南瓜子粥——健脾和胃补肝补肾

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南瓜子粥——健脾和胃补肝补肾

南瓜子大家都吃过,可以炒熟食用,而且也是一种休闲食品,它的营养物质比较多,对于促进食欲来说有好处,补充丰富的维生素和矿物质,还能有提高人体免疫力的作用。南瓜子可以煮粥使用,对于健脾有好处,还能有很好的补肝肾的作用和效果。

营养价值:

蛋白质、维生素A、B1、B2、淀粉、脂肪、卵白质、钙、磷、锌、铁、胡萝卜素

适宜人群:

尤其适合脾胃虚弱者,以及糖尿病、高血压、痔疮等症患者

南瓜子粥所需材料

南瓜子适量、枸杞10克、小米100克、盐2克

南瓜子小米粥的做法

1、首先将小米淘洗干净,随后放入清水中进行浸泡,备用。

2、枸杞用温水浸泡一会儿,随后用清水清洗。南瓜子也洗净备用。

3、这时就可以热锅了,将锅中放入适量的清水,并加入小米,大火煮沸。

4、随后将南瓜子、枸杞倒入,继续用小火微炖,等浓稠了,加入适量的食盐搅拌均匀就可以食用了。

南瓜子小米粥的功效与作用

南瓜子粥可以健脾和胃、补肝补肾、降压等等的功效。小米经常被我们所食用,很多都喜欢它的口感,它可以健脾和胃、促进食欲、利尿等功效。对于肠胃不好的人来说,这是很好的食物,可以有效的缓解肠胃病。南瓜子具有防治前列腺疾病、降压等的功效。而且味道很甜。枸杞子可以有很好的养肝明目的作用,经常用眼的人可以适当的食用,从而保护视力。这样的养生食谱可以养心安神。

南瓜子粥的制作和他的养生功效,大家都知道了,这道食谱可以有很好的保健的作用,还能健脾胃补肝肾,对于增强人体免疫力有一定的好处,还能有提高体质的作用,日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃,对身体健康有好处。


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