有提高人体免疫力的作用。

这道红豆燕麦牛奶粥口感香甜，而且可以有促进食欲的作用，特别是对肠胃不好，不容易消化的人群来说选择这样的养生食谱是再好不过了，可以促进孩子生长发育，而且帮助消化有好处，而且也可以起到预防疾病提高人体免疫力的功效，大家可以经常吃、

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