糙米养生粥——滋补气血调理肠胃

糙米是一种很常见的米类，它的营养价值高，要比大米的营养丰富。而且食用率比较高，可以滋润肠胃。糙米可以煮粥啊，做饭都是不错的选择，今天介绍糙米养生粥的做放，可以有滋补气血，调理肠胃。

【糙米养生粥】

【主料】

芡实米半杯、糙米1杯、梭子蟹2个、山药200克、南瓜1小块、四季豆100克、猪筒骨200克

【辅料】

盐2小勺

【做法】

1.芡实洗净，用清水提前浸泡3个小时，糙米一杯

2.把芡实和糙米一起洗净，放入锅内，加水至1.5杯处

3.山药去皮切滚刀块泡在醋水里防止氧化，南瓜切小块，四季豆摘去两头，折成两段

4.筒骨是提前一天用盐腌过的，这样会更美味哦，梭子蟹两只，用刷子刷洗干净

5.筒骨在流动的水下面冲洗一下，去除多余的盐分

6.把山药、筒骨、南瓜都一起放入电压力锅内

7.由于放了筒骨，芡实也比较难熟，所以选择鸡鸭鱼肉的按键，还有后面需要加菜，所以记得按中途加菜键，烹饪方式选择闷炖，压力40,然后按开始

8等到最后10分钟，中途加菜提示音响的时候把梭子蟹剁成两半

9.如果还打不开盖子，可以长按快速排气键2,3秒，加速排气，把四季豆和蟹块放入锅内，加盐，盖上盖子继续到烹饪完成

10.别看粥还比较稀，米跟芡实都特别容易膨胀，打开盖子半小时以后就粘稠的舀不动了，所以喜欢稀一点的赶紧吃吧

在这个干燥的秋季，不防调理脾胃开始，食用些山药，加入不同的粗粮，一起做成秋季养粥。有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。秋季很适合吃这样的粥品好消化，好吸收，同时也可以起到促进代谢的作用，是不错的养生保健的食谱类型，同时也可以预防心血管疾病的发生。

糙米养生粥的做法的，大家都学会了吧，方法简单，而且还可以补充丰富的营养物质，对于贫血啊，身体虚弱等人群来说是不错的选择，可以补充能量，滋补气血调理肠胃滋阴润燥，是不错的补血调养的好选择。

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