糙米大家都吃过吗,它是一种杂粮,而且营养是比较丰富的,含有丰富的膳食纤维素,具有减少脂肪堆积的作用,而且还可以促进排泄,糙米的吃法也有很多,最常用的就是煮饭或者是煮粥,下面就来介绍红枣糙米粥的具体做法。
红枣糙米粥
材料:瘦绞肉25g、红枣20g、糙米40g、芹菜30g
调味料:高汤1杯、盐少许
做法:
1、绞肉剁成泥状,与生粉、酱油混合腌制30分钟至入味后,以滚水汆烫即捞起沥干水分备用。
2、红枣洗净后,以手捏破;将糙米洗净后,以冷水浸泡约1小时;芹菜去叶、去根后,洗净切珠备用。
3、汤锅洗干净以后加入高汤,然后放入一碗清水和上面准备好的绞肉和红枣,糙米,然后中火煮开,转成小火再加入少许的盐调味,继续煮三十分钟,然后出锅之前加入芹菜珠煮一分钟就可以吃了。
糙米能使细胞功能转为正常,保持内分泌平衡;糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等,这样的粥适合的人群也有很多,含有丰富的膳食纤维和营养素,而且搭配肉和芹菜,营养是比较均衡的,最重要的是它的热量不高,不会出现血糖高的情况,而且还有助于肥胖者减肥哦,大家不妨试试吧。
关于红枣糙米粥的具体的做法和它的营养的功效,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,不知道大家了解了吗,糙米的营养是很丰富的哦,而且它含有的膳食纤维很丰富,对于肥胖者来说是很不错的福利哦,而且可以促进代谢,对保持健康是有好处的呢,大家不妨试试吧。
红枣糙米粥——女性美容养颜的首选
很多人对于糙米这样的食材不是很了解,其实它也是五谷中的一种,属于粗粮。现在的人们越来越重视健康的问题了,食物中可以补充不同的营养,糙米的营养价值很高,平时的时候可以熬粥,今天就给大家介绍红枣糙米粥的做法和功效。
红枣糙米粥
材料
瘦绞肉25g,红枣20,糙米40,芹菜30,高汤1杯,盐少许
做法
1.绞肉剁成泥状,与太白粉、酱油混合均匀腌渍约30分钟至入味后,以滚水汆烫即捞起沥干水份备用。
2.红枣洗干净以后用手把红枣捏破,然后把糙米洗干净,用冷水浸泡一个小时。把芹菜去叶,去根,然偶洗干净备用。
3.取一汤锅,加入高汤、清水,把之前准备报的肉泥,还有做法二中的红枣糙米一起放入锅中煮开,然后转为小火放入少些盐,继续煮半个小时,起锅之前,加入之前切好的芹菜,继续煮一分钟就可以出锅了。
红枣糙米粥对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖。而且糙米中的微量元素是很丰富的,可以有主意提高胰岛素的敏感性,对于糖尿病人有很好的帮助,而且糙米要比白米饭的热量和血糖低很多,所以很有饱腹感,而且还可以有效的控制食欲,具有减肥的作用。想减肥和糖尿病的人群不妨常吃红枣糙米粥,对身体健康有好处。
关于糙米的做法,上面小编已经给大家介绍了其做法,其实方法也是比较简单的,可以根据自己的口味,可以做成甜的,也可以是咸的,如果是糖尿病人的话最好喝这样的粥,含糖量少,而且糙米还有降糖的作用,大家不妨试试吧。
红枣糙米粥——补血养胃女性最适合
很多人对于糙米这样的食材不是很了解,其实它也是五谷中的一种,属于粗粮。现在的人们越来越重视健康的问题了,食物中可以补充不同的营养,糙米的营养价值很高,平时的时候可以熬粥,今天就给大家介绍红枣糙米粥的做法和功效。
红枣糙米粥
材料
瘦绞肉25g,红枣20,糙米40,芹菜30,高汤1杯,盐少许
做法
1.绞肉剁成泥状,与太白粉、酱油混合均匀腌渍约30分钟至入味后,以滚水汆烫即捞起沥干水份备用。
2.红枣洗干净以后用手把红枣捏破,然后把糙米洗干净,用冷水浸泡一个小时。把芹菜去叶,去根,然偶洗干净备用。
3.取一汤锅,加入高汤、清水,把之前准备报的肉泥,还有做法二中的红枣糙米一起放入锅中煮开,然后转为小火放入少些盐,继续煮半个小时,起锅之前,加入之前切好的芹菜,继续煮一分钟就可以出锅了。
红枣糙米粥对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖。而且糙米中的微量元素是很丰富的,可以有主意提高胰岛素的敏感性,对于糖尿病人有很好的帮助,而且糙米要比白米饭的热量和血糖低很多,所以很有饱腹感,而且还可以有效的控制食欲,具有减肥的作用。想减肥和糖尿病的人群不妨常吃红枣糙米粥,对身体健康有好处。
关于糙米的做法,上面小编已经给大家介绍了其做法,其实方法也是比较简单的,可以根据自己的口味,可以做成甜的,也可以是咸的,如果是糖尿病人的话最好喝这样的粥,含糖量少,而且糙米还有降糖的作用,大家不妨试试吧。
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