小米大米绿豆粥——清热止咳利尿

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小米大米绿豆粥——清热止咳利尿

粥的种类有很多,中国人讲究的是滋补,从内而外的调养哦。大米和绿豆一起吃的话可以有消肿去火的作用,而且食用的方法也有很多,加入一些小米一起熬粥的话可以有利尿消肿降脂减肥的作用,一起来看看小米大米绿豆粥的一些介绍吧。

小米大米绿豆粥

食疗功效:清热解毒、解暑止渴、消肿、降脂

营养价值:蛋白质、磷脂、碳水化合物、钙、锌及多种维生素

适宜人群:一般人群均可食用

禁忌人群:胃虚寒、肾气不足、体质较弱者不宜食用

主要食材小米.大米.绿豆.水

小米大米绿豆粥的做法

1将大米、小米淘洗干净后浸泡30分钟;绿豆洗净,提前一晚浸泡,放入蒸锅中蒸熟。

2锅置火上,倒入适量清水,加入大米、小米一同用大火熬煮。

3大火煮沸之后改用小火煮30分钟,加入蒸好的绿豆稍煮片刻即可。

小米大米绿豆粥的功效与作用

小米绿豆粥香甜嫩滑,有清肝泻热、开胃解渴的功效,适合夏季食欲不振及燥热人群食用。绿豆有利水消肿的功效,常喝小米绿豆粥能消水肿,起到减肥的效果。小米绿豆粥由大米、小米、绿豆熬煮而成,中富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质,能提供身体所需的多种营养成分。这样的一道养生的粥品可以有减肥的效果,同时也可以有补钙的作用,对于容易出现燥热啊或者是烦躁等情况是有所改善的。

关于小米大米绿豆粥的具体的做法和他的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素,而且还有美容养血的作用,清热止咳利尿消肿降脂减肥,可以起到抗衰的作用,适合降脂安神食用哦,大家不能错过。


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