干贝就是我们经常吃的瑶柱,各地的叫法是不同的。干贝粥大家都喝过吗,是很常见的一种食用方法,可以有促进肠道吸收的作用,而且还能抗衰老的哦。干贝粥怎么做好吃呢,来看看这道香菇干贝粥的做法吧。
干贝的蛋白质含量非常高。每100克干贝里面含有的蛋白质就有61.8克,而且,干贝矿物质的含量也不少,圆圆超过了燕窝以及鱼翅,今天在这里给大家介绍的就是香菇干贝粥,这道粥就是以干贝为主要食材制成的。干贝粥可以有丰富的蛋白质和钙质,而且还有丰富的矿物质和氨基酸。
香菇干贝粥材料:
干贝10克、香菇(干)5朵、豆腐100克,大米50克,糙米30克,小米20克,水或高汤适量,盐、葱花、油各适量
香菇干贝粥做法:
1、干贝、香菇洗净泡发。泡软的香菇切成丁,豆腐切成丁。
2、干贝和香菇入油锅炒香。
3、米洗净,加适量水,干贝,香菇,豆腐入锅小火熬煮。
4、至粥粘稠时即可加盐调味,起锅时加入葱花。
注:
干贝蛋白质含量高,若小朋友以前对高蛋白虾蟹有过敏史要注意,可予少量进食,之后若无皮疹等过敏反应,以后便可放心食用,但若单食干贝切不过量。
干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能,能治疗头晕目眩,常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。据记载,干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。干贝粥可以有润滑肠道的作用,减少便秘的情况出现,而且还可以有降胆固醇的效果,是不错的滋补的食谱类型。
香菇干贝粥,是一种很传统的做法,也是大家都爱吃的一种吃法,营养价值高,可以补充丰富的蛋白质,微量元素和氨基酸,滋补气血补肾养颜抗衰老,适合孩子和老年人食用,经常吃对身体健康是有好处的。
香菇干贝瘦肉粥——促进食欲好消化
干贝大家都吃过吗,是一种海鲜的干品,它可以有维护健康的作用,而且还可以软化血管,对于促进食欲增强体质是有一定的好处的,干贝的食用方法有很多的,比如说煲汤啊,熬粥等等都是不错的选择,来看看这道促进消化的香菇干贝瘦肉粥的做法。
香菇干贝瘦肉粥
方法/步骤
1称量好熬粥所需的主要食材。提前浸泡干贝、大米和糯米一小时以上。
2干贝浸泡发胀后用手撕开撕成丝为佳。浸泡干贝之前要用清水把干贝冲洗干净。这样浸泡过干贝的水就可以一起加入熬粥的汤锅里了。
3利用浸泡主要食材的等候时间,将瘦肉切切肉片备用。放入适量的色拉油和玉米淀粉搅拌均匀后腌制10分钟以上。
4将浸泡好的干贝、大米和糯米先倒入汤锅中。再烧上一壶水。
5将烧开的热水倒入汤锅,开中到大火,盖上盖子煮至粥水沸腾后揭开盖子转中火倒入腌制好的瘦肉片。
6搅动汤锅,等到粥水再次沸腾后放入姜丝转小火熬约15分钟。记得盖上盖子留点缝隙以免粥溢出来。
7熬到粥开始有点浓稠的时候,可以放鸡精和盐。
8继续熬约2分钟,撒上香菜根碎。关火盛出装碗前可再撒点香菜叶碎。若再滴上几滴香油,味道会更香哦。不滴香油直接食用也是很美味的哦。
干贝营养丰富且味道鲜美,而猪肉又富含必需的脂肪酸,干贝的鲜、香菇的香、瘦肉的嚼劲三者交织缱绻在一锅粥里,营养又美味。干贝瘦肉粥是一道色香味俱全的汉族名点,属于粤菜系。即以干贝,瘦肉加入米中熬成的粥。干贝由扇贝的裙边风干制成,富含各种维生素,矿物质和其他重要的营养成分,且味道鲜美,还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效,足以与海参鲍鱼媲美。干贝含有丰富的蛋白质和微量元素,不仅可以降压降脂,而且还可以促进代谢,减少动脉硬化和心脏疾病的作用,这道粥品适合中老年人食用的哦。
关于香菇干贝瘦肉粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以让你的胃口大开,促进食欲好消化软化血管,大家平时的时候可以适当的食用哦。
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