红薯核桃饭——补中益气促进食欲

每一种食物都应该有它的搭配方法，食物相互搭配的话才能让身体保持一个健康的状态。核桃和什么食物一起吃比较好?和红薯一起煮饭，促进食欲，补气血，来看看这道红薯核桃饭的做法。还能有润肠通便的功效。

食疗功效:补中益气、促进食欲、健胃消食、润肠通便、健脑益智

营养价值:蛋白质、维生素、脂肪、淀粉、多种纤维素、氨基酸、钙、钾、铁、锰、锌、铜

适宜人群:一般人群皆可食用

红薯核桃饭所需材料

主要食材大米、红薯、胡萝卜、核桃粉、香油、海带汤

红薯核桃饭的做法

1、将红薯的外皮去除掉，随后洗净，切丁备用。

2、将胡萝卜的外皮去除，并洗净切丁备用。

3、随后将大米淘洗干净，并放入水中浸泡一段时间。

4、等大米泡好之后，放入适量的水，并将红薯、胡萝卜放入。

5、等饭做好字后，将海带汤、核桃粉倒入，继续加热，吃的时候加上香油就可以了。

红薯核桃饭的功效与作用

红薯核桃饭大家有没有尝试过呢?它对人体有一定的健康作用，可以补中益气、促进食欲、抗癌防癌等等的功效。红薯中的粗纤维可以促进肠胃的蠕动速度，从而有润肠通便的作用。并且还能补充血气，可以预防贫血。核桃可以滋养皮肤，让脸色变得更加红润，并且还能健脑，上班族们不要错过，还有一个特殊的功效就是抗癌防癌。大米更是能健脾健胃，解除人们的烦躁感。所以这几道食材在一起，可以滋补人们的内脏，可以起到强身健体的功效。

红薯核桃饭的制作方法，上面都介绍了相关的内容，这样的一道养生的食谱可以有补中益气的作用，对于强身健体来所有一定的好处，而且也可以有滋润肌肤的功效，经常食欲不振的人群可以选择红薯核桃饭，来调理自己的肠胃。

红薯核桃饭——健脑补脑健胃消食

红薯是大家在熟悉不过的一种食材类型了，它的营养价值高，而且还可以有促进食欲的作用，经常吃的话对于身体健康有好处，红薯的食用方法有很多的，这道红薯核桃饭可以补脑养胃，而且还可以润肠排毒。

红薯核桃饭

红薯核桃饭所需材料

主要食材大米、红薯、胡萝卜、核桃粉、香油、海带汤

红薯核桃饭的做法

1、红薯、胡萝卜去皮洗净，切成小丁;大米洗净，加水浸泡。

2、再泡好的白米里加适量的水，放入红薯、胡萝卜做成饭。

3、在做好的饭里倒入海带汤、核桃粉加热，最后淋上香油。

红薯核桃饭的功效与作用

红薯的营养十分丰富，可防治便秘，同时还有防癌的功效，是非常受欢迎的粗粮，核桃是补脑的佳品，将红薯、核桃和大米一起煮，不仅能丰富米饭的口感，还能为人体补充更加全面的营养。红薯具有补中和血、益气生津、润肠通便功效。核桃具有润燥滑肠、补虚强体、滋养皮肤、抗癌防癌和补脑的功效。这样的一道食谱是不错的养生之选，首选来说它的纤维素比较多，可以健脾养胃，促进食欲的同时还可以美容排毒，而且核桃也有补脑的作用，搭配一起食用，润肠排毒养胃。

红薯核桃饭的具体的做法和它的营养价值，相信大家对它也有了一些了解和研究了吧，健脑补脑健胃消食润肠通便排毒，补脑健脑，缓解记忆力减退等等的情况。对于缓解紧张的情绪有很好的作用和功效。

红薯核桃饭——健胃消食健脑益智

红薯核桃饭是一种非常常见的食物了，我们很多的朋友们生活中都是吃过红薯核桃饭的，当然，红薯核桃饭不仅非常的好吃了，并且营养价值也比较高，适当的食用红薯核桃饭，还可有促进脾胃的健康，下面我们来看看红薯核桃饭做法。

红薯核桃饭

可能有些朋友们对于红薯核桃饭的做法并不是非常的了解了，其实红薯核桃饭的做法也不是非常难的，先将红薯、胡萝卜去皮洗净，切成小丁;大米洗净，加水浸泡。再泡好的白米里加适量的水，放入红薯、胡萝卜做成饭。在做好的饭里倒入海带汤、核桃粉加热，最后淋上香油，这时候香喷喷的红薯核桃饭就做好了，我们就可以开始食用了。

红薯核桃饭的功效与作用：红薯具有补中和血、益气生津、润肠通便功效。核桃具有润燥滑肠、补虚强体、滋养皮肤、抗癌防癌和补脑的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。红薯核桃饭具有健胃消食、健脑益智的功效，尤其是脾胃不太好的朋友们，适当的食用红薯核桃饭，是可以有效的促进脾胃的健康的，当然，孩子们在生活中多吃一些红薯核桃饭，更是可以促进脑部的发育的。

相信我们大家通过上面的这些介绍，对于红薯核桃饭的做法也是有了一个大概的了解了，所以我们大家以后在生活中就是可以经常做着食用一些红薯核桃饭的，对于帮助我们大家调理脾胃的健康是非常的有帮助的，还可以起到不错的益智的作用。

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